Κάθε άνδρας που σέβεται τον εαυτό του, θέλει να τρέφεται σωστά κάνοντας υγιεινή διατροφή. Θα σου δείξω πως να φτιάξεις την πιο εύκολη και νόστιμη σπιτική μπάρα για ενέργεια, που θα απολαμβάνεις κάθε στιγμή της ημέρας που χρειάζεσαι ένα σνακ.
Απλά υλικά, με πολλές παραλλαγές ανάλογα τα υλικά που προτιμάς για να φτιάξεις τη δική σου μοναδική μπάρα ενέργειας και να την αποθηκεύσεις για πολλές ημέρες στο ψυγείο.
Πως θα φτιάξεις την πιο νόστιμη και εύκολη σπιτική μπάρα για ενέργεια!
Υλικά:
- 2/3 κούπας μέλι
- 1/2 κούπα ταχίνι
- 1/4 κούπας κακάο
- 1/2 κουτ. γλυκού αλάτι
- 1/2 κούπα σουσάμι
- 2 κούπες βρώμη
- 1 1/2 κούπα δημητριακά
προαιρετικά:
- λιναρόσπορο, αποξηραμένα φρούτα όπως goji berrys, cranberries, σταφίδες κ.α.
Πως το κάνεις:
Σε μια αντικολλητική κατσαρόλα ζεσταίνεις το ταχίνι και το μέλι μέχρι να λιώσει το δεύτερο. Αφαιρείς από τη φωτιά και προσθέτεις και τα υπόλοιπα υλικά, ανακατεύοντας με μια κουτάλα.
Μπορείς να δεις ακόμα 8 Τροφές για να ανεβάσεις την τεστοστερόνη σου!
Στρώνεις στον πάγκο της κουζίνας μια λαδόκολλα και βάζεις όλο το μείγμα εκεί.
Τυλίγεις τη μια πλευρά της λαδόκολλας και πατάς ελαφρώς να γίνει ίσιο το μείγμα.
Μπορείς να δεις επίσης 7 Φαγητά που πρέπει να φας πριν & μετά το γυμναστήριο!
Μπορείς να κόψεις την μπάρα σου με ένα μαχαίρι σε ίσια κομμάτια. Το βάζεις στο ψυγείο για 1 ώρα να κρυώσει και να σφίξει.
Το μυστικό είναι να μετράς με την ίδια κούπα τα υλικά και να αφήνεις την μπάρα 10 λεπτά εκτός ψυγείου πριν την καταναλώσεις για να μαλακώσει ελαφρώς. Μπορείς με το μάτι να προσθέσεις goji berrys, cranberries,σταφίδες, λιναρόσπορο και ότι άλλο αγαπάς από αποξηραμένα φρούτα ή ξηρούς καρπούς σε μικρά κομμάτια. Καλή απόλαυση!
Μπορείς να δεις εδώ 10 Ανθυγιεινά φαγητά που δε θα έπρεπε να τρως!
Αυτή η εύκολη συνταγή θα σου προσφέρει μια σπιτική μπάρα για ενέργεια που θα απολαμβάνεις κάθε ώρα της ημέρας, γνωρίζοντας τι έχει μέσα και τη θρεπτική της αξία.