Έρχεται καλοκαίρι και σίγουρα όλοι μας θα πιούμε και κάτι παραπάνω. Όπως ήδη θα ξέρεις, η κατανάλωση αλκοόλ ευνοεί την αύξηση του βάρους σου.
Πως όμως θα αποφύγεις τα περιττά αυτά κιλά; Πως να διαχειριστείς τη παραμονή σου στο μπαρ; Υπάρχουν μερικά μυστικά για να μη παχαίνεις όταν πίνεις.
Πως να πίνεις και να μη παχαίνεις
1. Απέφυγε φαγητά πλούσια σε λιπαρά
Τα φαγητά με λιπαρά δεν είναι απαρραίτητα κακά για τον οργανισμό σου. Το λίπος καίγεται και παράγει όλη την ενέργια που απαιτείται για τις δραστηριότητες της μέρας σου. Όταν όμως συνδυάζεται με αλκοόλ τα αποτελέσματα σίγουρα δεν είναι και τα καλύτερα. Ο οργανισμός θα μετατρέψει πρώτο το αλκοόλ σε ενέργεια αφήνοντας έτσι το λίπος να αποθυκευτεί στο σώμα σου.
2. Επέλεξε το σωστό πότο
Ποτό με ποτό έχει διαφορά. Η μπίρα και το κρασί είναι πολύ καλύτερες επιλογές σε σχέση με τα σκληρά ποτά (ουίσκι, βότκα, τεκίλα κλπ). Αν τελικά επιλέξεις το σκληρό, αυτό που πρέπει να προσέξεις είναι να μη συνδυάσεις το ποτό σου με αναψυκτικά.
Προτίμησε κάποιο συνδυασμό με νερό, σόδα ή φυσικό χυμό καθώς έτσι και θα μειώσεις τη λήψη αλκοόλ ανά ποτήρι αλλά και θα αποφύγεις τις πολλές θερμίδες των αναψυκτικών. Τέλος, απέφυγε τα κοκτέιλ καθώς τα περισσότερα σερβίρονται σε μεγαλύτερο ποτήρι και περιέχουν περισσότερη ζάχαρη.
3. Πρόσεξε τα συνοδευτικά
Καταναλώνοντας αλκοόλ ανοίγει η όρεξη σου. Το αλκοόλ επιταχύνει τη πέψη και μειώνει το αίσθημα του κορεσμού. Όταν λοιπόν δώσεις τη παραγγελία σου, ζήτησε από τη σερβιτόρα να μην σου φέρει τα γνωστά συνοδευτικά όπως ξηρούς καρπούς ή τα πατατάκια.
Αν νομίζεις πως χρειάζεσαι οπωσδήποτε κάτι, ζήτησε αγγούρι και καρότο που και μπορούν να συνοδεύσουν το ποτό σου αλλά και δεν είναι πλούσια σε θερμίδες. Φρόντισε να το κάνεις αυτό ταυτόχρονα με τη παραγγελία σου καθώς αν έρθουν στο τραπέζι, δύσκολα θα τα γυρίσεις πίσω ή δε θα μπεις στο πειρασμό να τα καταναλώσεις. Να θυμάσαι πάντα πως 1 μπολ ξηροί καρποί ξεπερνούν τις 600 θερμίδες!
4. Απέφυγε τα fast food
Όπως είπα και παραπάνω, το αλκοόλ επιταχύνει το αίσθημα της πείνας. Όλοι μας, μετά από ένα βράδυ πλούσιο σε αλκοόλ αναζητούμε το πρωί κάτι να φάμε. Συχνά καταλήγουμε με μια κρέπα ή ένα χάμπουργκερ κλπ.
Προσπάθησε να φύγεις μόνος ώστε να πας κατευθείαν στο σπίτι, αφού όταν είσαι με τη παρέα σου, θα παρασυρθείς πολύ πιο εύκολα. Να έχεις στο μυαλό σου πως έχεις ήδη πάρει πολλές θερμίδες από τα ποτά και πως αμέσως μετά θα κοιμηθείς για ώρες, κατάσταση στην οποία δε θα κάψεις σχεδόν τίποτα από ότι έχεις πάρει.
5. Πίνε νερό
Μαζί με τη παραγγελία σου, μη ξεχάσεις να ζητήσεις να σου φέρουν και νερό. Αν είναι δυνατό, ακόμα και ολόκληρο μπουκάλι. Μετά από κάθε ποτό σου πίνε πάντα ένα ολόκληρο ποτήρι νερό. Αυτό θα έχει θετικές επιπτώσεις στις συνέπειες που προκαλεί το αλκοόλ (όπως η ζαλάδα) αλλά θα σου γεμίσει και το στομάχι δίνοντας σου την αίσθηση του κορεσμού με αποτέλεσμα να πιεις λιγότερα ποτά.
6. Απέφυγε να καθήσεις στη μπάρα
Και μόνο που θα έχεις μπροστά σου όλα τα μπουκάλια θα θέλεις περισσότερο να πιεις και να πάρεις κι άλλες περιττές θερμίδες. Αυτός ή αυτή που δουλεύει μέσα από τη μπάρα, έχει σκοπό να σε κάνει να πιεις κι άλλο. Οι θερμίδες των ξηρών καρπών θα είναι μόλις ένα μέτρο μακριά σου και σίγουρα θα μπεις στο πειρασμό να ζητήσεις.
7. Οδήγα εσύ
Σε περίπτωση που εσύ και η παρέα σου χρειάζεστε αυτοκίνητο, προθυμοποιήσου να πάρεις το δικό σου ή έστω να οδηγήσεις εσύ. Έτσι θα μειώσεις ή ακόμα καλύτερα θα μηδενίσεις τη κατανάλωση αλκοόλ και τις βλαβερές επιπτώσεις του. Σε αυτή τη περίπτωση μπορείς να πιεις φυσικό χυμό ή 1 ποτήρι κρασί.