The-Man.gr
  • Αρχική
  • Μόδα
  • Καριέρα
  • Ομορφιά-Style
  • Γυμναστική
  • Σχέσεις
  • Auto-Moto
  • Ψυχολογία
  • Συμβουλές
  • Τεχνολογία
koiliakoi antras fit
Γυμναστική

Επίπεδη κοιλιά: 7 Πράγματα που πρέπει να κάνεις για να την αποκτήσεις!

by theman 02/05/2017
written by theman 02/05/2017
999

Αρκετοί είναι οι άντρες που έχουν σε γενικές γραμμές αδύνατο σώμα και κυρίως πόδια, αλλά η κοιλιά τους είναι πρησμένη και ενώ προσπαθούν χύνοντας αρκετό ιδρώτα καθημερινά στο γυμναστήριο δεν μπορούν με τίποτε να αποκτήσουν επίπεδο στομάχι.

Η πρώτη σκέψη όλων μας όταν βλέπουμε έναν άνθρωπο με στομάχι είναι συνήθως ότι φταίει το αλκοόλ. Δεν είναι όμως το μόνο που το προκαλεί. Γενικότερα θα πρέπει να προσέχεις την διατροφή σου και τώρα είναι η καλύτερη περίοδος μιας και το καλοκαίρι δεν απέχει πολύ, αλλά έχεις υπεραρκετό χρόνο για να το πετύχεις.

Τι θα πρέπει λοιπόν να κάνεις για να δεις τα επιθυμητά αποτελέσματα;

 

Τι πρέπει να κάνεις για να αποκτήσεις επίπεδο στομάχι!

 

Πιες πολύ νερό

nero diatrofi koilia

Το νερό είναι ότι πιο χρήσιμο σε μία ισορροπημένη διατροφή, καθώς βοηθάει το σώμα μας να διατηρήσει την κατάλληλη ισορροπία των υγρών, με αποτέλεσμα να σταματάει η κατακράτηση, ενώ φυσικά μας φουσκώνει κάνοντας μας να τρώμε λιγότερο.

Ακόμη κι αν δεν μπορείς να πίνεις σκέτο νερό αρκετά συχνά όπως χρειάζεται, μπορείς να στύβεις μέσα στο ποτήρι σου νερό, πορτοκάλι ή ακόμη και να κόβεις φέτες αγγούρια για να του δώσεις γεύση.

Πιες πράσινο τσάι

prasino tsai ofeli

Το πράσινο τσάι βρίσκεται μέσα σε όλες τις αποτελεσματικές δίαιτες και φυσικά δεν είναι τυχαίο. Το πιο σημαντικό όμως είναι ότι βοηθά στη μείωση του λίπους της κοιλιάς, χάρις στις κατεχίνες που περιέχει, δηλαδή στα αντιοξειδωτικά. Για ακόμη καλύτερα αποτελέσματα θα πρέπει να το πίνεις πριν από την προπόνηση σου.

Φτιάξε smoothies

smoothie diatrofi

Τα Smoothies είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κρατήσεις τον οργανισμό σου ενυδατωμένο. Μπορείς να φτιάξεις ένα smoothie που θα μειώσει το σωματικό σου λίπος και να αυξήσει τη μυϊκή σου μάζα. Το καρπούζι και ο ανανάς είναι τα πιο αποτελεσματικά φρούτα που μπορείς να χρησιμοποιήσεις.

Χρησιμοποίησε τζίντζερ

diatrofi epipedo stomaxi the-man.gr

Το τζίντζερ βοηθάει στη μείωση του φουσκώματος. Το μόνο που πρέπει να κάνεις είναι να προσθέσεις λίγο φρεσκοτριμμένο τζίντζερ στο πράσινο τσάι ή ακόμη και να το βράσεις για να το κάνεις σαν τσάι. Δες ακόμη 5 λαχανικά με πρωτεΐνες που δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή σου!

Πιες τσάι μέντας

lipodialitika rofimata

Η μέντα βοηθάει τρομερά το πεπτικό σύστημα μιας και είναι χωνευτική. Οπότε και αυτή μπορείς να την βάλεις μέσα στο τσάι σου.

Απέφυγε τα αλκοολούχα ποτά

alkool epiptoseis soma

Το αλκοόλ κάνει το σώμα σου να αποθηκεύει το περισσότερο από το λίπος που καταναλώνεις και σε κάνει να καις έως και 36% λιγότερο λίπος από ότι θα έκαιγες κανονικά. Επίσης, εμποδίζει την αναπαραγωγή των ορμονών που βοηθούν στην καύση του λίπους.

Απέφυγε τα αναψυκτικά

anapsuktika diatrofi the-man.gr

Τα αναψυκτικά είναι φουλ στην ζάχαρη και ως γνωστόν η ζάχαρη μόνο κακό μπορεί να κάνει στο σώμα σου, καθώς θα αποθηκεύσει το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς. Οπότε μπορείς να τα αντικαταστήσεις με ένα ποτήρι φυσικό χυμό, θα κάνεις καλό και στην υγεία σου.

Δες Επίσης:
  • Κρεατίνη: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις για το χρήσιμο συμπλήρωμα
    24/08/2023
  • Άσκηση στη ζέστη: 5 Tips για γυμναστική τις ζεστές ημέρες
    13/08/2023
  • 5 Τρόποι να μην παχύνεις στις διακοπές
    04/08/2023
  • Γιατί η κολύμβηση είναι η ιδανική άσκηση το καλοκαίρι;
    28/07/2023
  • 6 Tips για να μη χάσεις τη φόρμα στις διακοπές!
    25/07/2023
  • Γυμναστική για αρχάριους: Πώς να αλλάξεις το σώμα σου!
    13/07/2023
Share 0 FacebookTwitterPinterestPocketViberEmail

Tags

Bitcoin Freelancing Hacking Mobile Banking Shopping Startup Αθλητικά παπούτσια Ανδρικά Outfits Ανδρικά Αρώματα-Κολώνιες Ανδρικά Εσώρουχα Ανδρικά Κοστούμια Ανδρικά Μαγιό Ανδρικά Παντελόνια Jeans Ανδρικά Παπούτσια Ανδρικά Πουκάμισα Ανδρικά αξεσουάρ Ανδρικά γυαλιά ηλίου Ανδρικά κουρέματα Ανδρικά ρολόγια Ανδρικά ρούχα Ανδρικό ντύσιμο για γάμο Απόκριες Απώλεια βάρους Αυτοπεποίθηση Βιβλία Γυναίκες Διατροφή Δώρα Ηλεκτρικά Αυτοκίνητα Καλοκαίρι Καριέρα Κινητά - Smartphones Κρυπτονομίσματα Μετοχές Ξύρισμα Περιποίηση Πρώτο ραντεβού Ραντεβού Χειμώνας Χριστούγεννα Ψυχολογία

Social Counter

23.4k Fans Like
1.4k Followers Follow Us
2.1k Followers Follow Us
55 Google News Follow us

Popular Posts

  • 1

    20 Ιδέες για δώρα για να πάρεις στην κοπέλα σου!

    20/01/2017
  • 2

    30 Έξυπνες ερωτήσεις για να ξεκινήσεις μια συζήτηση!

    19/06/2017
  • 3

    Πως να “σπάσεις” τον κωδικό κινητού Android ή το μοτίβο!

    01/11/2020
  • 4

    10 Σημάδια που δείχνουν ότι δεν υπάρχει ελπίδα για επανασύνδεση!

    26/08/2017
  • 5

    Τι προσέχουν οι γυναίκες σε έναν άντρα;

    01/08/2023

Recent Posts

  • Θα ξεπεράσει το Bitcoin τα $100.000 μέχρι το 2024;

    05/12/2023
  • 5 Λόγοι που οι φίλες της δε σε συμπαθούν

    05/12/2023
  • Πως να κερδίσεις δωρεάν έως $100 σε Bitcoin (Χωρίς Κατάθεση)

    04/12/2023
  • Ζεστά αντρικά μπουφάν για φέτος τον χειμώνα

    01/12/2023
  • Τι είναι το Bitcoin, το mining και το halving;

    30/11/2023
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Linkedin
  • Rss

© 2023 - All Rights Reserved.
by the-man.gr - terms-of-use


Back To Top
The-Man.gr
  • Αρχική
  • Μόδα
  • Καριέρα
  • Ομορφιά-Style
  • Γυμναστική
  • Σχέσεις
  • Auto-Moto
  • Ψυχολογία
  • Συμβουλές
  • Τεχνολογία