The-Man.gr
  • Αρχική
  • Μόδα
  • Καριέρα
  • Ομορφιά-Style
  • Γυμναστική
  • Σχέσεις
  • Auto-Moto
  • Ψυχολογία
  • Συμβουλές
  • Τεχνολογία
ΓυμναστικήΣυμβουλές

Γυμναστική το καλοκαίρι: 5 τρόποι να μην τα παρατήσεις

by Vassia Pap 17/08/2025
written by Vassia Pap 17/08/2025
1

Όσο ανεβαίνει η θερμοκρασία, τόσο πέφτει η διάθεση για γυμναστική. Και είναι λογικό. Ο ιδρώτας, η εξάντληση και η σκέψη και μόνο του να πας στο γυμναστήριο σε κάνουν να το αναβάλλεις. Αν όμως δεν θες να χάσεις τη φόρμα σου, υπάρχουν τρόποι να συνεχίσεις και μάλιστα έξυπνα, χωρίς να λιώσεις από τη ζέστη. Ιδού πέντε απλά tips για να μένεις ενεργός και fit ακόμα και όταν νιώθεις πώς δεν αντέχεις άλλο.

Πώς να συνεχίσεις την γυμναστική μέσα στο καλοκαίρι

1. Γυμνάσου τις σωστές ώρες

Ξέχασε τα μεσημέρια. Αν θες να κάνεις προπόνηση σε εξωτερικό χώρο, επίλεξε νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα, όταν ο ήλιος δεν “χτυπάει” και η θερμοκρασία είναι πιο υποφερτή. Πίστεψε με η αλλαγή στην ώρα θα κάνει μεγάλη διαφορά στην διάθεση σου για γυμναστική. Αν η ενέργεια σου είναι καλύτερη τα μεσημέρια, τότε μπορείς να ακολουθήσεις ένα πρόγραμμα στο σπίτι με τον ανεμιστήρα να σε χτυπάει! Δείτε και εδώ: 5 Tips για την γυμναστική που κάθε άνδρας πρέπει να ξέρει

2. Φόρεσε τα σωστά ρούχα

Το βαμβάκι μπορεί να είναι άνετο, αλλά κρατά τον ιδρώτα. Προτίμησε τεχνικά υφάσματα όπως dry-fit, mesh και πολυεστέρα που επιτρέπουν στο δέρμα να “αναπνέει” και στεγνώνουν γρήγορα. Επίσης, διάλεξε ανοιχτά χρώματα στα ρούχα για να μην τραβάς παραπάνω θερμότητα. Ένα σωστό outfit κάνει τεράστια διαφορά στη διάρκεια και την αντοχή σου και θα βοηθήσει να υπομείνεις την προπόνηση σου όσο καλύτερα μπορείς. Δείτε και εδώ: Γυμναστική το καλοκαίρι: 5 tips για αποτελεσματικές προπονήσεις

3. Μικρές, έντονες προπονήσεις

Εάν το να κάνεις μία μεγάλη σε διάρκεια προπόνηση σου φαίνεται ανυπόφορο, τότε η λύση σου είναι η εξής. Δοκίμασε ένα σύντομο, κυκλικό πρόγραμμα των 15-20 λεπτών περίπου για να δουλέψεις όλο το σώμα. Με ένα μόνο σετ αρκεί για να ανεβάσεις σφυγμούς χωρίς να λιποθυμήσεις απ’ τη ζέστη. Δείτε και εδώ: Pre-Workout: Είναι απαραίτητο για μία καλή προπόνηση;

4. Πολύ καλή ενυδάτωση

Πίνε νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση. Όχι όμως απότομα και υπερβολικά, γιατί μπορεί να φέρει δυσφορία. Μπορείς να προσθέσεις λίγο αλάτι ή ηλεκτρολύτες αν ιδρώνεις πολύ και να είσαι σίγουρος ότι θα σε βοηθήσει! Δείτε και εδώ: 4 Λάθη που κάνεις στο γυμναστήριο και κανείς δεν σου λέει

5. Μετέφερε την προπόνηση στο σπίτι ή στη σκιά

Αν δεν έχεις air-condition ή πολύ χώρο, χρησιμοποίησε μια σκιά στο πάρκο, την ταράτσα το βράδυ ή ένα δροσερό σημείο του σπιτιού. Υπάρχουν δεκάδες εφαρμογές και βίντεο για home workouts με το βάρος του σώματος, που σου δίνουν καθοδήγηση χωρίς να χρειαστείς εξοπλισμό. Έτσι και θα εξασφαλίσεις την προπόνηση σου με ασφάλεια και θα συνδυάσεις έξτρα δροσιά! Δείτε και εδώ: Τα 8 καλύτερα αθλητικά παπούτσια για προπόνηση!

Η καλοκαιρινή προπόνηση δεν χρειάζεται να είναι μαρτύριο. Με λίγες έξυπνες κινήσεις, μπορείς να μείνεις σε φόρμα, να αποβάλεις το στρες και να νιώθεις γεμάτος ενέργεια όση ζέστη και να έχει. Το κλειδί είναι να ακούς το σώμα σου, να προσαρμόζεις το πρόγραμμα στις συνθήκες και να θυμάσαι πόσο σημαντική είναι ακόμη και η προσπάθεια να συνεχίσεις την γυμναστική σε αυτόν τον καιρό!

ΓυμναστικήΚαλοκαίρι
google-news

Ακολουθήστε το The-man.gr στο Google News για να βλέπετε δωρεάν όλα μας τα άρθρα!

Δες Επίσης:
  • 5 grooming λάθη που χαλάνε την εμφάνισή σου
    14/08/2025
  • 3 Fitness στόχοι που κάθε άνδρας πρέπει να έχει
    16/07/2025
  • 5 Στυλιστικά λάθη που σε ζεσταίνουν το καλοκαίρι!
    09/07/2025
  • Πώς να αυξήσεις την αυτοπεποίθηση σου πριν το καλοκαίρι
    30/06/2025
  • Πώς να διαλέξεις το σωστό άρωμα χωρίς να το μετανιώσεις
    23/06/2025
  • 5 Τρικς για να φαίνεσαι ψηλότερος
    17/06/2025
ΓυμναστικήΚαλοκαίρι
Share 0 FacebookTwitterPinterestPocketViberEmail

Related Posts

20 Ιδέες για δώρα για να πάρεις στην κοπέλα σου!

8 Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε κρεατίνη!

8 Δώρα που μπορείς να πάρεις σε μια γυναίκα και θα σ’ ερωτευθεί!

7 Εξαιρετικές ασκήσεις για μεγαλύτερους ώμους!

Πως θα βρεις κάποιον που δεν ξέρεις το όνομα του σε Facebook και Instagram!

Πώς να διπλώσεις το πουκάμισο σου για να μην τσαλακωθεί!

Social Counter

23.4K Fans Like
1.4K Followers Follow Us
2.1K Followers Follow Us
55 Google News Follow us

Popular Posts

  • 1

    Στιλιστικοί κανόνες που οι άνδρες αγνοούν και κάνουν την διαφορά

    27/07/2025
  • 2

    Τα 5 καλύτερα ανδρικά κουρέματα για το 2025

    27/11/2024
  • 3

    6 Best Sellers ανδρικά αρώματα Zara που πρέπει να έχεις

    27/08/2024
  • 4

    5 grooming λάθη που χαλάνε την εμφάνισή σου

    14/08/2025
  • 5

    24 Ιδέες για καλοκαιρινό ανδρικό ντύσιμο για γάμο!

    27/05/2018

Recent Posts

  • Γυμναστική το καλοκαίρι: 5 τρόποι να μην τα παρατήσεις

    17/08/2025
  • 5 grooming λάθη που χαλάνε την εμφάνισή σου

    14/08/2025
  • Οι Καλύτερες πλατφόρμες κρυπτονομισμάτων με επιτόκια για έλληνες επενδυτές

    12/08/2025
  • 5 Πράγματα που πρέπει να έχει μία ανδρική τσάντα παραλίας!

    10/08/2025
  • 5 Λόγοι να ξεκινήσεις να επενδύεις Σήμερα (και πώς να το κάνεις με 50€/μήνα)

    07/08/2025

Tags

Bitcoin Freelancing Hacking hangover Mobile Banking Shopping Startup Αθλητικά παπούτσια Ανδρικά Outfits Ανδρικά Αρώματα-Κολώνιες Ανδρικά Εσώρουχα Ανδρικά Κοστούμια Ανδρικά Μαγιό Ανδρικά Παντελόνια Jeans Ανδρικά Παπούτσια Ανδρικά Πουκάμισα Ανδρικά αξεσουάρ Ανδρικά γυαλιά ηλίου Ανδρικά κουρέματα Ανδρικά ρολόγια Ανδρικά ρούχα Ανδρικό ντύσιμο για βάφτιση Ανδρικό ντύσιμο για γάμο Απόκριες Απώλεια βάρους Αυτοπεποίθηση Βιβλία Γυμναστική Γυναίκες Διατροφή Δώρα Ηλεκτρικά Αυτοκίνητα Καλοκαίρι Καριέρα Κινητά - Smartphones Κρυπτονομίσματα Μετοχές Ξύρισμα Περιποίηση Πρώτο ραντεβού Ραντεβού Χειμώνας Χριστούγεννα Ψυχολογία πρόγραμμα
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Linkedin
  • Rss

Back To Top
The-Man.gr
  • Αρχική
  • Μόδα
  • Καριέρα
  • Ομορφιά-Style
  • Γυμναστική
  • Σχέσεις
  • Auto-Moto
  • Ψυχολογία
  • Συμβουλές
  • Τεχνολογία