Θες να φτιάξεις την υγεία σου; Ψάχνεις τρόπους για να καλυτερεύσεις την καθημερινότητά σου; Αν η απάντηση στα παραπάνω ερωτήματα είναι θετική τότε πρέπει να μείνεις μαζί μου να δεις τι έχω ετοιμάσει για εσένα σήμερα. Διαβάζοντας διάφορα άρθρα και παίρνοντας την γνώμη ειδικών αποφάσισα να δούμε μια συνήθεια σήμερα που πραγματικά μπορεί να σε κάνει άλλον άνθρωπο.
Θα μιλήσουμε λοιπόν, όπως έχεις ήδη καταλάβει για το κρύο ντουζ το πρωί και όλα τα οφέλη που προσφέρει τόσο σε σώμα αλλά και σε νου. Πριν δεις παρακάτω τους λόγους που πρέπει να το εντάξεις στην ρουτίνα σου, να σου υπενθυμίσω μόνο πόσο σημαντική είναι η πρωινή ρουτίνα και πόσο σημασία πρέπει να της δίνεις. Αρχικά είναι η αρχή της ημέρας σου, οπότε σίγουρα σου έχει συμβεί αν δεν έχεις ξυπνήσει καλά ή δεν έχεις φάει καλό πρωινό η ημέρα σου να κυλίσει χωρίς όρεξη και ενέργεια.
Έτσι πρέπει να προσπαθήσεις να φτιάξεις την πρωινή σου ρουτίνα με τον καλύτερο τρόπο για εσένα ώστε να παραμείνεις παραγωγικός όλη την ημέρα. Σε ένα άλλο άρθρο θα σου εξηγήσω κάποιες άλλες συνήθειες που μπορείς να ακολουθήσεις για την τέλεια πρωινή ρουτίνα. Προς το παρόν σου παραθέτω τους 3 λόγους που το κρύο ντουζ κάθε πρωί θα αλλάξει την ζωή σου!
Πρωινό καθημερινό κρύο ντουζ: Όλα τα οφέλη
1. Βοηθάει στην καταπολέμηση του στρες και της κατάθλιψης 
Ξεκινάμε δυναμικά με δύο σημαντικές μελέτες που έχουν αποδείξει ότι το να κάνεις κάθε πρωί ένα κρύο ντουζ βοηθάει τόσο στο να ξεπεράσεις και να διαχειριστείς το άγχος της καθημερινότητας όσο και την κατάθλιψη. Σε ότι αφορά το άγχος, το κρύο ντουζ ενισχύει τα επίπεδα γλουταθειόνης στο αίμα έχοντας σαν αποτέλεσμα την καλύτερη προσαρμογή σου σε καταστάσεις που επικρατούν πιέσεις κυρίως από το περιβάλλον σου.
Από την άλλη πλευρά και σε ότι αφορά την κατάθλιψη η βοήθεια του κρύου ντουζ είναι πραγματικά πολύτιμη. Σκέψου απλά ότι εκθέτεις το σώμα σου σε έναν κίνδυνο (διότι το παγωμένο νερό δεν είναι ευχάριστο όπως το ζεστό), και ότι το σώμα στέλνει το αίμα από τα άκρα στις ζωτικές περιοχές προκειμένου να μην παγώσεις. Με αυτό τον τρόπο αυξάνονται τα επίπεδα της αδρεναλίνης και ενδορφίνης στο αίμα, τα οποία μπορούν να συμβάλλουν στην καλή σου διάθεση!
Δες και εδώ: 10 Τρόποι για να ξεπεράσεις το άγχος!
2. Ενισχύει τον μεταβολισμό σου και το ανοσοποιητικό σου σύστημα
Σύμφωνα με διάφορους ειδικούς η έκθεση του σώματός μας στο κρύο νερό βοηθάει στην παραγωγή του καφέ λίπους το οποίο μας βοηθάει να παραμένουμε ζεστοί. Συνήθως όμως, όλοι οι άνθρωποι κουβαλάμε το λευκό λίπος το οποίο δεν ενισχύει τον μεταβολισμό μας τόσο γρήγορα όσο το καφέ. Έτσι με την κατάλληλη διατροφή πάντα και το καθημερινό κρύο ντουζ θα δεις αλλαγή και στον μεταβολισμό σου και στις καύσεις του λίπους.
Όσο αφορά τώρα το ανοσοποιητικό σου σύστημα τα πράγματα είναι πιο απλά, το κρύο ντουζ βοηθάει στην καλύτερη λειτουργιά του αίματος, άρα και τις καρδίας στο σώμα έτσι δημιουργούνται κάτι σαν “αντιοξειδωτικά” στο σώμα που βοηθούν στο να ενισχύεται το ανοσοποιητικό σου σύστημα και μπορείς εσύ να καταπολεμήσεις τις αρρώστιες.
Δες και εδώ: Τι πρέπει να γνωρίζει κάθε άνδρας που θέλει να χάσει κιλά!
3. Ενισχύεται η συγκέντρωσή σου 
Τέλος ένα πολύ σημαντικά χαρακτηριστικό που θα αλλάξει την ζωή σου αν αποφασίσεις να ξεκινήσεις το κρύο ντουζ, είναι η ενίσχυση της συγκέντρωσής σου. Αν το πρώτο πράγμα που κάνεις όταν ξυπνάς το πρωί είναι το κρύο ντουζ, τότε αμέσως σοκάρεις τον οργανισμό σου και φυσικά μπορείς να τον βοηθήσεις έτσι να μειωθεί το αίσθημα της κόπωσης. Επίσης όταν η ροή του αίματος είναι πιο γρήγορα τόσο στην καρδιά όσο και στα υπόλοιπα ζωτικά όργανα μπορεί να ενισχυθεί και η πνευματική συγκέντρωση.
