Ξεκίνησες γυμναστήριο; Μήπως γυμνάζεσαι ήδη και θες πιο άμεσα αποτελέσματα στο σώμα σου; Αν οι απαντήσεις στα παραπάνω ερωτήματα είναι θετικές, τότε πρέπει να δεις τι έχω βρει για εσένα σήμερα! Να πούμε, πως τα συμπληρώματα διατροφής είναι κάτι που σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να αντικαθιστά την ισορροπημένη διατροφή. Όπως λέει και η λέξη από μόνη της, είναι συμπληρώματα εφόσον πρώτα και αν έχεις ήδη φτιάξει την διατροφή σου, τότε είναι καλό να τα ξεκινήσεις.
Αν λοιπόν, η διατροφή σου είναι όπως πρέπει τότε, προχωράμε στα συμπληρώματα τα οποία μπορούν να ενισχύσουν κάποιους σημαντικούς παράγοντες. Σίγουρα αρχικά την αύξηση της μυϊκής μάζας, την αντοχή, το ανοσοποιητικό και άλλα πολλά που σίγουρα θα σε βοηθήσουν στην εξέλιξή σου. Πάμε όμως μαζί τώρα, να τα δούμε όσα χρειάζεσαι και αξίζει να αγοράσεις αναλυτικά!
Ποια συμπληρώματα διατροφής αξίζει να αγοράσεις όταν προπονείσαι;
Πρωτεΐνη
Ξεκινάμε ίσως με το πιο σημαντικό συμπλήρωμα που σχεδόν κάθε άνθρωπος που γυμνάζεται αξίζει, να επενδύσει σε αυτό. Η πρωτεΐνη που έρχεται από διάφορες τροφές είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη και σαν συμπλήρωμα. Στην αγορά μάλιστα θα βρεις διάφορες μορφές της όπως, αρακά, σόγιας, ορού γάλακτος, και άλλα πολλά. Τι προτείνω εγώ;
Σίγουρα αυτήν οι πρωτεΐνες ορού γάλακτος ή αλλιώς whey protein είναι η καλύτερη επιλογή όχι μόνο διότι παρέχουν τα απαραίτητα αμινοξέα, αλλά και επειδή ο οργανισμός μπορεί να την απορροφήσει πιο γρήγορα! Η καλύτερη κατανάλωση είναι μετά το γυμναστήριο, ώστε να δεις άμεσο αποτέλεσμα και τους μύες σου να αναπτύσσονται!
Δες επίσης: 3 Tips για γρήγορη πρόοδο στο γυμναστήριο
Γλουταμίνη
Στην συνέχεια προχωράμε σε ένα ακόμη πολύ βασικό συμπλήρωμα διατροφής για εσένα που θες την καλύτερη απόδοσή σου στο γυμναστήριο. Η εν λόγω γλουταμίνη αν την έχεις ακουστά είναι ένα αμινοξύ το οποίο βρίσκεται στους μυς και παράγει πολύ σημαντικό ρόλο και για το ανοσοποιητικό σύστημα. Γιατί όμως αξίζει να την αγοράσεις ως συμπλήρωμα;
Γενικά η γλουταμίνη είναι υπεύθυνη για την ανάπτυξη των μυών, την ομαλή λειτουργία του εντέρου αλλά και τον καταβολισμό των μυών. Έχεις σίγουρα πολύ περισσότερη μυϊκή ενέργεια και χρειάζεσαι το παραπάνω συμπλήρωμα μιας και το σώμα σε περιόδους άγχους απαιτεί περισσότερη γλουταμίνη από αυτή που μπορεί να παράγει. Πρόκειται για ένα συμπλήρωμα με το οποίο θα νιώσεις αισθητή διαφορά!
Δες ακόμη: 5 Μύθοι της ανδρικής διατροφής που πρέπει να ξεχάσεις!
Πολυβιταμίνες
Ένα άλλο συμπλήρωμα διατροφής που πολλοί δεν θεωρούν απαραίτητο ωστόσο είναι και μάλιστα πολύ, είναι οι πολυβιταμίνες! Γενικότερα είναι καλό να ρωτήσεις και έναν ειδικό, ωστόσο αυτοί που στοχεύουν στις αύξηση του όγκου σίγουρα θα παραλείπουν το παραπάνω συμπλήρωμα.
Εξάλλου, οι έντονες ή συχνές προπονήσεις απαιτούν ενέργεια (κάτι που φυσικά με τον ημερήσιο φόρτο εργασίας δύσκολα μπορεί να επιτευχθεί) με τις πολυβιταμίνες να έρχονται και να σου δίνουν αυτό που χρειάζεσαι. Θα μπορέσεις έτσι να παραμείνεις υγιής αλλά και να αυξήσεις τα επίπεδα ενέργειάς σου για καλύτερη απόδοση στο γυμναστήριο!
Δες επίσης: 7 Φαγητά που πρέπει να φας πριν & μετά το γυμναστήριο!
Κρεατίνη
Για το τέλος σου έχω αφήσει το πιο αποτελεσματικό (κατά την δική μου γνώμη, πάντα) συμπλήρωμα διατροφής! Η κρεατινή είναι ένα εξαίσιο συμπλήρωμα συνυφασμένο με την προπόνηση και γενικά την γυμναστική. Πρόκειται για ένα συμπλήρωμα το οποίο θα βοηθήσει στην αύξηση της ενέργειας των μυών αλλά και στην καλύτερη και περισσότερη αντοχή.
Σε αντίθεση με πολλούς να σου πω πως η κρεατίνη δεν κάνει την μεγαλειώδη κατακράτηση υγρών και τα οφέλη της είναι πολλαπλά και εκτός προπονήσεων όπως είναι η ταχύτερη αποκατάσταση των μυών αλλά και η αυξημένη συγκέντρωση!
Δες επίσης: 10 Tips για να αυξήσεις τη μυϊκή σου μάζα χωρίς να πάρεις περιττά κιλά!
