Από το μυαλό μας καθημερινά περνάνε άπειρες σκέψεις. Για την ακρίβεια, περίπου 70,000 σκέψεις, οι οποίες μπορούν είτε να σου φτιάξουν τη διάθεση, είτε να σε ρίξουν στα πατώματα. Έχεις πιάσει τον εαυτό σου να βρίσκει μόνο τα αρνητικά του χαρακτήρα σου; Αν ναι, κακώς γιατί αυτό κοστίζει όχι μόνο στην ψυχολογική σου υγεία, αλλά και στην σωματική. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν ασκήσεις για να εκπαιδεύσεις το μυαλό σου για την ευτυχία και την επιτυχία.
Είσαι έτοιμος να αλλάξεις τον τρόπο που σκέφτεσαι, προκειμένου να νιώσεις καλύτερα; Παρακάτω θα βρεις 5 ασκήσεις που μπορείς να κάνεις καθημερινά, οι οποίες θα σε βοηθήσουν να φτάσεις γρηγορότερα σε επίπεδα τόσο ευτυχίας όσο και επιτυχίας.
Δες επίσης: 13 Δεξιότητες που θα σε βοηθήσουν στην καριέρα και τη ζωή σου!
Τρόποι να μάθεις στο μυαλό σου την ευτυχία και την επιτυχία
Επικεντρώσου στη λύση και όχι στο πρόβλημα
Το πρόβλημα, όποιο και είναι, το γνωρίζεις. Δεν χρειάζεται να το σκέφτεσαι και να το αναμασάς ξανά και ξανά. Σήκωσε τα μανίκια και ξεκίνα να ψάχνεις τη λύση. Αν παρατηρήσεις ότι στην προσπάθεια σου να βρεις τη λύση, αναλώνεσαι και πάλι στο πρόβλημα, άλλαξε κανάλι. Αυτό σημαίνει, κάνε κάτι άλλο να ξεθολώσει το μυαλό σου και έπειτα, γύρνα και βρες τη λύση. Θα νιώσεις άμεσα πολύ καλύτερα.
Δώσε στον εαυτό σου τη συμβουλή που θα έδινες σ’ ένα φίλο
Τις περισσότερες φορές είμαστε με τον εαυτό μας πολύ πιο σκληροί από ότι θα έπρεπε. Όμως το ξέρεις και το ξέρω ότι όσο πιο πολύ τα βάζεις με τον εαυτό σου, τόσο περισσότερο πέφτεις ψυχολογικά. Έρευνες έχουν δείξει ότι αν δεν είσαι τόσο αυστηρός με τον εαυτό σου και δείχνεις λίγη κατανόηση, αυτό άμεσα βοηθάει στην καλύτερη ψυχολογική κατάσταση αλλά και στη φυσική σου κατάσταση.
Μιας και στους φίλους μας δείχνουμε κατανόηση και πάντα προσφέρουμε μια συμβουλή που θα τους κάνει να νιώσουν καλύτερα, δώσε την ίδια συμβουλή και σε σένα!
Έκφρασε τα συναισθήματα σου
Το να μην εκφράζεις τα συναισθήματα σου είναι κάτι που σου τρώει ενέργεια. Όταν δεν αναγνωρίζεις στον ίδιο σου τον εαυτό ότι είσαι θυμωμένος ή ότι είσαι λυπημένος ή ότι κάτι σε ενοχλεί, θα υπάρχει μια μόνιμη αίσθηση ότι κάτι πάει λάθος. Επικεντρώνομαι στα αρνητικά συναισθήματα γιατί αυτά είναι συνήθως που αρνούμαστε να αποδεχτούμε.
Κλάψε, φώναξε, ξέσπασε. Κοιτάξου στον καθρέφτη και πες “είναι οκ να νιώθεις έτσι”. Μόνο έτσι θα καταφέρεις να αναγνωρίσεις τι νιώθεις και να ξεκινήσεις να δουλεύεις πάνω σε αυτό για να γίνεις καλύτερα. Τσέκαρε επίσης και 10 Ψυχολογικά τρικ για να κάνεις τη ζωή σου ευκολότερη!
Βρες την ισορροπία ανάμεσα στα συναισθήματα και τη λογική
Η συγκεκριμένη άσκηση είναι το επόμενο βήμα της προηγούμενης. Αφού αναγνωρίσεις τι είναι αυτό που νιώθεις και το “βγάλεις από μέσα σου”, κάνε μια παύση. Μην φτάσεις στα όρια της παράνοιας. Άκου τη φωνή της λογικής. Για θα είναι εκείνη που θα σου πει πότε είναι η σωστή στιγμή, για να ανασυγκροτηθείς, να βάλεις μια τάξη και να ξεκινήσεις κάτι καλύτερο. Κάτι που θα σε γεμίζει θετικά συναισθήματα και θα σου προσφέρει θετικά αποτελέσματα.
Να είσαι ευγνώμων
Αυτή την άσκηση πρέπει να την κάνεις είτε αισθάνεσαι χάλια, είτε σου συμβαίνουν όλα τα καλά του κόσμου. Να εκφράζεις την ευγνωμοσύνη σου για αυτά που σου προσφέρθηκαν. Μπορείς να κάνεις μια λίστα με 10 πράγματα που είσαι ευγνώμων στο τέλος της ημέρας, μπορείς να τα σκεφτείς, μπορείς να τα πεις. Σημασία έχει να το κάνεις. Θα σε βοηθήσει να νιώσεις καλύτερα, να είσαι ευτυχισμένος ακόμα και για τα λίγα καλά που είχες σε μια δύσκολη μέρα. Θα σε βοηθήσει να ξεπερνάς τα εμπόδια και να επιτυγχάνεις τους στόχους.
Να λες “Είμαι ευγνώμων που…”.
Extra tip: Αν δεν σε βοηθήσουν ούτε αυτές οι ασκήσεις, τότε θα μπορούσες να συμβουλευτείς κάποιο ψυχολόγο για αν σε βοηθήσει. Ξεπέρασε τα taboo και τις ντροπές και κάνε μια επίσκεψη. Πραγματικά θα σε βοηθήσει, τη στιγμή που δε μπορείς να βοηθήσεις τον ίδιο σου τον εαυτό.
