Αν είσαι δρομέας θα επισκέπτεσαι συχνά καταστήματα αθλητικών ειδών ψάχνοντας τα ιδανικά αθλητικά παπούτσια. Αν όμως δεν έχεις ουδέτερο πρηνισμό οι επιλογές σου σε παπούτσια πρέπει να είναι ακόμα πιο προσεκτικές. Μάλιστα θα πρέπει να ξέρεις τον τύπο πρηνισμού που έχεις.
Ο πρηνισμός δεν είναι κάτι κακό, απλά ανάλογα τον τύπο του επηρεάζει τον τρόπο που τρέχουμε και προκαλεί συχνά τραυματισμούς. Ειδικότερα ο πρηνισμός είναι η στροφή του ποδιού προς τα μέσα όταν περπατάμε ή κάνουμε τρέξιμο και jogging. Εμφανίζεται στην υποστραγαλική άρθρωση και ουσιαστικά μειώνει την δύναμη πρόσκρουσης του ποδιού με το έδαφος. Επειδή η γυμναστική είναι σημαντική για όλους παρακάτω θα δεις τους τύπους πρηνισμού και τα κατάλληλα παπούτσια για κάθε τύπο!
Τι είναι ο πρηνισμός
Όταν περπατάμε ή τρέχουμε το πόδι μας περιστρέφεται προς το εσωτερικό μόλις έρθει σε επαφή με το έδαφος. Η αρχική επαφή του ποδιού με το έδαφος βοηθά μέσω του πρηνισμού να αναγνωρίζουμε τον τύπο του εδάφους για να προσαρμόσουμε τον βηματισμό στο κάθε τύπο εδάφους.
Ανάλογα με τον τύπο του πρηνισμού που έχουμε χρειαζόμαστε διαφορετικά παπούτσια. Οι ειδικοί ποδολόγοι αξιολογούν τον τύπο πρηνισμού και αναλύουν το βάδισμα για να συμβουλέψουν σχετικά με τα καταλληλότερα παπούτσια. Δύο είναι οι τύποι πρηνισμού που υπάρχουν.
Δες επίσης Οι 3 μεγαλύτεροι μύθοι για το πρωινό τρέξιμο με άδειο στομάχι!
Ουδέτερος πρηνισμός
Εκτός από το σωματικό βάρος, και ο πρηνισμός είναι σημαντικός στην επιλογή αθλητικών παπουτσιών. Ο κανονικός τύπος είναι ο ουδέτερος πρηνισμός και αν έχεις αυτό τον τύπο μπορείς να φορέσεις μεγάλη γκάμα αθλητικών παπουτσιών. Φυσικά αν είσαι δρομέας είναι σωστότερο να διαλέξεις αθλητικά με προστασία από κραδασμούς.
Δες επίσης 5 Πράγματα που θα πρέπει να κάνεις μετά το τρέξιμο!
Τι είναι ο υποπρηνισμός
Ο υποπρηνισμός λέγεται αλλιώς υπιασμός. Εδώ το πόδι δεν στρέφεται πολύ και η εξωτερική πλευρά της φτέρνας εφάπτεται περισσότερο στο έδαφος. Σε αυτή την περίπτωση υπάρχει αυξημένη δύναμη πρόσκρουσης του ποδιού με το έδαφος και προκαλούνται κατάγματα κόπωσης. Ένας τρόπος να καταλάβεις τον τύπο αυτό είναι αν η εξωτερική φτέρνα των παπουτσιών σου είναι περισσότερο φθαρμένη από το υπόλοιπο παπούτσι.
Τι είναι ο υπερπρηνισμός
Ο τύπος πρηνισμού που λέγεται υπερπρηνισμός είναι η υπερβολική στροφή του ποδιού προς το εσωτερικό. Άνθρωποι με υπερπρηνισμό βλέπουν φθορές στα αθλητικά παπούτσια τους στην εσωτερική πλευρά της φτέρνας προς το μεγάλο δάχτυλο. Αυτό συμβαίνει γιατί αποσταθεροποιείται το πόδι επειδή το βάρος πέφτει στην εσωτερική πλευρά του ποδιού. Η αντίδραση του ποδιού για να επανακτήσει την σταθερότητα επηρεάζει την αποτελεσματικότητα στο γόνατο και το ισχίο.
Δες επίσης 5 Παράγοντες που επηρεάζουν τα αθλητικά σου παπούτσια για το τρέξιμο!
Τι παπούτσια να διαλέξεις
Στον ουδέτερο πρηνισμό δεν υπάρχει μεγάλο πρόβλημα στην επιλογή παπουτσιών. Όμως όταν ένας άνθρωπος εμφανίζει υποπρηνισμό καλό είναι να επιλέγει αθλητικά παπούτσια τρεξίματος με ενίσχυση για αποφυγή κραδασμών. Σημαντική είναι η αποφυγή παπουτσιών με σόλες διπλής πυκνότητας. Στην περίπτωση του υπερπρηνισμού από την άλλη, τα καταλληλότερα παπούτσια είναι αυτά που προσφέρουν περισσότερη στήριξη και απορροφούν επίσης τους κραδασμούς.