The-Man.gr
  • Αρχική
  • Μόδα
  • Καριέρα
  • Ομορφιά-Style
  • Γυμναστική
  • Σχέσεις
  • Auto-Moto
  • Ψυχολογία
  • Συμβουλές
  • Τεχνολογία
treximo sthn fysh
Γυμναστική

Πως να διαλέξεις αθλητικά παπούτσια ανάλογα τον πρηνισμό που έχεις!

by theman 15/04/2019
written by theman 15/04/2019
Share 0FacebookTwitterPinterestEmail
1.2K

Αν είσαι δρομέας θα επισκέπτεσαι συχνά καταστήματα αθλητικών ειδών ψάχνοντας τα ιδανικά αθλητικά παπούτσια. Αν όμως δεν έχεις ουδέτερο πρηνισμό οι επιλογές σου σε παπούτσια πρέπει να είναι ακόμα πιο προσεκτικές. Μάλιστα θα πρέπει να ξέρεις τον τύπο πρηνισμού που έχεις.

Ο πρηνισμός δεν είναι κάτι κακό, απλά ανάλογα τον τύπο του επηρεάζει τον τρόπο που τρέχουμε και προκαλεί συχνά τραυματισμούς. Ειδικότερα ο πρηνισμός είναι η στροφή του ποδιού προς τα μέσα όταν περπατάμε ή κάνουμε τρέξιμο και jogging. Εμφανίζεται στην υποστραγαλική άρθρωση και ουσιαστικά μειώνει την δύναμη πρόσκρουσης του ποδιού με το έδαφος. Επειδή η γυμναστική είναι σημαντική για όλους παρακάτω θα δεις τους τύπους πρηνισμού και τα κατάλληλα παπούτσια για κάθε τύπο!

Τι είναι ο πρηνισμός

typoi prhnismou

Όταν περπατάμε ή τρέχουμε το πόδι μας περιστρέφεται προς το εσωτερικό μόλις έρθει σε επαφή με το έδαφος. Η αρχική επαφή του ποδιού με το έδαφος βοηθά μέσω του πρηνισμού να αναγνωρίζουμε τον τύπο του εδάφους για να προσαρμόσουμε τον βηματισμό στο κάθε τύπο εδάφους.

Ανάλογα με τον τύπο του πρηνισμού που έχουμε χρειαζόμαστε διαφορετικά παπούτσια. Οι ειδικοί ποδολόγοι αξιολογούν τον τύπο πρηνισμού και αναλύουν το βάδισμα για να συμβουλέψουν σχετικά με τα καταλληλότερα παπούτσια. Δύο είναι οι τύποι πρηνισμού που υπάρχουν.

Δες επίσης Οι 3 μεγαλύτεροι μύθοι για το πρωινό τρέξιμο με άδειο στομάχι!

Ουδέτερος πρηνισμός

antras trexei sthn paralia

Εκτός από το σωματικό βάρος, και ο πρηνισμός είναι σημαντικός στην επιλογή αθλητικών παπουτσιών. Ο κανονικός τύπος είναι ο ουδέτερος πρηνισμός και αν έχεις αυτό τον τύπο μπορείς να φορέσεις μεγάλη γκάμα αθλητικών παπουτσιών. Φυσικά αν είσαι δρομέας είναι σωστότερο να διαλέξεις αθλητικά με προστασία από κραδασμούς.

Δες επίσης 5 Πράγματα που θα πρέπει να κάνεις μετά το τρέξιμο!

Τι είναι ο υποπρηνισμός

treximo sthn ammo

Ο υποπρηνισμός λέγεται αλλιώς υπιασμός. Εδώ το πόδι δεν στρέφεται πολύ και η εξωτερική πλευρά της φτέρνας εφάπτεται περισσότερο στο έδαφος. Σε αυτή την περίπτωση υπάρχει αυξημένη δύναμη πρόσκρουσης του ποδιού με το έδαφος και προκαλούνται κατάγματα κόπωσης. Ένας τρόπος να καταλάβεις τον τύπο αυτό είναι αν η εξωτερική φτέρνα των παπουτσιών σου είναι περισσότερο φθαρμένη από το υπόλοιπο παπούτσι.

Τι είναι ο υπερπρηνισμός

treximo sthn fysh

Ο τύπος πρηνισμού που λέγεται υπερπρηνισμός είναι η υπερβολική στροφή του ποδιού προς το εσωτερικό. Άνθρωποι με υπερπρηνισμό βλέπουν φθορές στα αθλητικά παπούτσια τους στην εσωτερική πλευρά της φτέρνας προς το μεγάλο δάχτυλο. Αυτό συμβαίνει γιατί αποσταθεροποιείται το πόδι επειδή το βάρος πέφτει στην εσωτερική πλευρά του ποδιού. Η αντίδραση του ποδιού για να επανακτήσει την σταθερότητα επηρεάζει την αποτελεσματικότητα στο γόνατο και το ισχίο.

Δες επίσης 5 Παράγοντες που επηρεάζουν τα αθλητικά σου παπούτσια για το τρέξιμο!

Τι παπούτσια να διαλέξεις

Στον ουδέτερο πρηνισμό δεν υπάρχει μεγάλο πρόβλημα στην επιλογή παπουτσιών. Όμως όταν ένας άνθρωπος εμφανίζει υποπρηνισμό καλό είναι να επιλέγει αθλητικά παπούτσια τρεξίματος με ενίσχυση για αποφυγή κραδασμών. Σημαντική είναι η αποφυγή παπουτσιών με σόλες διπλής πυκνότητας. Στην περίπτωση του υπερπρηνισμού από την άλλη, τα καταλληλότερα παπούτσια είναι αυτά που προσφέρουν περισσότερη στήριξη και απορροφούν επίσης τους κραδασμούς.

Δες Επίσης:
  • Κρεατίνη: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις για το χρήσιμο συμπλήρωμα
    24/08/2023
  • Άσκηση στη ζέστη: 5 Tips για γυμναστική τις ζεστές ημέρες
    13/08/2023
  • 5 Τρόποι να μην παχύνεις στις διακοπές
    04/08/2023
  • Γιατί η κολύμβηση είναι η ιδανική άσκηση το καλοκαίρι;
    28/07/2023
  • 6 Tips για να μη χάσεις τη φόρμα στις διακοπές!
    25/07/2023
  • Γυμναστική για αρχάριους: Πώς να αλλάξεις το σώμα σου!
    13/07/2023
Αθλητικά παπούτσια
Share 0 FacebookTwitterPinterestEmail
previous post
Πόσο μακρύ πρέπει να είναι το ανδρικό μαγιό!
next post
25 Σχέδια tattoo για στεγνά αντρικά σώματα!

Related Posts

Τα 5 κορυφαία trends στη γυμναστική για το 2018

5 Λόγοι που η γυμναστική βελτιώνει την ζωή σου!

5 Ασκήσεις γυμναστικής που μπορείς να κάνεις σπίτι σου!

5 Τρόποι να επιστρέψεις ομαλά στη δίαιτα σου μετά τις γιορτές!

6 Συχνά διατροφικά λάθη των ανθρώπων που κάνουν jogging

Πώς να κάνεις σωστή αποθεραπεία μετά από άσκηση!

Social Counter

23.4k Fans Like
1.4k Followers Follow Us
2.1k Followers Follow Us
55 Google News Follow us

Popular Posts

  • 1

    30 Έξυπνες ερωτήσεις για να ξεκινήσεις μια συζήτηση!

    19/06/2017
  • 2

    20 Ιδέες για δώρα για να πάρεις στην κοπέλα σου!

    20/01/2017
  • 3

    Τι προσέχουν οι γυναίκες σε έναν άντρα;

    01/08/2023
  • 4

    5 Tips για να δείχνεις ωραίος καθώς μεγαλώνεις!

    23/06/2022
  • 5

    Πως να “σπάσεις” τον κωδικό κινητού Android ή το μοτίβο!

    01/11/2020

Recent Posts

  • 5 Τρόποι να δείχνεις αριστοκρατικός

    29/09/2023
  • Τα 6 καλύτερα κινητά τηλέφωνα για το 2023

    25/09/2023
  • 5 Συμβουλές για φλερτ μέσω Instagram

    22/09/2023
  • Ανδρικά κουρέματα για κοντά μαλλιά για κάθε γούστο

    20/09/2023
  • 5 Αποδεδειγμένοι τρόποι να ανακάμψεις μετά από ένα χωρισμό

    19/09/2023
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Linkedin
  • Rss

© 2023 - All Rights Reserved.
by the-man.gr - terms-of-use


Back To Top
The-Man.gr
  • Αρχική
  • Μόδα
  • Καριέρα
  • Ομορφιά-Style
  • Γυμναστική
  • Σχέσεις
  • Auto-Moto
  • Ψυχολογία
  • Συμβουλές
  • Τεχνολογία