Δύσκολο να το πιστέψεις και όμως, το τι τρως μπορεί να επηρεάζει ακόμα και τη σεξουαλική ζωή σου.
Το φαγητό που τρως, πόσο τρως και πόσο συχνά τρως επηρεάζει την ενέργεια σου, την ροή του αίματος και τις ορμόνες – όλα βασικοί παράγοντες για το πως είναι η επίδοση σου στο κρεβάτι.
Σκέψου ότι όπως υπάρχουν πολλά φαγητά τα οποία είναι γνωστό πως σου αυξάνουν την λίμπιντο, αντίστοιχα υπάρχουν και πολλά άλλα φαγητά και συνήθειες που μπορεί να την ρίξουν.
Ας δούμε λοιπόν τους βασικούς τρόπους με τους οποίους η διατροφή σου σε επηρεάζει σεξουαλικά και πως μπορείς να αποφύγεις τις επιπτώσεις.
1. Τρως πολύ junk food
Ένα υγιές καρδιακό σύστημα οδηγεί και σε υγιές και καλό σεξ. Έτσι λοιπόν ορισμένες διατροφικές συνήθειες που βλάπτουν την καρδιακή λειτουργία επηρεάζουν και την σεξουαλική σου ζωή.
Αναφέρομαι σε φαγητά πλούσια σε ανθυγιεινά λιπαρά και ζάχαρη. Εάν λοιπόν αντιμετωπίζεις πρόβλημα με την ποιότητα του φαγητού που τρως, τότε αναθεώρησε την δίαιτά σου και φρόντισε να είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, ελαττώνοντας το “βρώμικα” φαγητό.
2. Δεν πίνεις καφέ
Καλά νέα για όσους λατρεύουν τον καφέ: η καφεΐνη επηρεάζει τη κυκλοφορία του αίματος με έρευνες να έχουν δείξει ότι άτομα που πίνουν καφέ έχουν 30% περισσότερη κυκλοφορία αίματος από εκείνους που δεν έχουν πιει.
Προσοχή όμως, όπως και με όλα τα πράγματα ο καφές κάνει καλό με μέτρο. Έτσι, περιορίσου σε ένα φλιτζάνι καφέ την ημέρα και μπορεί αυτό να είναι ακριβώς ότι χρειάζεται η σεξουαλική σου ζωή.
3. Πίνεις υπερβολικά πολύ αλκοόλ
Το αλκοόλ δρα ως κατασταλτικό αμβλύνοντας την σεξουαλική διέγερση και αλλάζοντας την ροή του αίματος από και προς το πέος.
Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να χαμηλώσει τα επίπεδα τεστοστερόνης, να αυξήσει το οιστρογόνα και έτσι να οδηγήσει σε μειωμένη λίμπιντο και σεξουαλική επίδοση.
Ελάττωσε επομένως την ποσότητα αλκοόλ που καταναλώνεις.
4. Ζάχαρη
Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης επηρεάζει αρνητικά την καρδιαγγειακή υγεία και ρίχνει τα επίπεδα τεστοστερόνης και τη σεξουαλική ορμή.
Σαν γενικό κανόνα και να αποφύγεις τις επιπτώσεις, κράτα τα ημερήσια επίπεδα κατανάλωσης ζάχαρης στα 36 γραμμάρια την ημέρα.
5. Τρως υπερβολικά μεγάλες μερίδες
Παρόλο που μπορεί να μοιάζει ιδανικό στο πρόγραμμα σου να τρως μία ή δύο φορές την ημέρα μεγάλες ποσότητες φαγητού, στην πραγματικότητα μπορεί να βλάψει την υγεία σου. Όταν τρώμε πολύ φαγητό και ειδικά φαγητό που περιλαμβάνει λευκούς υδατάνθρακες προκαλείται απότομη αύξηση του ζαγχάρου στο αίμα και στην απελευθέρωση της ινσουλίνης, κάτι που οδηγεί σε χαμηλή ενέργεια.
Για να το αποφύγεις, ενσωμάτωσε μικρά και συχνά γεύματα στην διατροφή σου πλούσια σε πρωτεΐνη και φυτικές ίνες, ανά δύο με τρεις ώρες.
6. Έλλειψη βιταμίνης D
H έλλειψη βιταμίνης D είναι ένα από τους βασικότερους λόγους που άνδρες αποκτούν στυτική δυσλειτουργία. Χωρίς αρκετή βιταμίνη D το σώμα σας μπορεί να αδυνατεί να παράγει αρκετό οξείδιο του αζώτου που είναι ζωτικής σημασίας για την καλή λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων.
Για να καταλάβεις πρώτα εάν έχεις έλλειψη βιταμίνης D πρέπει να κάνεις εξετάσεις. Εάν τελικά έχεις έλλειψη, τότε φρόντισε να εμπλουτίσεις την διαιτά σου με ψάρια, αυγά και, εάν χρειαστεί, με συμπληρώματα.
