7 Τρόποι για να μειώσεις το άγχος και το στρες!
Οι γρήγοροι ρυθμοί στις πόλεις προκαλούν άγχος και στρες. Φοβάσαι συνεχώς αν θα πάει καλά η δουλειά σου, αν θα έχεις μείωση μισθού, πως θα πληρώσεις τους λογαριασμούς και πολλά άλλα. Έτσι όλοι ψάχνουμε τρόπους για να καταφέρουμε να αποβάλουμε το άγχος και το στρες όσο γίνεται περισσότερο.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να το κάνεις αυτό, αλλά πρώτα θα πρέπει να τους βρεις. Αυτό που πρέπει να κάνεις είναι να βρεις τον τρόπο που σε κάνει να νιώθεις καλύτερα πιο γρήγορα. Κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός, με αποτέλεσμα η ίδια μέθοδος να μην λειτουργεί σε όλους το ίδιο αποτελεσματικά. Για να μην καταφύγεις όμως σε κάποιον ειδικό ακολούθησε τις συμβουλές που θα δεις στην συνέχεια!
Πως να μειώσεις το άγχος και το στρες χωρίς τη βοήθεια ειδικού!
Γυμνάσου
Δες επίσης: 8 Τρόποι να νιώθεις άνετος όταν βρίσκεσαι υπό πίεση!
Η άσκηση είναι ένα από τα σημαντικότερα πράγματα που μπορείς να κάνεις για να ηρεμήσεις. Επίσης, εκτός από την ηρεμία του πνεύματος, θα γυμνάσεις το σώμα σου και θα νιώσεις πιο υγιής. Με την άσκηση μπορείς να καταπολεμήσεις τις ορμόνες του στρες, σε βοηθάει να κοιμηθείς καλύτερα και σου δίνει αυτοπεποίθηση.
Μείωσε την καφεΐνη
Την καφεΐνη μπορείς να την λάβεις από τον καφέ, το τσάι, την σοκολάτα και τα ενεργειακά ποτά. Η μεγάλη δοσοληψία καφεΐνης αυξάνει το άγχος. Κάθε άνθρωπος έχει διαφορετική ανοχή στην συγκεκριμένη ουσία. Αν παρατηρήσεις ότι με την λήψη της γίνεται νευρικός ή αρχίσει να σε πιάνει το άγχος θα πρέπει να την μειώσεις περισσότερο ή ακόμα και να την κόψεις. Δες ακόμη 10 τρόπους για να ξεπεράσεις το άγχος!
Γράψε αυτό που σε απασχολεί
Μπορεί τα ημερολόγια να σου φαίνονται χαζά, πολλές φορές όμως μπορούν να φανούν χρήσιμα. Αν σε απασχολεί κάτι πολύ έντονα και σου προκαλεί στρες, γράψε σε ένα χαρτί τις σκέψεις σου. Έτσι θα σου είναι πιο εύκολο να βάλεις σε μια σειρά αυτά που σε απασχολούν και να βρεις λύσεις. Αν δεν υπάρχει λύση σε κάποιο πρόβλημα θα το καταλάβεις και θα προσπαθήσεις να βρεις τρόπους να το αποβάλλεις από μέσα σου.
Μάσα μαστίχα
Δες επίσης: 16 Καθημερινές συνήθειες για Καλύτερη Σωματική και Ψυχική Υγεία!
Αν σε πιάνει συχνά το άγχος σε μέρη που δεν μπορείς να εκτονωθείς, μπορείς να κουβαλάς μαζί σου ένα πακέτο με μαστίχες. Έχει αποδειχτεί μέσα από διάφορες έρευνες ότι η μαστίχα μπορεί να σε βοηθήσει να ηρεμήσεις. Αν νιώθεις πολύ πιεσμένος μάσα την τσίχλα πιο δυνατά. Θα σε ανακουφίσει ακόμα περισσότερο αν το κάνεις.
Γέλα περισσότερο
Το γέλιο είναι πολύ σημαντικό στην ζωή μας. Κάνει καλό στην υγεία και μπορεί να σε βοηθήσει με το πρόβλημα άγχους. Γελώντας η διάθεσή σου ανεβαίνει και σκέφτεσαι λιγότερο τα πράγματα που σε απασχολούν. Έχουν γίνει έρευνες σε καρκινοπαθείς που απέδειξαν ότι όσοι γελάνε έχουν περισσότερη ψυχική ηρεμία. Δες ακόμη 4 Tips για να μένεις θετικός και αισιόδοξος κάθε μέρα!
Μάθε να λες όχι
Δεν είναι λίγοι οι άνθρωποι που δεν μπορούν να πουν όχι σε κανένα. Αυτό είναι κακό γιατί θα συνήθως σου ζητάνε να κάνεις πράγματα και πρέπει να τρέξεις να τα προλάβεις όλα. Μάθε να λες όχι όταν κάτι νιώθεις ότι θα σε πιέσει για να το προλάβεις. Οι ευθύνες που παίρνεις θα μειωθούν με αποτέλεσμα να μην έχεις τόσο μεγάλο φορτίο.
Πάρε βαθιές αναπνοές
Δες επίσης: 5 Τρόποι να νικήσεις τον φόβο της αποτυχίας!
Όταν νιώσεις ότι πιέζεσαι πολύ ξεκίνα να παίρνεις βαθιές αναπνοές. Σίγουρα το έχεις δει να το κάνουν σε ταινίες. Δεν είναι τυχαίο που το βλέπεις και να είσαι σίγουρος ότι θα σε βοηθήσει σε μια δύσκολη στιγμή. Αυτό που θα πρέπει να κάνεις είναι να αναπνέεις πιο αργά και πιο βαθιά.
