The-Man.gr
  • Αρχική
  • Μόδα
  • Καριέρα
  • Ομορφιά-Style
  • Γυμναστική
  • Σχέσεις
  • Auto-Moto
  • Ψυχολογία
  • Συμβουλές
  • Τεχνολογία
σπιτικη μπαρα ενεργειας
Συνταγές

Φτιάξε νόστιμη και εύκολη σπιτική μπάρα για ενέργεια!

by theman 24/11/2020
written by theman 24/11/2020
Share 0FacebookTwitterPinterestEmail
540

Κάθε άνδρας που σέβεται τον εαυτό του, θέλει να τρέφεται σωστά κάνοντας υγιεινή διατροφή. Θα σου δείξω πως να φτιάξεις την πιο εύκολη και νόστιμη σπιτική μπάρα για ενέργεια, που θα απολαμβάνεις κάθε στιγμή της ημέρας που χρειάζεσαι ένα σνακ.

Απλά υλικά, με πολλές παραλλαγές ανάλογα τα υλικά που προτιμάς για να φτιάξεις τη δική σου μοναδική μπάρα ενέργειας και να την αποθηκεύσεις για πολλές ημέρες στο ψυγείο.

Πως θα φτιάξεις την πιο νόστιμη και εύκολη σπιτική μπάρα για ενέργεια!

σπιτική μπάρα για ενέργεια με βρώμη

Υλικά:

  • 2/3 κούπας μέλι
  • 1/2 κούπα ταχίνι
  • 1/4 κούπας κακάο
  • 1/2 κουτ. γλυκού αλάτι
  • 1/2 κούπα σουσάμι
  • 2 κούπες βρώμη
  • 1 1/2 κούπα δημητριακά

προαιρετικά:

  • λιναρόσπορο, αποξηραμένα φρούτα όπως goji berrys, cranberries, σταφίδες κ.α.

Πως το κάνεις:

ταχινι

Σε μια αντικολλητική κατσαρόλα ζεσταίνεις το ταχίνι και το μέλι μέχρι να λιώσει το δεύτερο. Αφαιρείς από τη φωτιά και προσθέτεις και τα υπόλοιπα υλικά, ανακατεύοντας με μια κουτάλα.

Μπορείς να δεις ακόμα 8 Τροφές για να ανεβάσεις την τεστοστερόνη σου!

μειγμα μπαρας σπιτικης

Στρώνεις στον πάγκο της κουζίνας μια λαδόκολλα και βάζεις όλο το μείγμα εκεί.

μπαρα σε λαδοκολλα

Τυλίγεις τη μια πλευρά της λαδόκολλας και πατάς ελαφρώς να γίνει ίσιο το μείγμα.

Μπορείς να δεις επίσης 7 Φαγητά που πρέπει να φας πριν & μετά το γυμναστήριο!

σπιτικη μπαρα ενεργειας

Μπορείς να κόψεις την μπάρα σου με ένα μαχαίρι σε ίσια κομμάτια. Το βάζεις στο ψυγείο για 1 ώρα να κρυώσει και να σφίξει.

σπιτικη μπαρα ενεργειας με μελι κακαο ταχινι

Το μυστικό είναι να μετράς με την ίδια κούπα τα υλικά και να αφήνεις την μπάρα 10 λεπτά εκτός ψυγείου πριν την καταναλώσεις για να μαλακώσει ελαφρώς. Μπορείς με το μάτι να προσθέσεις goji berrys, cranberries,σταφίδες, λιναρόσπορο και ότι άλλο αγαπάς από αποξηραμένα φρούτα ή ξηρούς καρπούς σε μικρά κομμάτια. Καλή απόλαυση!

Μπορείς να δεις εδώ 10 Ανθυγιεινά φαγητά που δε θα έπρεπε να τρως!

Αυτή η εύκολη συνταγή θα σου προσφέρει μια σπιτική μπάρα για ενέργεια που θα απολαμβάνεις κάθε ώρα της ημέρας, γνωρίζοντας τι έχει μέσα και τη θρεπτική της αξία.

Δες Επίσης:
  • Υγιεινά και εύκολα σνακ για την παραλία
    27/07/2023
  • 5 Σνακ και εύκολα φαγητά για ραντεβού στο σπίτι
    18/05/2023
  • Χορταστικό πρωινό για μετά τη γυμναστική
    09/03/2023
  • 7 Ιδέες για υγιεινό και δυναμωτικό πρωινό με ψωμί!
    02/08/2021
  • 3 Super υγιεινά smoothies για το καλοκαίρι!
    28/06/2021
  • 4 καλοκαιρινά cocktails για να φτιάξεις μόνος σου!
    21/06/2021
Διατροφή
Share 0 FacebookTwitterPinterestEmail
previous post
Τα 5 καλύτερα στιλάτα ανδρικά τζιν της αγοράς!
next post
6 Συμβουλές για ανδρικό καθημερινό ντύσιμο!

Related Posts

Υγιεινά και εύκολα σνακ για την παραλία

5 Σνακ και εύκολα φαγητά για ραντεβού στο σπίτι

4 Ιδέες για υγιεινό φαγητό στη δουλειά!

4 καλοκαιρινά cocktails για να φτιάξεις μόνος σου!

5 Νόστιμα και υγιεινά σνακ μέχρι 200 θερμίδες!

Οι 3 καλύτερες και πιο υγιεινές αλοιφές!

Social Counter

23.4k Fans Like
1.4k Followers Follow Us
2.1k Followers Follow Us
55 Google News Follow us

Popular Posts

  • 1

    30 Έξυπνες ερωτήσεις για να ξεκινήσεις μια συζήτηση!

    19/06/2017
  • 2

    20 Ιδέες για δώρα για να πάρεις στην κοπέλα σου!

    20/01/2017
  • 3

    Τι προσέχουν οι γυναίκες σε έναν άντρα;

    01/08/2023
  • 4

    5 Tips για να δείχνεις ωραίος καθώς μεγαλώνεις!

    23/06/2022
  • 5

    Πως να “σπάσεις” τον κωδικό κινητού Android ή το μοτίβο!

    01/11/2020

Recent Posts

  • Τα 6 καλύτερα κινητά τηλέφωνα για το 2023

    25/09/2023
  • 5 Συμβουλές για φλερτ μέσω Instagram

    22/09/2023
  • Ανδρικά κουρέματα για κοντά μαλλιά για κάθε γούστο

    20/09/2023
  • 5 Αποδεδειγμένοι τρόποι να ανακάμψεις μετά από ένα χωρισμό

    19/09/2023
  • 6 Φράσεις που σε κάνουν πιο συμπαθητικό

    13/09/2023
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Linkedin
  • Rss

© 2023 - All Rights Reserved.
by the-man.gr - terms-of-use


Back To Top
The-Man.gr
  • Αρχική
  • Μόδα
  • Καριέρα
  • Ομορφιά-Style
  • Γυμναστική
  • Σχέσεις
  • Auto-Moto
  • Ψυχολογία
  • Συμβουλές
  • Τεχνολογία