Αισθάνεσαι τελευταία πολύ κουρασμένος αλλά και αγχωμένος στη δουλειά κι ότι δε μπορείς να δεις φως στο τούνελ; Είναι πιθανό να έχεις φτάσει σε σημείο burnout, δηλαδή εργασιακής εξάντλησης! Η κατάσταση αυτή είναι ιδιαίτερα ύπουλη καθώς έρχεται σταδιακά και μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να ανακάμψεις. Είναι σημαντικό λοιπόν να αναγνωρίσεις τα πρώτα σημάδια για να δράσεις εγκαίρως.
Το στρες στη δουλειά είναι κάτι σύνηθες, ειδικά στο εργασιακό περιβάλλον. Ωστόσο, η διάρκεια και η έντασή του είναι αυτά που μπορούν να το κάνουν προβληματικό. Όταν μιλάμε για burnout τότε έχουμε πνευματικά, ψυχολογικά αλλά και σωματικά σημάδια. Εν ολίγοις, επηρεάζεται κάθε πτυχή της ζωής μας. Δες λοιπόν 5 σημάδια ότι είσαι κοντά σε ένα burnout!
Πώς θα καταλάβεις ότι είσαι κοντά σε εργασιακή εξάντληση!
1. Δεν έχεις κανένα κίνητρο για δουλειά
Η έλλειψη κινήτρου και όρεξης για προσπάθεια στη δουλειά είναι ένα χαρακτηριστικό σημάδι εξάντλησης. Μπορεί να αισθάνεσαι μάλιστα ότι τίποτα από αυτά που κάνεις δεν έχουν νόημα ή αντίκτυπο. Με λίγα λόγια, έχει χαθεί ο ενθουσιασμός και δεν έχεις την όρεξη καν να σηκωθείς από το κρεβάτι σου για να πας στη δουλειά.
2. Έχεις πεσμένη απόδοση- Σημάδια burnout
Το να μην βρίσκεις νόημα στο να κάνεις καλά τη δουλειά σου αργά ή γρήγορα οδηγεί στο να πέφτει η απόδοσή σου. Εφόσον προσπαθείς λιγότερο για να φέρεις εις πέρας τις αρμοδιότητές σου είναι λογικό να μην τις εκτελείς όσο καλά τις εκτελούσες. Είναι πιθανό επίσης να γίνεσαι λιγότερο προσεκτικός με αποτέλεσμα να κάνεις περισσότερα λάθη.
3. Νιώθεις διαρκώς κουρασμένος
Όπως είπαμε το burnout έχει και σωματικά σημάδια. Και ένα από αυτά είναι το διαρκές αίσθημα κόπωσης, ακόμα κι όταν έχεις ξεκουραστεί αρκετά. Στην πραγματικότητα η κούραση που νιώθεις δεν προέρχεται από το ότι δεν ξεκουράστηκες όσο θα έπρεπε αλλά από την ψυχολογική φθορά που έχεις υποστεί. Το συναίσθημα αυτό είναι ακόμα εντονότερο το πρωί που καλείσαι να αφήσεις το κρεβάτι σου για να πας στη δουλειά. Ωστόσο, είναι παρόν όλη την υπόλοιπη μέρα.
4. Παραμελείς τον εαυτό σου
Έχεις παρατηρήσει ότι δεν σε νοιάζει πια να προσέξεις την εμφάνισή σου, να είσαι περιποιημένος στη δουλειά, να τρως σωστά ή να γυμνάζεσαι; Αυτό μπορεί να συμβαίνει επειδή είσαι στα πρόθυρα burnout. Αν παραμελείς τον εαυτό σου σε τομείς που μέχρι πρότινος έδινες μεγάλη σημασία τότε έχεις ένα ακόμα καμπανάκι εργασιακής εξάντλησης.
5. Έχεις διαταραχές ύπνου και άλλα ψυχοσωματικά- Σημάδια burnout
Αναπόφευκτα το χρόνιο στρες στη δουλειά θα επηρεάσει τον ύπνο σου. Το να βιώνεις διαταραχές ύπνου λοιπόν είναι κάτι σύνηθες όταν είσαι κοντά σε ένα burnout. Βέβαια, άλλοι άνθρωποι μπορεί να αντιμετωπίζουν άλλα ψυχοσωματικά προβλήματα, όπως στομαχικά προβλήματα, πονοκεφάλους, ταχυπαλμίες, εκζέματα και πολλά άλλα.
