Είναι κοινώς αποδεκτό ότι αν θες να “χτίσεις” ένα δυνατό και υγιές κορμί πρέπει πρώτα από όλα να προσέξεις ιδιαίτερα τον τομέα της διατροφής σου. Μόνο αν εξασφαλίσεις ότι το σώμα σου καταναλώνει επαρκή ποσότητα υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λιπαρών θα δεις τα αποτελέσματα που επιθυμείς.
Από όλα αυτά τα “καύσιμα”, η πρωτεΐνη αποτελεί το πιο κρίσιμο συστατικό σε ό,τι αφορά την ανάπτυξη των μυών σου. Οι επαγγελματίες αθλητές χρησιμοποιούν διάφορες πρωτεΐνες σε σκόνη, όπως είναι ο ορός γάλακτος (Whey protein), η καζεΐνη και άλλα πολλά, προκειμένου να αυξήσουν την πρόσληψη των πρωτεϊνών στο σώμα τους.
Δες επίσης: Οι 6 καλύτερες πρωτεΐνες σε σκόνη!
Εδώ θα βρεις τις καλύτερες Whey πρωτεΐνες!
Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος ή αλλιώς Whey πρωτεΐνη βοηθά στο χτίσιμο των «μυών» ίσως περισσότερο από κάθε άλλο τύπο πρωτεΐνης. Σε περίπτωση μάλιστα που το πρόγραμμα εκγύμνασής σου διαθέτει πολλές ασκήσεις με βάρη, η κατανάλωση της εν λόγω πρωτεΐνης φαντάζει απαραίτητη.
Δες επίσης: 6 Πράγματα που κάνει η πρωτεΐνη Whey!
Ο γενικός κανόνας αναφέρει ότι ένα άτομο που γυμνάζεται σε συχνή βάση θα πρέπει να καταναλώνει περίπου 1-1,5 γραμμάρια πρωτεΐνης για κάθε κιλό του σωματικού του βάρους, προκειμένου να επέλθει μυϊκή ανάπτυξη. Ωστόσο, αυτό δεν είναι και το πιο εύκολο πράγμα στον κόσμο αν προσπαθήσεις να το επιτύχεις απλά και μόνο με το φαγητό.
Για το λόγο αυτό δημιουργήθηκαν τα συμπληρώματα πρωτεΐνης Whey (ορού γάλακτος), προκειμένου να γίνει το έργο σου ευκολότερο. Στην αγορά υπάρχουν πραγματικά “άπειρα” προϊόντα, για το λόγο αυτό εμείς επιλέξαμε τα 5 καλύτερα της αγοράς, τα οποία έχουν λάβει και εξαιρετικές κριτικές από τους καταναλωτές. Μάλιστα, προκειμένου να μην “παιδευτείς’ μπορείς να παραγγείλεις τα εν λόγω προϊόντα online.
Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein Powder
To Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein Powder αποτελεί ακόμη μία εξαιρετική επιλογή αναφορικά με τα προϊόντα πρωτεΐνης ορού γάλακτος. Είναι το best-seller παγκοσμίως εδώ και 10 χρόνια και αυτό μαρτυρά πολλά για την αξία του εν λόγω προϊόντος σε ό,τι έχει να κάνει με την αποτελεσματικότητά του, την ποιότητα των γεύσεων που διαθέτει (προτείνω τη διπλή σοκολάτα), καθώς και την εγγύηση του brand name που φέρει.
Προκειμένου να προσφέρει τα μέγιστα δυνατά οφέλη, το εν λόγω προϊόν χρησιμοποιεί ένα μείγμα απομονωμένων πρωτεϊνών ορού γάλακτος, συμπυκνωμάτων πρωτεϊνών ορού γάλακτος καθώς και πεπτιδίων ορού γάλακτος. Με το Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey θα εξασφαλίσεις ότι το σώμα σου λαμβάνει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα προκειμένου να αναπτυχθεί σωστά.
Κάθε scoop (31 γραμμάρια) διαθέτει 24 γραμμάρια πρωτεΐνης, 3 γραμμάρια υδατάνθρακα και 1,5 γραμμάρια λιπαρά. Οι θερμίδες που προσφέρει ένα scoop αντιστοιχούν σε 120.
Isopure Zero Carb
Για μένα προσωπικά το Isopure Zero Carb αποτελεί ένα από τα καλύτερα συμπληρώματα πρωτεΐνης ορού γάλακτος στην αγορά. Η εν λόγω σκόνη είναι ενισχυμένη με βιταμίνες και μέταλλα, ενώ δεν εμπεριέχει λακτόζη ή γλουτένη. Οι γεύσεις στις οποίες διατίθεται είναι εξαιρετικά εύγευστες (προτείνω την κρέμα-φράουλα ή βανίλια) χωρίς να είναι υπερβολικά “γλυκές”.
Διαθέτει την καθαρότερη μορφή απομονωμένης πρωτεΐνης ορού γάλακτος (επομένως απορροφάται άμεσα από τον οργανισμό και μεταφέρεται στους μύες) και το κυριότερο δεν διαθέτει ίχνος υδατάνθρακα εν αντιθέσει με τα περισσότερα προϊόντα του εμπορίου, τα οποία διαθέτουν 1-5 γραμμάρια υδατάνθρακες ανά scoop (άρα θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις λείους και “στεγνούς” μύες).
Ιδανικά μπορείς να καταναλώσεις 1 scoop το πρωί (10 λεπτά αφότου ξυπνήσεις), 1 scoop πριν την προπόνησή σου και 2 μετά από αυτήν. Κάπως έτσι καταναλώνεις 100 γραμμάρια πρωτεΐνης εύκολα και γρήγορα. Κάθε scoop (31 γραμμάρια) διαθέτει 25 γραμμάρια πρωτεΐνης, 0 γραμμάρια υδατάνθρακα, 0,25 γραμμάρια λιπαρά και συνολικά σου “προσθέτει” 105 θερμίδες.
Σημείωση: Η συγκεκριμένη πρωτεΐνη δεν θα σε κάνει να αισθανθείς “πρησμένος”. Αν θέλεις να αυξήσεις την πρόσληψη πρωτεϊνών στο σώμα σου κατά 50 γραμμάρια και παράλληλα να χάσεις λίπος, αυτό το προϊόν είναι ιδανικό για σένα.
Dymatize Nutrition ISO-100
To Dymatize Nutrition ISO-100 αποτελεί ακόμη ένα προϊόν απομονωμένης πρωτεΐνης ορού γάλακτος. Διαθέτει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα που θα βοηθήσουν το σώμα σου να “επουλώσει” και “δομήσει” νέους, πιο δυνατούς μύες. Μάλιστα, το γεγονός ότι διαθέτει 100% υδρολυμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος συντελεί στην γρήγορη απορρόφηση των αμινοξέων από τον οργανισμό σου.
Έτσι, το συγκεκριμένο προϊόν φαντάζει ιδανικό για να το καταναλώσεις έπειτα από μία έντονη προπόνηση, όπου οι μύες σου χρειάζονται άμεσα τα απαραίτητα αμινοξέα. Επισημαίνεται πως ο υδρολυμένος ορός γάλακτος βοηθά στην ευκολότερη πέψη και την ταχύτερη απορρόφηση των απαραίτητων ουσιών. Αναφορικά με τις γεύσεις θα σου πρότεινα τις σοκολάτα και πορτοκάλι.
Κάθε scoop (32 γραμμάρια) εμπεριέχει 25 γραμμάρια πρωτεΐνης, 1 γραμμάριο υδατάνθρακα, 0,5 γραμμάρια λιπαρά, ενώ θα προσθέσει 120 θερμίδες στο θερμιδικό ισοζύγιό σου.
Ultimate Nutrition ISO Sensation 93
Το Ultimate Nutrition ISO Sensation 93 αποτελεί ένα εξαιρετικό προϊόν, το οποίο διαθέτει όλα τα απαραίτητα συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός σου έπειτα από μία προπόνηση. Το εξαιρετικό της υπόθεσης είναι ότι δεν εμπεριέχει καθόλου υδατάνθρακες και λιπαρά, καθιστώντας την μία από τις καλύτερες πρωτεΐνες αν θέλεις να χάσεις κιλά.
Επιπλέον, η υφή της εν λόγω σκόνης είναι ιδιαίτερα λεπτή γεγονός που συντελεί στην ευκολότερη διάλυσή της στο μείγμα καθώς και στην ευκολότερη πέψη της. Σε ό,τι αφορά τις γεύσεις θα σου πρότεινα τη σοκολάτα καθώς και τον καφέ Βραζιλίας. Σημειώνεται πως για προϊόν “αγνής”-καθαρής πρωτεΐνης ορού γάλακτος είναι ιδιαίτερα οικονομικό.
Κάθε scoop (33 γραμμάρια) διαθέτει 30 γραμμάρια πρωτεΐνης, 0 γραμμάρια σε υδατάνθρακες και λιπαρά, ενώ θα σου δώσει επιπλέον 130 θερμίδες.
MyProtein Impact Whey Isolate
Το MyProtein Impact Whey Isolate αποτελεί το τελευταίο προτεινόμενο προϊόν πρωτεΐνης ορού γάλακτος του άρθρου. Διαθέτει ελάχιστους -σχεδόν μηδενικούς σε ποσόσητα-υδατάνθρακες και λιπαρά ανά scoop, ενώ χαρακτηρίζεται ως μία πολύ καλή επιλογή για αυτούς που επιδιώκουν να αυξήσουν την καθημερινή τους κατανάλωση σε πρωτεΐνη. Επίσης, φέρει όλα τα απαραίτητα συστατικά προκειμένου το κορμί σου να αναπτύξει τη μυϊκή του μάζα.
Διατίθεται σε μία ποικιλία γεύσεων αν και εγώ θα σου πρότεινα αυτή της σοκολάτας. Ακόμη, χαρακτηρίζεται ως μία πολύ καλή και συνάμα οικονομική επιλογή. Για κάθε scoop που καταναλώνεις (25 γραμμάρια), παίρνεις 23 γραμμάρια πρωτεΐνης, 0,6 γραμμάρια υδατάνθρακες και 0,1 γραμμάρια λιπαρά. Παράλληλα προσθέτεις 93 θερμίδες στο θερμιδικό σου ισοζύγιο.
Αυτές ήταν λοιπόν οι 5 μας επιλογές σε πρωτεΐνες ορού γάλακτος. Προμηθεύσου αυτήν που σου κάνει “κλικ” και ξεκίνησε άμεσα το πρόγραμμά σου, προκειμένου να “χτίσεις” το κορμί που επιθυμείς. Μείνε συντονισμένος στο The-Man.gr, γιατί θα ακολουθήσει και άλλο άρθρο με προτάσεις σε προϊόντα πρωτεΐνης καζεΐνης.
