Ο μεταβολισμός είναι η διαδικασία με την οποία ο οργανισμός μας διασπά τις τις τροφές και τα θρεπτικά συστατικά για την ενέργεια και συντήρηση του. Οι τροφές λοιπόν που τρώμε επηρεάζουν άμεσα τον μεταβολισμό μας! Όταν έχουμε γρήγορο μεταβολισμό καίμε περισσότερες θερμίδες και αυτό σημαίνει πως δύσκολα παίρνουμε βάρος. Κάποια θρεπτικά συστατικά μπορούν να βοηθήσουν την διαδικασία αυτή. Έτσι οι βιταμίνες για καύση λίπους παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο!
Ενώ τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να βοηθήσουν, οι τροφές από τις οποίες παίρνουμε τα μέταλλα και τις βιταμίνες είναι η καλύτερη λύση αν θέλουμε να έχουμε απώλεια βάρους! Φυσικά η γυμναστική είναι επίσης σημαντική, όμως παρακάτω θα δεις τις τροφές που θα σου δώσουν ότι χρειάζεσαι για καλύτερες καύσεις και πάνω από όλα για την υγεία σου!
Βιταμίνες για πιο γρήγορο μεταβολισμό!
Βιταμίνες για καύση λίπους
Βιταμίνη Β
Το σύμπλεγμα των βιταμινών Β είναι απαραίτητο για να μεταβολίζουμε την ενέργεια από τις τροφές που τρώμε! Οι βιταμίνες Β12, και Β6 είναι απαραίτητες για τον μεταβολισμό της πρωτεΐνης και των λιπαρών. Οι τροφές που περιέχουν βιταμίνη Β είναι οι εξής:
- Κρέας και ψάρια
- Καστανό ρύζι
- Γαλακτοκομικά προϊόντα
- Αυγά
- Μπανάνες, μήλα, σταφύλια και καρπούζι
- Ξηροί καρποί
- Σπανάκι, πατάτες
- Φυτικό γάλα
- Ορισμένα δημητριακά
Δες επίσης Τα 4 καλύτερα πρωινά γεύματα για χάσιμο βάρους!
Βιταμίνη D
Σύμφωνα με δύο έρευνες για την βιταμίνη D και το βάρος οι άνθρωποι με περισσότερο λίπος έχουν έλλειψη βιταμίνης D. Ακόμα οι ερευνητές δεν είναι σίγουροι αν η έλλειψη της βιταμίνης αυτής οδηγεί σε παχυσαρκία. Η διατροφή, ο έλεγχος του διαβήτη και η φυσική δραστηριότητα παίζουν ρόλο στο βάρος ενός ανθρώπου. Την βιταμίνη D την αποκτούμε από την έκθεση μας στον ήλιο αλλά ορισμένες τροφές μπορούν να μας δώσουν κάποια ποσότητα, όπως:
- Ασπράδια αυγού
- Συκώτι
- Σολωμός
- Γαλακτοκομικά προϊόντα
- Φυτικό γάλα
- Ορισμένα δημητριακά
- Ορισμένα μανιτάρια
Δες επίσης 13 Απλά tips για χάσιμο βάρους και μείωση του λίπους!
Μέταλλα για καύση λίπους
Το ασβέστιο
Το ασβέστιο σύμφωνα με έρευνες είναι απαραίτητο για ένα υγιή μεταβολισμό αλλά και τα υγιή οστά! Σε συνδυασμό με την βιταμίνη D βοηθάει πολύ στην καύση λίπους. Τροφές με πολύ ασβέστιο είναι οι εξής:
- Γάλα
- Γιαούρτι
- Ορισμένα δημητριακά
- Χυμός πορτοκάλι
- Σκούρα φυλλώδη λαχανικά
- Αμύγδαλα
Ο σίδηρος
Ο σίδηρος είναι απαραίτητος για τον οργανισμό αφού βοηθά στην λειτουργία των κυττάρων και την δημιουργία κάποιων ορμονών! Μία βασική λειτουργία του είναι η μεταφορά οξυγόνου στα ερυθρά αιμοσφαίρια τα οποία με τη σειρά τους μεταφέρουν το οξυγόνο στους μύες. Οι μύες έχοντας αρκετό οξυγόνο καίνε το λίπος και λειτουργούν φυσιολογικά! Πηγή σιδήρου είναι οι εξής τροφές:
- Κρέας
- Φασόλια
- Ορισμένα δημητριακά
- Καστανό ρύζι
- Ξηροί καρποί
- Σκούρα φυλλώδη λαχανικά
Το μαγνήσιο
Χωρίς το μαγνήσιο οι χημικές αντιδράσεις που παράγουν ενέργεια στον οργανισμό μας δεν θα συνέβαιναν! Είναι ένα από τα πιο απαραίτητα μέταλλα μαζί με τις βιταμίνες για καύση λίπους! Το μαγνήσιο το βρίσκουμε στις παρακάτω τροφές:
- Ξηροί καρποί
- Σπανάκι
- Μπανάνες
- Σολωμός
- Τροφές ολικής άλεσης
- Πατάτες
Δες επίσης 5 Τροφές που θα σε βοηθήσουν να χάσεις κιλά!
Πως θα χάσεις βάρος με βιταμίνες και μέταλλα
Οι βιταμίνες για καύση λίπους είναι πολύ σημαντικές! Όμως ο τρόπος ζωής και η διατροφή παίζει τον πιο σημαντικό ρόλο! Ακόμα κι αν παίρνουμε συμπληρώματα με βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, από μόνα τους έχουν λίγη επίδραση! Αν έχουμε μία πλήρη και ισορροπημένη διατροφή μπορούμε να εξασφαλίσουμε πως έχουμε όλα τα θρεπτικά συστατικά για την υγεία και την ευεξία μας!
