Εάν διαβάζεις αυτό το άρθρο τότε το πιο πιθανό είναι ότι εχθές βράδυ ήπιες και τώρα πληρώνεις το τίμημα ή… έχεις σκοπό να πιεις σήμερα. Το hangover ειναι δυστυχώς μία από τις πιο άμεσα φανερές βλαβερές επιπτώσεις του αλκόολ και συμβαίνει όταν πίνεις πολύ παραπάνω σπό όσο έπρεπε. 5 Τρόποι να μειώσετε τον πονοκέφαλο σας!
Το καλό είναι όμως ότι το hangover είναι προσωρινό και σήμερα θα δούμε όλους τους τρόπους με τους οποίους μπορείς να το διαχειριστείς αποτελεσματικά για να το ξεφορτωθείς και να ανακτήσεις πάλι την ενέργεια σου.
Τρόποι άμεσης αντιμετώπισης του hangover
1. Ξεκίνα με νερό
Το αλκοόλ αφυδατώνει τον οργανισμό και η αφυδάτωση αυτή είναι μία από τις αιτίες του hangover. Πρέπει λοιπόν να ξεκινήσεις πίνοντας όσο πιο πολύ νερό μπορείς. 7 Λόγοι που είναι σημαντικό να πίνεις νερό!
Πιες τουλάχιστον δύο ποτήρια νερό μόλις ξυπνήσεις και συνέχισε να πίνεις νερό όλη μέρα. Ένα καλό tip είναι να προσθέσεις ηλεκτρολύτες στο νερό σου ή εάν έχεις κάποιο ισοτονικά ρόφημα να το πιεις για πιο άμεση ενυδάτωση.
2. Φάε σωστά
Μπορεί το πρώτο σου ένστικτο να είναι να φας το πιο γρήγορο fast food όταν έχεις hangover αλλά η σωστή διατροφή κάνει θαύματα στο πόσο γρήγορα θα επανέλθεις στην κανονικότητα.
Για πρωινό, κάνε αυγά με μία μπανάνα και μία φέτα με ψωμί και μέλι. Οι μπανάνες θα γεμίσουν το σώμα σου με κάλιο, τα αυγά αποτοξινώνουν το συκώτι σου και το μέλι θα σου δώσει ενέργεια χωρίς να σε βαρύνει. 5 Tips για σωστή διατροφή χωρίς να στερείσαι!
3. Καφές
Εάν είσαι ακόμα πεσμένος, τότε ένα espresso μπορεί να σε ξυπνήσει και να σε βοηθήσει να εστιάσεις αλλά μην το παρακάνεις αφού ο πολύς καφές μπορεί να σε αφήσει πιο νευρικό και αφυδατωμένο από πριν.
Εάν νιώθεις ότι δεν έχεις ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας τότε, αντί να κάνεις άλλον έναν καφέ, προσπάθησε να βγεις έξω, να περπατήσεις ή να κοιμηθείς για μισή με μία ώρα εάν τα πράγματα είναι σκούρα.
4. Μπάνιο και ντουζ
Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από ένα πρωινό ντουζ όταν υποφέρεις από τις επιπτώσεις του hangover. Ειδικά εάν κάνεις δροσερό ή κρύο ντουζ αυτό θα σου δώσει ακόμα περισσότερη ενέργεια. Κρύο ντουζ: Τα ωφέλη στην υγεία
Το βράδυ γέμισε τη μπανιέρα σου και κάνε ένα χαλαρωτικό μπάνιο πριν κοιμηθείς για να ξυπνήσεις ανανεωμένος. Ο συνδυασμούς νερού και ατμού βοηθά το σώμα σου να αποβάλλει τις τοξίνες και να ξεφορτωθεί το hangover.
5. Ύπνος
Εάν τίποτα άλλο δεν δουλεύει, το κρεβάτι σου είναι ο καλύτερος σου φίλος. Εάν δεν κοιμάσαι καλά την επόμενη και τις επόμενες ημέρες από το hangover, η δυσφορία θα διαρκέσει παραπάνω από όσο θέλεις και όλα όσα έχεις προσπαθήσει δεν θα έχουν και πολύ αποτέλεσμα. Πώς θα γίνεις πρωινός τύπος μια και καλή
Βάλε στόχο να κοιμάσαι τουλάχιστον 8 ώρες το βράδυ. Μπορείς να χρησιμοποιήσεις μία εφαρμογή για να βλέπεις πόσο κοιμάσαι αλλά και ποια είναι η ποιότητα του ύπνου σου. Γιατί ο ύπνος είναι το καλύτερο φάρμακο για την κατάθλιψη!
