The-Man.gr
  • Αρχική
  • Μόδα
  • Καριέρα
  • Ομορφιά-Style
  • Γυμναστική
  • Σχέσεις
  • Auto-Moto
  • Ψυχολογία
  • Συμβουλές
  • Τεχνολογία
ftiaxe kiliakous
Γυμναστική

5 Τροφές που πρέπει να αποφύγεις για να έχεις six-pack!

by theman 20/10/2017
written by theman 20/10/2017
Share 0FacebookTwitterPinterestEmail
781

Οι περισσότεροι άντρες στις μέρες μας δεν μπορούν να χάσουν την κοιλίτσα. Μπορεί όλοι να θέλουν να αποκτήσουν six-pack αλλά για να το πετύχει αυτό κάποιος θα πρέπει να κάνει πολλές θυσίες. Δεν αρκεί μόνο το λιώσιμο στο γυμναστήριο και η καθημερινή γυμναστική. Θα πρέπει να θυμάσαι ότι η διατροφή είναι πάνω από όλα!

Μα θα μου πεις δεν πίνω αλκοόλ, ούτε τρώω γλυκά, γιατί να μην μπορώ να αποκτήσω γραμμωμένους κοιλιακούς; Γιατί σίγουρα κάνεις κάποια άλλη ατασθαλία χωρίς να υπολογίζεις ότι μπορεί να σε εμποδίσει να πετύχεις τον στόχο σου!

Υπάρχουν στάνταρ τροφές που θα πρέπει να αποφύγεις για να αναδείξεις τους κοιλιακούς σου και μπορείς να τις δεις στην συνέχεια! Δες ακόμη τις 23 καλύτερες ασκήσεις για να γυμνάσεις τους κάτω κοιλιακούς!

 

Ποιες τροφές θα πρέπει να βγάλεις από την διατροφή σου για να αποκτήσεις six-pack!

 

Επεξεργασμένα δημητριακά

dimitriaka auksisi varous

Τα επεξεργασμένα δημητριακά βρίσκονται σε τρόφιμα όπως το άσπρο ρύζι, το άσπρο ψωμί αλλά και τα ζυμαρικά. Τα ακατέργαστα υλικά όπως το σιτάρι ολικής αλέσεως, το καστανό ρύζι και το quinoa είναι πάντα μια πολύ πιο υγιεινή επιλογή.

Αν λοιπόν συνδυάσεις τις ακατέργαστες τροφές με τα φρούτα, τα λαχανικά, τις πρωτεΐνες και τα γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά θα καταφέρεις να κάψεις λίπος στην περιοχή της κοιλιάς. Δες ακόμη πόσο λίπος πρέπει να χάσεις για να αναδείξεις τους κοιλιακούς σου!

Προϊόντα πατάτας

patatakia lipos

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό New England Journal of Medicine παρατήρησε τις αλλαγές βάρους περισσότερων από 120.000 ανδρών και γυναικών για 20 χρόνια. Το συμπέρασμα στο οποίο κατέληξαν ήταν ότι αυτοί που έπαιρναν πολλά κιλά ήταν όσοι έτρωγαν πολλά προϊόντα από πατάτες καθώς επίσης και πατατάκια.

Κόκκινο και επεξεργασμένο κρέας

sumvoules diatrofis six-pack

Η ίδια 20ετής μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που έτρωγαν περισσότερο κόκκινο και επεξεργασμένο κρέας πήραν αρκετό βάρος σε σχέση με τους υπόλοιπους. Όσοι λοιπόν έτρωγαν καθημερινά μια ποσότητα ίση με μια μικρή μπριζόλα έβαλαν περίπου πέντε κιλά περισσότερα μέσα σε πέντε χρόνια.

Αναψυκτικά διαίτης

anapsiktika auxisi kilon

Είναι πολύ εύκολο να την πατήσεις βλέποντας το πόσες λίγες θερμίδες έχει ένα τέτοιου είδους αναψυκτικό, αλλά τα αναψυκτικά φτιάχνονται με υποκατάστατα ζάχαρης τα οποία παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στην αύξηση του σωματικού βάρους. Ακόμη κι αν δεν δεις το βάρος σου να αλλάζει τρομερά θα δεις το κοιλιακό λίπος να αυξάνεται!

Δες επίσης 19 μυστικά διατροφής που ακολουθούν οι αθλητές!

Μαργαρίνη

galaktokomika proionta

Η μαργαρίνη στην ουσία είναι ένα φθηνότερο υλικό από το βούτυρο, το οποίο το έχουμε στο μυαλό μας και σαν πιο υγιεινό πιστεύοντας ότι έχει λιγότερα λιπαρά. Η αλήθεια όμως είναι ότι το συγκεκριμένο υλικό είναι πιο ανθυγιεινό και το μόνο που κάνει είναι να σε βοηθάει να πάρεις βάρος. Είναι πλούσιο σε θερμίδες και συνδέεται στενά με προβλήματα υγείας που σχετίζονται με τη χοληστερόλη.

Δες Επίσης:
  • Κρεατίνη: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις για το χρήσιμο συμπλήρωμα
    24/08/2023
  • Άσκηση στη ζέστη: 5 Tips για γυμναστική τις ζεστές ημέρες
    13/08/2023
  • 5 Τρόποι να μην παχύνεις στις διακοπές
    04/08/2023
  • Γιατί η κολύμβηση είναι η ιδανική άσκηση το καλοκαίρι;
    28/07/2023
  • 6 Tips για να μη χάσεις τη φόρμα στις διακοπές!
    25/07/2023
  • Γυμναστική για αρχάριους: Πώς να αλλάξεις το σώμα σου!
    13/07/2023
Διατροφή
Share 0 FacebookTwitterPinterestEmail
previous post
4 Πράγματα που ΔΕΝ πρέπει να κάνεις, για να αφήσεις καλή πρώτη εντύπωση!
next post
Όλα όσα πρέπει να γνωρίζει ένας άντρας στα 30 για την περιποίηση του!

Related Posts

5 Χρήσιμα tips εκγύμνασης για δυνατά χέρια

5 Υγιεινά τρόφιμα που τρως και μπορεί να κρύβουν παγίδες!

6 Πράγματα που πρέπει αποφεύγεις πριν το γυμναστήριο!

7 Τροφές που θα σε βοηθήσουν να χάσεις κιλά!

7 Τρόποι για να χάσεις κιλά μειώνοντας το λίπος!

Τα 8 καλύτερα style ασκήσεων για απώλεια βάρους!

Social Counter

23.4k Fans Like
1.4k Followers Follow Us
2.1k Followers Follow Us
55 Google News Follow us

Popular Posts

  • 1

    30 Έξυπνες ερωτήσεις για να ξεκινήσεις μια συζήτηση!

    19/06/2017
  • 2

    20 Ιδέες για δώρα για να πάρεις στην κοπέλα σου!

    20/01/2017
  • 3

    Τι προσέχουν οι γυναίκες σε έναν άντρα;

    01/08/2023
  • 4

    5 Tips για να δείχνεις ωραίος καθώς μεγαλώνεις!

    23/06/2022
  • 5

    Πως να “σπάσεις” τον κωδικό κινητού Android ή το μοτίβο!

    01/11/2020

Recent Posts

  • 5 Συμβουλές για φλερτ μέσω Instagram

    22/09/2023
  • Ανδρικά κουρέματα για κοντά μαλλιά για κάθε γούστο

    20/09/2023
  • 5 Αποδεδειγμένοι τρόποι να ανακάμψεις μετά από ένα χωρισμό

    19/09/2023
  • 6 Φράσεις που σε κάνουν πιο συμπαθητικό

    13/09/2023
  • 4 Gadgets που επιβάλλεται να έχεις μαζί στο επόμενο ταξίδι σου!

    11/09/2023
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Linkedin
  • Rss

© 2023 - All Rights Reserved.
by the-man.gr - terms-of-use


Back To Top
The-Man.gr
  • Αρχική
  • Μόδα
  • Καριέρα
  • Ομορφιά-Style
  • Γυμναστική
  • Σχέσεις
  • Auto-Moto
  • Ψυχολογία
  • Συμβουλές
  • Τεχνολογία