Διατροφή

Αν ξυπνάς το πρωί και δεν ξέρεις τι να φας, δεν είσαι μόνος. Πολλοί είτε δεν τρώνε καθόλου πρωινό είτε επιλέγουν κάτι πρόχειρο που τους αφήνει χωρίς ενέργεια μετά από …

Η πρωτεΐνη είναι από τα πιο συζητημένα θέματα στη διατροφή, ειδικά όταν μιλάμε για γυμναστική, γράμμωση ή αύξηση μυϊκής μάζας. Ωστόσο, πολλοί άνδρες δεν ξέρουν πόση πρωτεΐνη χρειάζονται πραγματικά. Άλλοι …

Η προπόνηση δεν αφορά μόνο το τι κάνεις στο γυμναστήριο. Έχει άμεση σχέση και με το τι τρως πριν και μετά την άσκηση. Η σωστή διατροφή σε βοηθά να έχεις …

Για πολλούς, το πρωινό ξεκινά με μια κούπα καφέ. Είναι η στιγμή που ξυπνάει το μυαλό και το σώμα, μια συνήθεια σχεδόν ιερή. Όμως, τι γίνεται όταν θέλεις να μειώσεις …

Το καλοκαίρι δεν είναι εύκολη εποχή για διατροφή. Δεν πεινάς ιδιαίτερα, αλλά ξαφνικά πεινάς λάθος. Και μεταξύ καύσωνα, άγχους και διακοπών, καταλήγεις να νιώθεις είτε φουσκωμένος είτε χωρίς ενέργεια. Αν …

Η φυσική κατάσταση δεν είναι απλά τρόπος εμφάνισης αλλά τρόπος για το πως βλέπεις την ζωή σου. Μπορούμε να πούμε πως μέσω της άθλησης εξασκείς την πειθαρχία σου, την υπομονή …

Η απώλεια βάρους αποτελεί στόχο για πολλούς ανθρώπους, είτε για λόγους υγείας είτε αισθητικής. Εάν είναι λοιπόν και δικός σου στόχος το να χάσεις βάρος μπορεί να αναρωτιέσαι ποιος είναι …

Καθώς πλησιάζουν οι καλοκαιρινές διακοπές, πολλοί αναζητούν έναν αποτελεσματικό τρόπο να βελτιώσουν το σώμα και την ευεξία τους όσο πιο γρήγορα γίνεται. Η διαλειμματική νηστεία (intermittent fasting) έχει αναδειχθεί  τα …

Θες να βάλεις όγκο και να χτίσεις δυνατούς μυς; Δεν σου αρέσει να μαγειρεύεις ή δεν έχεις αρκετό χρόνο να περνάς στην κουζίνα; Αν ναι, τότε πραγματικά το άρθρο αυτό …

Το καλοκαίρι πλησιάζει και τώρα είναι η τέλεια στιγμή για ανανέωση. Δεν χρειάζεται να περιμένεις την ευκαιρία για να αλλάξεις την ζωή σου – αρκεί να ξεκινήσεις με μικρές αλλά …

Το Πάσχα έρχεται και μαζί με αυτήν την συγκυρία πιθανότατα να αρχίσεις να νηστεύεις – εάν δεν νηστεύεις ήδη. Ξέρω ότι ένα μεγάλο άγχος για αρκετούς είναι η έλλειψη πρωτεΐνης …

Η πρωτεΐνη είναι ένα βασικό στοιχείο για μία καλή διατροφή αφού βοηθά στην αποκατάσταση των μυών, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και συμβάλλει στην διαχείρηση του βάρους. Σήμερα λοιπόν και για …

Το Πάσχα φθάνει και αποτελεί για κάποιους όπως εσένα, την αγαπημένη του γιορτή. Ωστόσο θα ακούσεις πολλούς να σου λένε πως πρέπει να προσέξεις πολύ, τι θα τρως, μην βγεις …

Εάν θέλεις να χάσεις βάρος, λίπος και να γραμμώσεις, η σωστή διατροφή και το θερμιδικό έλλειμα είναι το Α και το Ω για τον στόχο σου. Πώς όμως μπορείς να …

Ξεκίνησες γυμναστήριο; Μήπως γυμνάζεσαι ήδη και θες πιο άμεσα αποτελέσματα στο σώμα σου; Αν οι απαντήσεις στα παραπάνω ερωτήματα είναι θετικές, τότε πρέπει να δεις τι έχω βρει για εσένα …

Η ιδέα ότι μπορούμε να αποκτήσουμε τους κοιλιακούς των ονείρων μας σε 30 ημέρες ακούγεται δελεαστικό, τι ισχύει όμως στην πραγματικότητα; Είμαι σίγουρη ότι θα έχεις δει προγράμματα προπόνησης που …

Το σώμα που θέλεις να έχεις το καλοκαίρι χτίζεται τον χειμώνα. Είτε θέλεις να χάσεις βάρος είτε να αποκτήσεις περισσότερους μυς ή απλά να νιώθεις καλύτερα με το σώμα σου …

Έχεις ξεκινήσει γυμναστήριο; Σκέφτεσαι να ξεκινήσεις; Αν ναι, τότε πρέπει να μείνεις παρακάτω διότι ότι έχω να σου πω σε αφορά! Το γυμναστήριο είναι μια υπέροχη λύση, για εσένα που …

Εάν θέλεις να αποκτήσεις το σώμα των ονείρων σου, η διατροφή παίζει τον πιο καθοριστικό ρόλο. Όσο κι αν γυμνάζεσαι, εάν δεν τρέφεσαι σωστά, δεν θα δεις τα αποτελέσματα που …

Εάν διαβάζεις αυτό το άρθρο τότε το πιο πιθανό είναι ότι εχθές βράδυ ήπιες και τώρα πληρώνεις το τίμημα ή… έχεις σκοπό να πιεις σήμερα. Το hangover ειναι δυστυχώς μία …