Εάν και φαινομενικά κάποιες φορές αθώος, ο τζόγος είναι ένας εθισμός ο οποίος προκαλεί περισσότερους ανθρώπους από ό,τι νομίζεις.
Στην πλειονότητα των περιπτώσεων, είναι το λιγότερο μία ανθυγιεινή συνήθεια, η οποία σου κοστίζει πολλά περισσότερα από όσα θα μπορούσες ποτέ να κερδίσεις.
Ειδάλλως δεν θα ήταν και μία από τις πιο κερδοφόρες βιομηχανίες στον κόσμο.
Στην περίπτωση λοιπόν που εσύ ή κάποιος κοντινός σου άνθρωπος έχει πρόβλημα εθισμού στον τζόγο, σήμερα θα σου δώσω κάποια tips για να το αντιμετωπίσεις.
Tip #1: Μείνε παρών
Σύμφωνα με ειδικούς, ο διαλογισμός βοηθά την ευσυνειδητότητα, την τέχνη του να είσαι παρών στην στιγμή. Αυτή με την σειρά της σε βοηθά να αντιστέκεσαι σε παρορμήσεις και να σκέφτεσαι κάτι πριν το κάνεις.
Όταν ζούμε σε κατάσταση επιβίωσης δεν σκεφτόμαστε τις συνέπειες των πράξεων μας και λειτουργούμε παρορμητικά.
Για αυτό και πολλές φορές αρκούμαστε στην ντοπαμίνη που δίνουν δραστηριότητες όπως τα τυχερά παιχνίδια και το στοίχημα για να νιώσουμε καλά. Για τον λόγο αυτό αλλά και πολλούς άλλους, ξεκίνα τον διαλογισμό.
Tip #2: Σκέψου τον αποκλεισμό
Εάν νιώθεις πως δεν μπορείς να αντισταθείς στην παρόρμηση του τζόγου, σκέψου να αυτοαποκλειστείς εντελώς από αυτόν.
Κάνε δηλαδή απεγγραφή ή διαγραφή του λογαριασμού σου οριστικά, διάγραψε τις εφαρμογές και απόφυγε να μπαίνεις σε αντίστοιχα site.
Ένα ακραίο μέτρο που χρειάζεται αυτοπειθαρχία αλλά σίγουρα θα σε βοηθήσει.
Tip #2: Βρες νόημα σε άλλες δραστηριότητες
Ο λόγος που ο τζόγος γίνεται κάποια στιγμή εθισμός είναι επειδή κάθε φορά που παίζεις και περιμένεις ένα αποτέλεσμα που μπορεί να σου φέρει κέρδη, ο εγκέφαλός σου, στην αναμονή της επιβράβευσης, εκκρίνει ντομπαμίνη.
Ειδικά στην περίπτωση που όντως κέρδισες και ξεχνάς για όλες αυτές που έχασες.
Έτσι λοιπόν, για να καταφέρεις να διώξεις αυτήν την συνήθεια οριστικά, πρέπει να βρεις άλλες δραστηριότητες που σε κάνουν να νιώθεις καλά. Πρέπει δηλαδή να αντικαταστήσεις τις ανθυγιεινές σου συνήθειες με νέες υγιεινές.
Αυτές μπορεί να περιλαμβάνουν τον χρόνο με φίλους, κάποιο άθλημα ή ένα χόμπι.
Εγώ θα σου πρότεινα να αποφύγεις οτιδήποτε είναι online.
Δες εδώ τις πιο υγιεινές συνήθειες για άνδρες και ξεκίνα σήμερα!
Tip #4: Δέξου την βοήθεια από τους ανθρώπους σου
Οι άνθρωποι που είναι πραγματικά κοντά σου θα σε βοηθήσουν να ξεπεράσεις τα πάντα. Επομένως, αν νιώσεις ότι έχεις πρόβλημα, μίλησε τους με ειλικρίνεια.
Και μόνο η ίδια η πράξη του να είσαι ανοιχτός μαζί τους θα σε βοηθήσει να αναγνωρίσεις το πρόβλημα και να λάβεις πρωτοβουλίες για να το αντιμετωπίσεις.
Μόλις μιλήσεις για αυτό, βρες δραστηριότητες που μπορείς να κάνεις με τους αγαπημένους σου και που δεν περιλαμβάνουν τον τζόγο.
Πέρνα χρόνο μαζί τους, μίλα τους και μείνε μακριά από οτιδήποτε σε παρακινεί να γυρίσεις στις παλιές σου συνήθειες. Αυτό μπορεί ακόμα και να σημαίνει πως πρέπει να πάρεις απόσταση από συγκεκριμένα άτομα ή περιβάλλοντα για κάποιο διάστημα.
Στην τελική, αυτό που έχει σημασία είναι να βάζεις πρώτον τον εαυτό του, την ψυχική σου υγεία αλλά και την οικονομική σου κατάσταση.
