Μπορεί να κάνεις δίαιτα, να έχεις καταφέρει να χάσεις μερικά κιλά και να είσαι υπερήφανος για αυτό (και καλά κάνεις!). Έχεις καταφέρει να ξαναφορέσεις το παλιό σου παντελόνι και έχεις κατέβει ένα νούμερο στα ρούχα. Έπειτα, όμως, έρχονται οι γιορτές, όπου τα τραπέζια είναι γεμάτα γλυκά και κάθε λογής φαγητά. Όσο καλές κι αν είναι οι προθέσεις σου, δεν είναι εύκολο να αντισταθείς σε όλα αυτά τα καλούδια.
Αρχίζεις να τρως και νιώθεις καλά για αυτό. Ίσως αρχίζεις να σκέφτεσαι ότι δεν υπάρχει λόγος να επιστρέψεις στη δίαιτα σου, ή ότι τα κατέστρεψες όλα και σε πιάνει πανικός. Δε χρειάζεται, όμως. Υπάρχουν 5 εύκολοι τρόποι να επιστρέψεις στο πρόγραμμα σου και να συνεχίσεις να προσπαθείς ώστε να αποκτήσεις το σώμα των ονείρων σου.
Επιστροφή στη δίαιτα μετά τις γιορτές
1. Βάλε καινούριους κανόνες
Αν αρχίσεις να νιώθεις ότι δε μπορείς να αντισταθείς σε όλα αυτά τα γλυκά των Χριστουγέννων και στους ξηρούς καρπούς, τότε μπορεί να θέλεις να βάλεις έναν καινούριο κανόνα κατά τις γιορτές. Πως θα σου φαινόταν ένας κανόνας όπου δε θα τρως επιδόρπιο για λίγες μέρες ή δε θα έχεις κάποιο σνακ; Δες εδώ 8 τροφές με πολλά λιπαρά που θα πρέπει να τρως περισσότερο.
2. Κράτησε ημερολόγιο για το τι τρως
Για να αποφύγεις να ξεφύγεις εντελώς και να παίρνεις επιπλέον θερμίδες, μπορείς να σημειώνεις σε ένα ημερολόγιο αυτά που τρως και πίνεις όλη την ημέρα. Με αυτό τον τρόπο θα ξέρεις ακριβώς τι γίνεται στο σώμα σου και πόσες θερμίδες έχεις πάρει.
3. Κάνε ένα μικρό “reset”
Αν παρασυρθείς κάποια μέρα, τότε μπορείς να επανέλθεις πάλι κάνοντας ένα μικρό reset. Επέστρεψε γρήγορα στην καθημερινή σου προπόνηση και ξεκίνα να ελέγχεις και πάλι το φαγητό και τα σνακ που τρως.
4. Κάνε μια λίστα με ψώνια και αγόρασε μόνο αυτά
Να θυμάσαι πως ότι βάλεις μέσα στο καλάθι του σούπερ μάρκετ, θα καταλήξει σταδιακά στην κοιλιά σου! Γι’ αυτό φρόντισε να μην ψωνίζεις άσκοπα και να κάνεις μια λίστα με τα προϊόντα που θέλεις να αγοράσεις. Επέλεξε τροφές που μπορείς να καταναλώσεις ακόμη και στην περίοδο των γιορτών, αλλά πρόσεξε να μείνεις στη λίστα και να αντισταθείς στους πειρασμούς. Δες εδώ 5 τρόπους να μειώσεις το λίπος σου στο 10%.
5. Μην τα βάζεις με τον εαυτό σου
Εντάξει, ξέφυγες λίγο από τη δίαιτα που ακολουθούσες. Νομίζω ότι έχεις αυτό το δικαίωμα, ειδικά κατά τη διάρκεια των γιορτών. Μπορεί να προσπαθείς να αλλάξεις τις συνήθειες σου, αλλά μην ξεχνάς ότι είχες μερικές ανθυγιεινές συνήθειες στο παρελθόν που δύσκολα κόβονται. Όταν συμβαίνει αυτό, μην τα βάζεις με τον εαυτό σου, και μην τα παρατήσεις και “κατρακυλήσεις” ακόμη παραπάνω. Αντιθέτως, χρησιμοποίησε αυτό το παραστράτημα ως κίνητρο για να συνεχίσεις τη διατροφή σου. Να θυμάσαι ότι δεν έχεις αποτύχει.
