Ο καφές είναι ένα ρόφημα που αγαπιέται πολύ, και δικαίως. Όμως έχεις αναρωτηθεί ποτέ πόσες θερμίδες έχει ο καφές που πίνεις; Έχεις σκεφτεί ποτέ πως η υπερβολική κατανάλωση καφέ μπορεί να σαμποτάρει τη προσπάθεια σου για απώλεια βάρους; Να θυμάσαι πως ο καφές δε δίνει μόνο θερμίδες αλλά κορεσμένα λιπαρά και ζάχαρη (εάν δεν τον πίνεις σκέτο).
Αφού λοιπόν μιλάμε για κάτι που είναι τόσο ενεργά μέρος της καθημερινότητας μας, καλό θα ήταν να γνωρίζουμε και δυό πράγματα παραπάνω όσον αφορά τη θερμιδική αξία του καφέ. Παρακάτω θα βρεις πόσες θερμίδες έχει ο κάθε καφές!
Πόσες θερμίδες έχει ο καφές που πίνεις!
Espresso και freddo espresso!
Πόσες θερμίδες έχει ο αγαπημένος μας εσπρέσσο; Ένα shot καφέ εσπρέσο έχει περίπου 3 θερμίδες και αντίστοιχα τα δύο shots έχουν 6 kcal. Οι αριθμοί αυτοί αντιστοιχούν στον σκέτο καφέ.
Και εδώ πρέπει να κάνουμε τις εξής διευκρινίσεις που ισχύουν για όλους τους παρακάτω καφέδες:
- Κάθε κουταλιά του γλυκού ζάχαρης είναι περίπου 20 θερμίδες .
- Μια κουταλιά της σούπας πλήρες γάλα έχει 9 θερμίδες.
- Μια κουταλιά της σούπας άπαχο γάλα έχει 5 θερμίδες.
- Μια κουταλιά της σούπας σαντιγύ έχει 120 θερμίδες.
Οπότε ανάλογα το πως πίνεις τον καφέ σου θα συμπεράνεις και πόσες θερμίδες προσλαμβάνεις!
Δες επίσης: Οι 5 καλύτερες μηχανές καφέ Νespresso!
Capuccino και freddo cappuccino!
Στους καφέδες που περιέχουν γάλα όπως είναι ο cappuccino οι θερμίδες διαφέρουν σε κάθε μαγαζί ανάλογα με το γάλα που χρησιμοποιείται και τη ποσότητα που σερβίρεται. Έτσι, ένας cappuccino μπορεί να έχει από 75 έως και 160 θερμίδες. Και όπως ξανά είπαμε, προσθέτεις έξτρα τις θερμίδες της ζάχαρης!
Δες επίσης: Τελικά, είναι καλό να πίνουμε καφέ ή όχι;
Ελληνικός καφές – θερμίδες!
Ο μονός, σκέτος ελληνικός καφές έχει 3-5 θερμίδες ενώ ο διπλός έχει 6-10. Αντίστοιχα, μπορείς να υπολογίσεις πόσες θερμίδες έχει ο μέτριος και ο γλυκός!
Δες επίσης: 6 Τροφές που θα τονώσουν τον εγκέφαλο και την μνήμη σου!
Πόσες θερμίδες έχει ο στιγμιαίος καφές!
Ο φραπέ έχει 4 θερμίδες, εάν όμως προσθέσεις μια κουταλιά ζάχαρη πάει στις 24 θερμίδες ενώ αν προσθέσεις επιπλέον γάλα πάει στις 45-50 θερμίδες!
Δες επίσης: Αυτό είναι το ρόφημα που αυξάνει συγκέντρωση και δημιουργικότητα!
Latte – πόσες θερμίδες έχει!
Ο Latte έχει γύρω στις 120-170 θερμίδες η κούπα. Φυσικά, ότι επιπλέον υλικά και γλυκίσματα έχει, τόσο ανεβαίνει η θερμιδική του αξία.
Δες επίσης: 8 Ευεργετικά ροφήματα για να χάσεις βάρος!
Freddoccino – θερμιδική αξία!
Στη συνέχεια έχουμε ένα ρόφημα όπου οι θερμίδες του αυξάνονται κατακόρυφα λόγω των υλικών που απαιτείται για τη παρασκευή του. Το freddoccino δεν είναι απλά καφές και νερό ή γάλα, αλλά μπορεί να περιέχει σκόνες, σιρόπια, έξτρα γεύση, γλυκαντικά και κακάο. Ένας μέσος όρος στις θερμίδες ενός freddoccino είναι οι 350 θερμίδες.
Δες επίσης: 5 Λάθη κατά τη δίαιτα και δε σε βοηθάν να αδυνατίσεις!
Mocha!
Ο καφές mocha παρασκευάζεται με βάση το γάλα και διάφορα σιρόπια που αποτελούν πηγή ζάχαρης και θερμίδων. Ένας mocha μπορεί να έχει από 290 έως και 400 θερμίδες!
Για να έχεις ένα μέτρο σύγκρισης στο πόσες πολλές είναι οι 400 θερμίδες: για να κάψεις 400 θερμίδες πρέπει να κάνεις ελεύθερο κολύμπι για 1 ώρα, να τρέξεις για 50 λεπτά ή να περπατήσεις για 2 περίπου ώρες.
Δες επίσης: 10 Τροφές με λίγες θερμίδες που σε χορταίνουν!
Caramel Macchiato!
Δες επίσης: 5 Νόστιμα και υγιεινά σνακ μέχρι 200 θερμίδες!
Τέλος, έχουμε τον caramel macchiato. Στο μικρό μέγεθος, το caramel machiato έχει 280 έως και 350 θερμίδες. Να ξανά διευκρινίσουμε πως οι θερμίδες διαφοροποιούνται ανάλογα με τα υλικά και τα extras που επιλέγεις για το ρόφημα σου!
