Συνταγές

Το Πάσχα έρχεται και μαζί με αυτήν την συγκυρία πιθανότατα να αρχίσεις να νηστεύεις – εάν δεν νηστεύεις ήδη. Ξέρω ότι ένα μεγάλο άγχος για αρκετούς είναι η έλλειψη πρωτεΐνης …

Η πρωτεΐνη είναι ένα βασικό στοιχείο για μία καλή διατροφή αφού βοηθά στην αποκατάσταση των μυών, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και συμβάλλει στην διαχείρηση του βάρους. Σήμερα λοιπόν και για …

Όνειρο σχεδόν κάθε άντρα είναι να έχει ένα γυμνασμένο σώμα. Και όχι απλά γυμνασμένο αλλά και δυνατό, με γράμμωση. Η γράμμωση δεν αποτελεί μόνο θέμα αισθητικής αλλά και έως έναν …

Σίγουρα σου έχει συμβεί και σένα, να βρίσκεσαι στην παραλία, να σε έχουν πιάσει λιγούρες όμως οι τιμές στο beach bar να είναι απλησίαστες. Ακόμα, μπορεί να είσαι από αυτούς …

Βρίσκεσαι στην περίοδο του dating με μια κοπέλα που σου αρέσει και θέλεις να την εντυπωσιάσεις; Ακόμα και αν δεν ξέρεις να μαγειρεύεις καλά, υπάρχουν κάποια σνακ και εύκολα φαγητά …

Η πρωινή γυμναστική είναι μια από τις πιο υγιεινές συνήθειες που μπορείς να υιοθετήσεις για τον οργανισμό σου! Το να ξεκινάς τη μέρα σου με άθληση, σου δίνει την απαραίτητη …

Το πρωινό είναι ένα γεύμα που θέλει προσοχή και προσαρμογή στις ανάγκες μας. Στα πλαίσια μιας υγιεινής διατροφής θέλουμε ένα θρεπτικό πρωινό που να έχει σίγουρα πρωτεϊνη και όχι μόνο …

Μαζέψαμε 3 super υγιεινά smoothies για το καλοκαίρι! Ήρθε το καλοκαίρι και αυτήν την εποχή είναι ιδιαίτερα σημαντικό να ξεκινάς την ημέρα σου με ένα υγιεινό smoothie ώστε να σου …

Το καλοκαίρι είναι η περίοδος για να αράξεις στο μπαλκόνι και να πιείς ένα πεντανόστιμο κοκτεϊλάκι! Ορίστε 4 καλοκαιρινά cocktails για να φτιάξεις μόνος! Σου υποσχόμαστε πως θα έχουν 100% …

Η θερμοκρασία όλο και ανεβαίνει και το μόνο σίγουρο είναι ότι όλοι χρειαζόμαστε ένα δροσιστικό ποτό! Ποιος δεν θα ήθελε να χαλαρώνει σε μία παραλία και να απολαμβάνει πέραν τον …

Ξεκίνησες την διατροφή και δεν μπορείς να σταματήσεις το τσιμπολόγημα; Σίγουρα είναι μία κακή συνήθεια που μας χαρίζει έξτρα θερμίδες χωρίς καν να το αντιλαμβανόμαστε. Το “ασφαλέστερο” είναι να ψάξεις …

Αν θέλουμε να προσέξουμε την διατροφή μας και να χάσουμε βάρος πρέπει να ελέγχουμε κάθε τι που βάζουμε στο πιάτο μας. Πόσες φορές έχεις ακούσει ότι μία σαλάτα του σεφ …

Αν νομίζεις ότι το να φτιάξεις νόστιμα κοκτέιλ απαιτεί πολύ χρόνο και οπωσδήποτε εξοπλισμό μπαρ, κάνεις λάθος. Μπορούμε εύκολα και γρήγορα να φτιάξουμε τα αγαπημένα μας στο σπίτι και να …

Κανείς μας δεν μπορεί να αντισταθεί σε ένα απογευματινό σνακ μετά το μεσημεριανό ή το βραδινό μας. Αν κιόλας πεινάμε αρκετά, είναι πιθανό αυτό το σνακ να μην είναι και …

Κάθε άνδρας που σέβεται τον εαυτό του, θέλει να τρέφεται σωστά κάνοντας υγιεινή διατροφή. Θα σου δείξω πως να φτιάξεις την πιο εύκολη και νόστιμη σπιτική μπάρα για ενέργεια, που …

Από τα πιο δύσκολα σε μια διατροφή είναι να ρυθμίσεις τα snacks σου. Σε μια σωστή ισορροποιημένη διατροφή τα ενδιάμεσα γεύματα πρέπει να είναι μικρά και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. …

Το να τρως συνέχεια δεν είναι καλό καθώς κάνει κακό στην τσέπη σου αλλά και στην υγεία σου. Έρευνες που έχουν γίνει έδειξαν ότι όσοι μαγειρεύουν και τρώνε στο σπίτι …

Μια πολυάσχολη καθημερινότητα, μπορεί να σου στερήσει την υγιεινή διατροφή που ψάχνεις. Θα σου δείξω τέσσερις ιδέες για υγιεινό φαγητό στη δουλειά, που μπορείς εύκολα και γρήγορα να φτιάξεις μόνος …

Όταν ασχολείσαι με το γυμναστήριο ψάχνεις να βρεις τα κατάλληλα γεύματα για να μπορέσεις να χτίσεις τους μυς σου. Ψάχνεις γεύματα που έχουν ισορροπία πρωτεΐνης, υδατάνθρακα και λίπους για να …