Οι διακοπές μας κάθε χρόνο είναι ένα γεγονός που το περιμένουμε όλοι πως και πως. Άλλοι, όπως και εγώ, μπορεί να προετοιμαζόμαστε σωματικά όλη την χρονιά. Πρέπει όμως να ξεκαθαρίσουμε κάτι, διακοπές σημαίνει να κάνεις πράγματα που δεν κάνεις κάθε ημέρα. Αυτό που μπορείς να κάνεις όμως κατά την διάρκεια των διακοπών, είναι να διατηρηθείς σε φόρμα (όσο γίνεται) για να μην γυρίσεις πίσω στην δουλειά σου κουρασμένος και άρρωστος.
Δοκίμασε αυτές τις συμβουλές για να διατηρηθείς σε φόρμα στις διακοπές!
Ακόμα και άτομα σαν εμένα, όντας γυμναστής, ξεφεύγουν στις διακοπές τους όπως όλοι. Διακοπές όπως μου αρέσει να λέω είναι να σπας την ρουτίνα. Ωστόσο, μπορείς να εφαρμόσεις μερικές απλές πρακτικές για να διατηρηθείς τουλάχιστον σε ένα καλό επίπεδο σωματικά και ψυχικά. Ο σκοπός τους είναι να γυρίσεις πίσω φρέσκος και ξεκουρασμένος, όχι κομμάτια και άκεφος.
1. Ξέφυγε από την διατροφή σου, μην την διαλύσεις όμως
Όλοι ξέρουμε ότι τις ημέρες στο νησί ή στο χωριό, δεν θα ακολουθήσουμε την συνήθη διατροφή μας. Και τις πίτσες μας θα φάμε και τα σουβλάκια μας. Άλλωστε για αυτό είναι οι διακοπές. Ωστόσο αυτό που μπορούμε να κάνουμε είναι να μην διαλύσουμε τελείως όλα τα γεύματα μας.
Κρατήστε τουλάχιστον μερικά σχετικά υγιεινά γεύματα, όπως για παράδειγμα εγώ κρατάω πάντα το πρωινό στις διακοπές μου, για να νιώθετε και να είστε πιο φρέσκοι και υγιείς. Έτσι δεν θα βιώσετε αυτό το βάρος και την έλλειψη ενέργειας που έρχεται μερικές φορές από την κακή και βαριά διατροφή.
2. Παίξε, τρέξε, κολύμπα
Σίγουρα άμα έχεις μια δουλειά η οποία είναι σωματικά δύσκολη, δεν είναι κακό να χαλαρώσεις και απλά να κάθεσαι ξάπλα όλη ημέρα στις διακοπές. Ωστόσο, οι περισσότεροι από εμάς έχουν καθιστικές δουλειές και χαμηλή κινητικότητα μέσα στην ημέρα μας. Οι διακοπές είναι ιδανική ευκαιρία να κουνηθούμε λίγο παραπάνω από ότι συνήθως. Όχι μόνο είναι διασκεδαστικό άλλα θα κάψουμε και περισσότερες θερμίδες.
Μπορεί να είναι απλά μια ώρα κολύμπι την ημέρα στα καταγάλανα νερά του νησιού μας. Ή λίγο ποδόσφαιρο στην άμμο με τα παιδιά μας. Ότι και να είναι σίγουρα θα είναι καλύτερο από το να βαριόμαστε σε μια καρέκλα. Κυρίως άμα κάνεις δραστηριότητες με τα άτομα που αγαπάς. Σου λείπουν ιδέες για αυτό; Δες επίσης: 5 Εξωτερικές δραστηριότητες για να γυμναστείς το καλοκαίρι!
3. Πιες νερό,νερό και πάλι νερό
Η σωστή ενυδάτωση στις διακοπές μπορεί να παίξει μεγάλο ρόλο. Προσπάθησε να πίνεις μπόλικο νερό όπου και να είσαι για να μην αφυδατωθείς. Είναι εύκολο να χάσεις την μπάλα κυρίως άμα παίζουν ποτά, ξενύχτια και κακή διατροφή. Όχι μόνο μπορεί να νιώσεις άσχημα άμα δεν πίνεις αρκετό νερό (σε μερικές ακραίες περιπτώσεις μπορεί και να λιποθυμήσεις) άλλα με σωστές ποσότητες νερού κατά την διάρκεια της ημέρας θα νιώθεις καλύτερα και πιο φρέσκος.
Ακόμα και αν οι διακοπές σου είναι 4-5 ημέρες σερί πάρτι, άμα πίνεις νερό θα σώσεις τα σπασμένα. Ένα tip που πάντα εφαρμόζω, είναι να κουβαλάω πάντα μαζί μου ένα μεγάλο νερό, για να θυμάμαι να πίνω τις ποσότητες που πρέπει.
4. Παίξε σωστή μπάλα με το αλκοόλ
Μην κρυβόμαστε πίσω από το δάχτυλο μας. Όλοι πιθανότατα να πιούμε λίγο παραπάνω το καλοκαίρι. Κυρίως άμα οι διακοπές που θα κάνεις έχουν σκοπό την νυχτερινή ζωή. Ωστόσο μπορείς να δοκιμάσεις μερικά πράγματα για να μειώσεις το κακό που θα γίνει με το αλκοόλ.
Προσπάθησε να αποφύγεις τα αναψυκτικά με τα ποτά σου γιατί περιέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης και άδικες θερμίδες. Επίσης η ταυτόχρονη λήψη νερού όταν πίνεις ποτά μπορεί να βοηθήσει πολύ την κατάσταση. Για παραπάνω συμβουλές πάνω σε αυτό μπορείς να δεις επίσης: 7 Μυστικά για να μη παχαίνεις όταν πίνεις!
Βγείτε, διασκεδάστε και απολαύστε στο μέγιστο τις διακοπές σας. Ελπίζω αυτά τα tips, που εφαρμόζω ο ίδιος ως γυμναστής, να σας βοηθήσουν να νιώθετε πιο φρέσκοι και ευδιάθετοι στις εξορμήσεις σας φέτος. Καλές διακοπές και καλή διασκέδαση σε όλους!
