Ο ιδανικός τρόπος για να κάψεις λίπος είναι να πηγαίνεις γυμναστήριο κάθε μέρα. Ακόμη, όμως, κι αν δεν έχεις τον χρόνο να το κάνεις αυτό, υπάρχουν διάφοροι τρόποι να κάψεις αρκετές θερμίδες.
Όλες οι προτάσεις που ακολουθούν βασίζονται σε ένα υγιεινό τρόπο ζωής και μια ισορροπημένη διατροφή.
Μοναδικοί τρόποι για να καις λίπος κάθε μέρα!
1. Περπάτησε μέχρι τη δουλειά σου
Αν δυσκολεύεσαι να βρεις χρόνο να γυμναστείς, μπορείς απλά να πας με τα πόδια μέχρι τη δουλειά σου ή να περπατήσεις όσο περισσότερο γίνεται μέσα στη μέρα. 30 λεπτά περπάτημα σε μέτριους ρυθμούς ισοδυναμεί με 2 μίλια τρέξιμο στο διάδρομο.
2. Παίξε μπιλιάρδο
Αν ψάχνεις να βρεις δικαιολογία για να βγεις έξω τα βράδια, σου έχω μία. Βγες να παίξεις μπιλιάρδο. Για κάθε παιχνίδι που παίζεις μπορείς να καις συνολικά τόσες θερμίδες όσες υπάρχουν μέσα σε ένα μπουκάλι μπύρας!
3. Κάθισε στο γραφείο σου
Σε κανέναν δεν αρέσει να κάθεται για ώρες στο γραφείο του. Αν, όμως, καθίσεις ίσια και κάνεις μερικές κινήσεις κάθε μία ώρα περίπου μπορείς να κάψεις το μεσημεριανό σου. Αν στέκεσαι ενώ δουλεύεις είναι ακόμη πιο υγιεινό καθώς μπορείς να κάψεις ακόμη περισσότερες θερμίδες.
4. Πήγαινε για ψώνια
Μπορεί να σου φαίνεται περίεργο αλλά το να πηγαίνεις για ψώνια είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να γυμναστείς. Καθώς κινείσαι μέσα στο κατάστημα, οι κινήσεις που κάνεις γυμνάζουν τους ώμους αλλά και το σώμα σου.
5. Καθάρισε το διαμέρισμα σου
Την επόμενη φορά που θα σου ζητήσει να τη βοηθήσεις στο καθάρισμα απλά κάντο! Ο καθαρισμός ενός διαμερίσματος μπορεί να σε βοηθήσει να κάψεις θερμίδες πάρα πολύ γρήγορα. Επιπλέον, αυτή η βοήθεια που θα της προσφέρεις, μπορεί να έχει κι άλλα οφέλη για εσένα στην πορεία.
6. Κάνε seχ
Κάνοντας seχ όχι μόνο θα αισθανθείς ωραία αλλά θα καταφέρεις να κάψεις και θερμίδες. Μπες, λοιπόν, στο παιχνίδι και δοκίμασε καινούριες στάσεις. Υπάρχει λόγος που στο τέλος είσαι κουρασμένος! Δες, επίσης, 5 τύπους ασκήσεων που θα σε βοηθήσουν στο seχ.
7. Φτιάξε ένα ρομαντικό δείπνο
Δείξε τη ρομαντική σου πλευρά μαγειρεύοντας ένα δείπνο για εσένα και την κοπέλα σου. Ενώ θα το κάνεις αυτό, στην πραγματικότητα θα εξασκείς τα χέρια και το σώμα σου καθώς θα κόβεις πράγματα και θα μετακινείς κατσαρόλες.
8. Κάνε τον barman
Την επόμενη φορά που θα βρεθείς στο πάρτι του φίλου σου μην μείνεις άπραγος. Ζήτησε να κάνεις τον barman. Το να αναμειγνύεις ποτά για τους φίλους σου για 30 περίπου λεπτά μπορεί να σε βοηθήσει να κάψεις τόσες θερμίδες όσες υπάρχουν σε ένα σφηνάκι βότκα. Επιπλέον, μπορείς να κάνεις ενδιαφέρουσες γνωριμίες.
9. Κάνε skateboard
Αν σου αρέσουν τα αθλήματα, τότε πως θα σου φαινόταν να δοκίμαζες να κάνεις skateboard; Το άθλημα αυτό ενεργοποιεί τους μυς σου ενώ παράλληλα σε βοηθάει να εξασκήσεις την ισορροπία σου.
10. Παίξε μπάσκετ
Το μπάσκετ είναι ένα ακόμη άθλημα που μπορεί να σε βοηθήσει να κάψεις λίπος. Οι γρήγοροι ρυθμοί του είναι ιδανικοί για να κάψεις τις επιπλέον θερμίδες που θέλεις. Ακόμη κι ένας αγώνας 30 λεπτών είναι αρκετός για να έχεις τα επιθυμητά αποτελέσματα.
11. Παίξε φρίσμπι
Το καλοκαίρι είναι η καλύτερη εποχή για να εξασκηθείς σε διαφορετικά αθλήματα. Το φρίμσπι είναι ένα από αυτά. 30 λεπτά παιχνιδιού θα γυμνάσουν το επάνω μέρος του σώματος σου και θα τονώσουν τους μυς σου, όπως γίνεται και στο γυμναστήριο.
12. Πήγαινε στη δουλειά με ποδήλατο
Αν το σπίτι σου δεν είναι πολύ μακριά από τη δουλειά σου, τότε θα μπορούσες να δοκιμάσεις να πας μέχρι εκεί με το ποδήλατο. Η ποδηλασία σε μέτριους ρυθμούς μπορεί να σε βοηθήσει να κάψεις μέχρι και δύο μπολ δημητριακά μέχρι να φτάσεις στον προορισμό σου.
13. Κάνε ντους με την αγαπημένη σου
Αν ψάχνεις ένα τρόπο να ανανεώσεις την σχέση με την αγαπημένη σου, σου έχω τον κατάλληλο τρόπο. Κάνε ένα ζεστό ντους μαζί της. Μόλις τελειώσετε, απλά κατευθυνθείτε στην κρεβατοκάμαρα για να έχετε την κατάλληλη συνέχεια!
14. Χαλάρωσε στη σάουνα
Μετά από μία κουραστική μέρα (ή μια εντατική προπόνηση) μπορείς να χαλαρώσεις σε μια σάουνα. Με αυτό τον τρόπο θα μπορέσεις να αναπληρώσεις τις χαμένες σου δυνάμεις και να κάψεις θερμίδες. Επιπλέον, θα βοηθήσεις το δέρμα σου να δείχνει καλύτερο.
15. Καθάρισε το χιόνι από το δρόμο σου
Όταν έρχεται ο χειμώνας και το χιόνι πέφτει άφθονο, καλό θα ήταν να έχεις ένα φτυάρι στη διάθεση σου για να μπορέσεις να το χρησιμοποιήσεις αν χρειαστεί. Το φτιάρισμα του χιονιού θα βοηθήσει στην εκγύμναση όλου του σώματος σου.
16. Χρησιμοποίησε τις σκάλες
Ένας καλός τρόπος να γυμνάζεσαι σε καθημερινή βάση χωρίς να πηγαίνεις γυμναστήριο είναι να χρησιμοποιείς τις σκάλες αντί για το ασανσέρ. Κάθε φορά που το κάνεις αυτό καις ένα μεγάλο αριθμό θερμίδων.
17. Παίξε beach volley
Ακόμη ένα καλοκαιρινό άθλημα που θα σε βοηθήσει να κάψεις αρκετές θερμίδες είναι το beach volley. Το τρέξιμο στην άμμο είναι μοναδική άσκηση που θα σε βοηθήσει να διατηρήσεις τη φόρμα σου.
18. Πλύνε το αυτοκίνητο σου
Την επόμενη φορά που θα δεις το αμάξι σου να είναι λερωμένο, μην το πας στο πλυντήριο αυτοκινήτων. Απλά κάνε την όλη διαδικασία μόνος σου. Ειδικά τώρα το καλοκαίρι δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να ευχαριστηθείς και να δροσιστείς ένα ζεστό απόγευμα.
19. Βάλε ηλεκτρική σκούπα
Το να βάλεις ηλεκτρική στο σπίτι μπορεί να μην σε βοηθήσει να κάψεις πολλές θερμίδες αλλά σίγουρα θα ενεργοποιήσει τον οργανισμό σου και θα σε κάνει να σηκωθείς από τον καναπέ. Επιπλέον, το σπίτι σου θα αστράφτει μετά!
20. Κούρεψε το γκαζόν
Όταν κουρεύεις το γκαζόν, χρειάζεται να χρησιμοποιήσεις κινήσεις παρόμοιες με αυτές του γυμναστηρίου. Βάλε λίγη μουσική, κόψε το γκαζόν και γύμνασε το σώμα σου με τον καλύτερο τρόπο.