Όλοι θέλουμε να κάνουμε μία υγιεινή διατροφή ή έστω μία καλύτερη και πιο καθαρή διατροφή. Όμως υπάρχουν τόσες τάσεις διατροφής που είναι δύσκολο να βρεις αυτή που σου ταιριάζει. Τα πιο δημοφιλή διατροφικά trends για άντρες όμως είναι πέντε και θα τα δούμε ένα ένα μαζί.
Αυτό που θα πρέπει να γνωρίζεις αλλάζοντας ριζικά ή βελτιώνοντας την τωρινή διατροφή σου είναι οι ανάγκες του σώματος σου. Οι ανάγκες έχουν να κάνουν με τα κιλά, τον τρόπο ζωής, την φυσική δραστηριότητα, και τυχόν παθήσεις όπως ο διαβήτης.
Οι 5 πιο δημοφιλείς διατροφές για άντρες
Κετογονική διατροφή
Η κετογονική διατροφή είναι βασισμένη σε ένα μοντέλο λίγων υδατανθράκων και πολλών λιπαρών. Με αυτή τη διατροφή έχουν γίνει γνωστές εντυπωσιακές αλλαγές στο βάρος. Όμως ακούγεται πως είναι πολύ δύσκολο να την ακολουθήσει κανείς για μεγάλο διάστημα. Μάλιστα πολλοί διαιτολόγοι συμβουλεύουν να μην την κάνουμε και να ακολουθήσουμε ένα πιο ήπιο πρόγραμμα για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα.
Διατροφή paleo
Πρόκειται για μία διατροφή πολύ παρόμοια με την κετογονική. Λέγεται και διατροφή των ανθρώπων των σπηλαίων. Η διατροφή είναι υψηλή σε πρωτεΐνη, χαμηλή σε υδατάνθρακες και πλούσια σε φυτικές ίνες. Δίνει έμφαση στο κρέας, τα φρούτα και λαχανικά ενώ απαγορεύει όλα τα επεξεργασμένα τρόφιμα όπως είναι τα μακαρόνια για παράδειγμα. Δες επίσης 19 Μυστικά διατροφής που ακολουθούν οι αθλητές!
Δίαιτα dash
Η δίαιτα αυτή είναι χαμηλή σε νάτριο και στοχεύει στην βελτίωση της λειτουργίας της καρδιάς με την μείωση της πίεσης και της κακής χοληστερόλης. Κάθε μέρα αυτής της διατροφής περιλαμβάνει πολλά φρούτα, δημητριακά, λαχανικά, άπαχα γαλακτοκομικά και λίγα λιπαρά και λάδι. Δες επίσης Δωρεάν διατροφή 2 εβδομάδων για να αποκτήσεις όγκο!
Δίαιτα whole30
Όλες οι δίαιτες έρχονται με συγκεκριμένους κανόνες και απαγορεύσεις. Η δημιουργός της δίαιτας αυτής απαγορεύει για 30 μέρες μία μεγάλη λίστα τροφών για να βοηθήσει τους ανθρώπους να αναγνωρίσουν τις διατροφικές τους αλλεργίες ή δυσανεξίες και τα φουσκώματα ή άλλα προβλήματα που προκύπτουν από αυτές. Μετά από τις 30 μέρες οι τροφές σταδιακά επανεισάγονται στην διατροφή και έτσι ο καθένας ξέρει ποιες τροφές τον πειράζουν και τις κόβει ή τις μετριάζει. Η δίαιτα έτσι βοηθάει μία σειρά προβλημάτων όπως η ακμή, το φούσκωμα, οι λιγούρες, η χαμηλή ενέργεια και ο κακός ύπνος να λυθούν.
Μεσογειακή διατροφή
Στα πιο δημοφιλή διατροφικά trends για άντρες είναι και η μεσογειακή διατροφή. Και είναι η διατροφή που μέρος της είναι και η παραδοσιακή ελληνική και την ξέρουμε καλά. Φαίνεται λοιπόν πως η μεσογειακή διατροφή αν γίνεται παραδοσιακά, βοηθάει στη μείωση της χοληστερίνης, στην προστασία από τον καρκίνο και την μακροζωία. Όμως μπορεί να βοηθήσει να χάσεις κιλά αν τρως πολλά ψάρια, λαχανικά, άπαχο κρέας και σαλάτες. Οι γιατροί λένε πως είναι ο πιο υγιεινός τρόπος για να τρώμε. Δες επίσης 5 Λαχανικά με πρωτεΐνες που δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή σου!
