Συνταγές

Το πρωινό είναι ένα γεύμα που θέλει προσοχή και προσαρμογή στις ανάγκες μας. Στα πλαίσια μιας υγιεινής διατροφής θέλουμε ένα θρεπτικό πρωινό που να έχει σίγουρα πρωτεϊνη και όχι μόνο…

Μαζέψαμε 3 super υγιεινά smoothies για το καλοκαίρι! Ήρθε το καλοκαίρι και αυτήν την εποχή είναι ιδιαίτερα σημαντικό να ξεκινάς την ημέρα σου με ένα υγιεινό smoothie ώστε να σου…

Το καλοκαίρι είναι η περίοδος για να αράξεις στο μπαλκόνι και να πιείς ένα πεντανόστιμο κοκτεϊλάκι! Ορίστε 4 καλοκαιρινά cocktails για να φτιάξεις μόνος! Σου υποσχόμαστε πως θα έχουν 100%…

Η θερμοκρασία όλο και ανεβαίνει και το μόνο σίγουρο είναι ότι όλοι χρειαζόμαστε ένα δροσιστικό ποτό! Ποιος δεν θα ήθελε να χαλαρώνει σε μία παραλία και να απολαμβάνει πέραν τον…

Ξεκίνησες την διατροφή και δεν μπορείς να σταματήσεις το τσιμπολόγημα; Σίγουρα είναι μία κακή συνήθεια που μας χαρίζει έξτρα θερμίδες χωρίς καν να το αντιλαμβανόμαστε. Το “ασφαλέστερο” είναι να ψάξεις…

Αν θέλουμε να προσέξουμε την διατροφή μας και να χάσουμε βάρος πρέπει να ελέγχουμε κάθε τι που βάζουμε στο πιάτο μας. Πόσες φορές έχεις ακούσει ότι μία σαλάτα του σεφ…

Αν νομίζεις ότι το να φτιάξεις νόστιμα κοκτέιλ απαιτεί πολύ χρόνο και οπωσδήποτε εξοπλισμό μπαρ, κάνεις λάθος. Μπορούμε εύκολα και γρήγορα να φτιάξουμε τα αγαπημένα μας στο σπίτι και να…

Κανείς μας δεν μπορεί να αντισταθεί σε ένα απογευματινό σνακ μετά το μεσημεριανό ή το βραδινό μας. Αν κιόλας πεινάμε αρκετά, είναι πιθανό αυτό το σνακ να μην είναι και…

Κάθε άνδρας που σέβεται τον εαυτό του, θέλει να τρέφεται σωστά κάνοντας υγιεινή διατροφή. Θα σου δείξω πως να φτιάξεις την πιο εύκολη και νόστιμη σπιτική μπάρα για ενέργεια, που…

Από τα πιο δύσκολα σε μια διατροφή είναι να ρυθμίσεις τα snacks σου. Σε μια σωστή ισορροποιημένη διατροφή τα ενδιάμεσα γεύματα πρέπει να είναι μικρά και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά.…

Το να τρως συνέχεια δεν είναι καλό καθώς κάνει κακό στην τσέπη σου αλλά και στην υγεία σου. Έρευνες που έχουν γίνει έδειξαν ότι όσοι μαγειρεύουν και τρώνε στο σπίτι…

Μια πολυάσχολη καθημερινότητα, μπορεί να σου στερήσει την υγιεινή διατροφή που ψάχνεις. Θα σου δείξω τέσσερις ιδέες για υγιεινό φαγητό στη δουλειά, που μπορείς εύκολα και γρήγορα να φτιάξεις μόνος…

Όταν ασχολείσαι με το γυμναστήριο ψάχνεις να βρεις τα κατάλληλα γεύματα για να μπορέσεις να χτίσεις τους μυς σου. Ψάχνεις γεύματα που έχουν ισορροπία πρωτεΐνης, υδατάνθρακα και λίπους για να…