Υγεία

Οι 15 καλύτερες τροφές για κάψιμο λίπους!

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ

Όσο κι αν προσπαθείς να κτίσεις μυς στο γυμναστήριο δεν έχει καμία σημασία αν δεν καταβάλλεις την ίδια προσπάθεια στο φαγητό σου. Η διατροφή παίζει τον πιο σημαντικό ρόλο αν θες να κάψεις λίπος και να αποκτήσεις το σώμα των ονείρων σου. Γι αυτό το σκοπό αρκεί να κάνεις μία υγιεινή διατροφή που θα περιέχει τροφές για κάψιμο λίπους!

Όταν θες να χάσεις λίπος, δεν τρως τροφές που παχαίνουν, μειώνεις το αλκοόλ, και σταματάς την ζάχαρη. Θα μπορούσες όμως να κάνεις πολύ περισσότερη πρόοδο τρώγοντας όχι μόνο πιο υγιεινά αλλά και πιο έξυπνα! Συνδύασε στο καθημερινό σου μενού τις παρακάτω τροφές και θα φτάσεις πιο γρήγορα τους στόχους σου.

Οι καλύτερες τροφές για κάψιμο λίπους!

Τα κρεμμύδια

kremmydia lipos

Τα κρεμμύδια περιέχουν χρώμιο, ένα συστατικό που βοηθά να μην νιώθουμε την ανάγκη για γλυκό. Επίσης περιέχουν φαλαινοειδή που αποτρέπουν τις φλεγμονές!

Το σπανάκι

spanaki diaita

Αυτό το λαχανικό μπορεί να κάνει το λίπος ενέργεια! Επίσης περιέχει πολύ σίδηρο και ασβέστιο και είναι ένα τέλειο λαχανικό για κρύες σαλάτες αλλά και μαγειρευτά φαγητά.

Πρωτεϊνικό ψωμί

germaniko pswmi

Αν και το ψωμί γενικά περιέχει πολλούς υδατάνθρακες, αυτό το ψωμί είναι πρωτεϊνικό και μπορείς πλέον να το βρεις και σε φούρνους. Θα το ζητήσεις ως ψωμί του αθλητή ή γερμανικό ψωμί.

Η κανέλα

kanela cinnamon

Η κανέλα έχει υπέροχη γεύση και άρωμα. Εκτός από αυτά όμως είναι ένα μπαχαρικό που ενεργοποιεί την καύση του λίπους. Πριν τη γυμναστική μπορείς να βάζεις λίγη στον σκέτο καφέ σου και μετά την προπόνηση μπορείς να βάζει λίγη σε γιαούρτι.

Τα μήλα

mhlo kapsimo lipous

Περιέχουν πολυφαινόλες που αποτρέπουν την αποθήκευση λίπους, έχουν τέλεια γεύση, βοηθούν την πέψη, ρυθμίζουν την πείνα, και είναι χορταστικά! Τα μήλα είναι η καλύτερη επιλογή για κάψιμο λίπους!

Οι γλυκοπατάτες

sticks glykopatata

Έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη σε αντίθεση με την κανονική πατάτα. Έτσι δεν ανεβάζουν την ινσουλίνη στο αίμα ενώ είναι πολύ νόστιμες!

Το grapefruit

grapefruit fat burner

Το φρούτο αυτό είναι ο εχθρός του λίπους της κοιλιάς. Τρώγοντας μία φέτα grapefruit πριν από κάθε γεύμα, θα χάσεις περίπου ένα κιλό παραπάνω λίπος σε ένα μήνα!

Το πράσινο τσάι

prasino tsai

Οι κατιχίνες κάνουν τον μεταβολισμό να τρέχει! Με τρία φλυτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα θα δεις πολύ μεγάλη διαφορά στο κάψιμο λίπους! Δες επίσης 7 Τρόποι για να χάσεις κιλά μειώνοντας το λίπος!

Το γιαούρτι

kapsimo lipous

Τρώγοντας γιαούρτι προσλαμβάνεις ασβέστιο που είναι λιποδιαλυτικό αλλά βοηθά να κτίζεις γερά κόκαλα! Επίσης το ελληνικό γιαούρτι περιέχει αρκετή πρωτεΐνη που θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις το σώμα που θες πιο γρήγορα.

Η βρώμη

brwmh diaita

Γεμάτη φυτικές ίνες και με χαμηλές θερμίδες η βρώμη μπορεί να σου δώσει ενέργεια, να ξυπνήσει τον μεταβολισμό και να σε χορτάσει!

Τα ψάρια

psari kapsimo lipous

Τα ψάρια περιέχουν την ορμόνη λεπτίνη που επηρεάζει θετικά τον μεταβολισμό ώστε να καίει απευθείας θερμίδες αντί να τις αποθηκεύει ως λίπος.

Οι φράουλες

fraoules diatrofh

Η φράουλα έχει διπλή δράση. Πρώτον περιέχει πολυφαινόλες όπως και το μήλο, και είναι επίσης πλούσιες σε βιταμίνη C που αντιμετωπίζει την κορτιζόλη την ορμόνη του στρες!

Τα αυγά

ayga prwteinh

Τα αυγά πιθανόν τα τρως ήδη για έξτρα πρωτεΐνη αλλά θα πρέπει να γνωρίζεις ότι αντιμετωπίζουν την κακή χοληστερόλη στο αίμα! Δες επίσης 5 Λαχανικά με πρωτεΐνες που δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή σου!

Το κρέας

kreas kapsimo lipous

Τα κρέατα χωρίς λίπος, έχουν πρωτεΐνη που έχει θερμική επίδραση στο σώμα. Αυτή η θερμότητα που δημιουργούν προκαλεί κάψιμο λίπους.

Ο αρακάς

arakas diatrofh

Ο αρακάς έχει λίγες θερμίδες και μπορεί να δώσει φυτικές ίνες και πρωτεΐνη στο σώμα σου καθώς και πολλές βιταμίνες και σίδηρο! Δες επίσης 19 Μυστικά διατροφής που ακολουθούν οι αθλητές!

Previous post

20 Στιλάτα ανδρικά καπέλα για να βρεις το καλύτερο για εσένα!

Next post

26 Ανδρικοί συνδυασμοί ρούχων για club!

The Author

Chryssa V

Chryssa V