Ένα από τα χειρότερα πράγματα που μπορείς να κάνεις στο σώμα σου, είναι να μην κάνεις τίποτα απολύτως. Μία καθιστική ζωή μπορεί να έχει τρομερές επιπτώσεις στη υγεία σου και οι τρόποι με τους οποίους σε επηρεάζει είναι αμέτρητοι.
Και ακόμα εάν θεωρείς τον εαυτό σου ένα άτομο ενεργό, ο χρόνος που περνάς μπροστά στον υπολογιστή ή την τηλεόραση μπορεί να βάζει την υγεία σου σε κίνδυνο, παρόλο που περνάς κάποιον χρόνο στο γυμναστήριο.
Σήμερα διάλεξα 7 από τις πιο επιβλαβείς παρενέργειες που έχει η καθιστική ζωή, για να σε παρακινήσω να κινήσεις το σώμα σου, αφού τελειώσεις αυτό το άρθρο.
Επίπτωση #1: Η διάθεση σου πέφτει
Αισθάνεσαι στεναχωρημένος; Κατηγόρησε τον καναπέ σου.
Παρόλο που το να κάθεσαι στον καναπέ σου ή να παίζεις ηλεκτρονικά παιχνίδια στον υπολογιστή είναι για πολλούς τρόπους αντιμετώπισης της στεναχώριας ή του άγχους, μπορεί να είναι η ρίζα των συναισθημάτων αυτών εξαρχής.
Σύμφωνα με ειδικούς, εάν περνάς πολύ χρόνο μπροστά σε μία οθόνη, τότε κατά πάσα πιθανότητα δεν κινείσαι αρκετά.
Έτσι λοιπόν, την επόμενη φορά που θα θελήσεις να κάτσεις μπροστά στην τηλεόραση βλέποντας την αγαπημένη σου σειρά για το υπόλοιπο της ημέρας σου, αναθεώρησε. Πήγαινε για περπάτημα, δες τους φίλους σου, ξεκίνα κάποιο χόμπι και ίσως κράτα το ένα δέκατο του χρόνου σου για το Netflix.
Επίπτωση #2: Ο κίνδυνος καρκίνου αυξάνεται
Έρευνες από το 2021 βρήκαν πως η καθιστική ζωή είναι υπεύθυνη για την αύξηση ρίσκου καρκίνου σε πολλές μορφές. Υπολογίζεται ότι περίπου το 30 με 40% των τύπων καρκίνου μπορεί να αποφευκτεί μέσω αλλαγών στον τρόπο ζωής, όπως είναι η υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, με καθημερινή άσκηση.
Επίπτωση #3: Ξεχνάς πράγματα
Ο εγκέφαλός σου υποφέρει όταν έχεις μία καθιστική ζωή. Σύμφωνα με ειδικούς, άτομα που έχουν καθιστική ζωή είναι εξίσου πιθανό να αποκτήσουν άνοια όσο είναι άτομα που έχουν κληρονομική προδιάθεση.
Επίπτωση #4: Το ζάγχαρο σου ανεβαίνει
Ακόμα και εάν έχεις ένα βάρος μέσα σε φυσιολογικά πλαίσια, μένοντας καθιστός για πολλές ώρες, μπορείς να κάνεις το ζάχαρο σου να ανέβει σε πλαίσια πέραν του κανονικού, σύμφωνα με έρευνες που έγιναν το 2020.
Εάν μειώσεις τον χρόνο που περνάς ακίνητος και ενσωματώσεις την καθημερινή κίνηση στην ζωή σου, τότε βοηθάς το αίμα σου να ελέγξει και το ζάγχαρό σου και μειώνεις το ρίσκο να αποκτήσεις διαβήτη τύπου 2 μελλοντικά στη ζωή σου.
Επίπτωση #5: Η σεξουαλική σου ζωή επηρεάζεται
Η αδράνεια οδηγεί στην πιθανότητα αύξησης του βάρους, στην αλλαγή της διάθεσης και του τρόπου σκέψης που μπορεί να δημιουργήσουν προβλήματα και στη σεξουαλική σου ζωή.
Ενδιαφέρον έχει πως άνδρες οι οποίοι παρακολούθησαν τηλεόραση για πάνω από 5 ώρες την ημέρα είχαν μείωση 29% στην συγκέντρωση σπερματοζωαρίων σε σύγκριση με άντρες οι οποίοι δεν παρακολούθησαν καθόλου τηλεόραση, δείχνει πρόσφατη έρευνα από τη Δανία.
Επίπτωση #6: Αυπνία
Έχεις παρατηρήσει ποτέ πόσο εύκολα κοιμάσαι μετά από μία κουραστική ημέρα γεμάτη με γυμναστική και σωματική άσκηση; Αυτό συμβαίνει γιατί 150 λεπτά σωματικής άσκησης την εβδομάδα μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου σου, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε το 2015.
Άτομα τα οποία γυμνάζονται εντατικά έχουν σχεδόν τις διπλάσιες πιθανότητες να έχουν καλή ποιότητα ύπνου, σε σχέση με αυτούς που αποφεύγουν την σωματική άσκηση έδειξε έρευνα του Εθνικού Ιδρύματος Ύπνου της Αμερικής.
Επίπτωση #7: Ο πόνος στη μέση σου είναι χειρότερος
Τα αποτελέσματα του σκαψίματος μπροστά από την οθόνη του υπολογιστή σου έχουν επίπτωση και στη μέση σου. Σύμφωνα με μελέτη του Penn State, η συνεχής καθιστική στάση για μόλις 4 ώρες μπορεί να προκαλέσει αύξηση της πίεσης στους δίσκους της κάτω μέσης που μπορεί να οδηγήσει σε εκφυλισμό δίσκου, ένα συνηθισμένο αίτιο του πόνου στην πλάτη.
Οπότε σήκω από την καρέκλα ή τον καναπέ σου και κινήσου. Δεν το λέω εγώ, το λένε οι ειδικοί.
Και εάν παρόλα αυτά ακόμα έχεις πόνο στην μέση που δεν μπορείς να ξεφορτωθείς, δες εδώ τις καλύτερες διατάσεις για πόνο στη μέση!
