Όσο κι αν προσπαθείς να κτίσεις μυς στο γυμναστήριο δεν έχει καμία σημασία αν δεν καταβάλλεις την ίδια προσπάθεια στο φαγητό σου. Η διατροφή παίζει τον πιο σημαντικό ρόλο αν θες να κάψεις λίπος και να αποκτήσεις το σώμα των ονείρων σου. Γι αυτό το σκοπό αρκεί να κάνεις μία υγιεινή διατροφή που θα περιέχει τροφές για κάψιμο λίπους!
Όταν θες να χάσεις λίπος, δεν τρως τροφές που παχαίνουν, μειώνεις το αλκοόλ, και σταματάς την ζάχαρη. Θα μπορούσες όμως να κάνεις πολύ περισσότερη πρόοδο τρώγοντας όχι μόνο πιο υγιεινά αλλά και πιο έξυπνα! Συνδύασε στο καθημερινό σου μενού τις παρακάτω τροφές και θα φτάσεις πιο γρήγορα τους στόχους σου.
Οι καλύτερες τροφές για κάψιμο λίπους!
Τα κρεμμύδια
Τα κρεμμύδια περιέχουν χρώμιο, ένα συστατικό που βοηθά να μην νιώθουμε την ανάγκη για γλυκό. Επίσης περιέχουν φαλαινοειδή που αποτρέπουν τις φλεγμονές!
Το σπανάκι
Αυτό το λαχανικό μπορεί να κάνει το λίπος ενέργεια! Επίσης περιέχει πολύ σίδηρο και ασβέστιο και είναι ένα τέλειο λαχανικό για κρύες σαλάτες αλλά και μαγειρευτά φαγητά.
Πρωτεϊνικό ψωμί
Αν και το ψωμί γενικά περιέχει πολλούς υδατάνθρακες, αυτό το ψωμί είναι πρωτεϊνικό και μπορείς πλέον να το βρεις και σε φούρνους. Θα το ζητήσεις ως ψωμί του αθλητή ή γερμανικό ψωμί.
Η κανέλα
Η κανέλα έχει υπέροχη γεύση και άρωμα. Εκτός από αυτά όμως είναι ένα μπαχαρικό που ενεργοποιεί την καύση του λίπους. Πριν τη γυμναστική μπορείς να βάζεις λίγη στον σκέτο καφέ σου και μετά την προπόνηση μπορείς να βάζει λίγη σε γιαούρτι.
Τα μήλα
Περιέχουν πολυφαινόλες που αποτρέπουν την αποθήκευση λίπους, έχουν τέλεια γεύση, βοηθούν την πέψη, ρυθμίζουν την πείνα, και είναι χορταστικά! Τα μήλα είναι η καλύτερη επιλογή για κάψιμο λίπους!
Οι γλυκοπατάτες
Έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη σε αντίθεση με την κανονική πατάτα. Έτσι δεν ανεβάζουν την ινσουλίνη στο αίμα ενώ είναι πολύ νόστιμες!
Το grapefruit
Το φρούτο αυτό είναι ο εχθρός του λίπους της κοιλιάς. Τρώγοντας μία φέτα grapefruit πριν από κάθε γεύμα, θα χάσεις περίπου ένα κιλό παραπάνω λίπος σε ένα μήνα!
Το πράσινο τσάι
Οι κατιχίνες κάνουν τον μεταβολισμό να τρέχει! Με τρία φλυτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα θα δεις πολύ μεγάλη διαφορά στο κάψιμο λίπους! Δες επίσης 7 Τρόποι για να χάσεις κιλά μειώνοντας το λίπος!
Το γιαούρτι
Τρώγοντας γιαούρτι προσλαμβάνεις ασβέστιο που είναι λιποδιαλυτικό αλλά βοηθά να κτίζεις γερά κόκαλα! Επίσης το ελληνικό γιαούρτι περιέχει αρκετή πρωτεΐνη που θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις το σώμα που θες πιο γρήγορα.
Η βρώμη
Γεμάτη φυτικές ίνες και με χαμηλές θερμίδες η βρώμη μπορεί να σου δώσει ενέργεια, να ξυπνήσει τον μεταβολισμό και να σε χορτάσει!
Τα ψάρια
Τα ψάρια περιέχουν την ορμόνη λεπτίνη που επηρεάζει θετικά τον μεταβολισμό ώστε να καίει απευθείας θερμίδες αντί να τις αποθηκεύει ως λίπος.
Οι φράουλες
Η φράουλα έχει διπλή δράση. Πρώτον περιέχει πολυφαινόλες όπως και το μήλο, και είναι επίσης πλούσιες σε βιταμίνη C που αντιμετωπίζει την κορτιζόλη την ορμόνη του στρες!
Τα αυγά
Τα αυγά πιθανόν τα τρως ήδη για έξτρα πρωτεΐνη αλλά θα πρέπει να γνωρίζεις ότι αντιμετωπίζουν την κακή χοληστερόλη στο αίμα! Δες επίσης 5 Λαχανικά με πρωτεΐνες που δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή σου!
Το κρέας
Τα κρέατα χωρίς λίπος, έχουν πρωτεΐνη που έχει θερμική επίδραση στο σώμα. Αυτή η θερμότητα που δημιουργούν προκαλεί κάψιμο λίπους.
Ο αρακάς
Ο αρακάς έχει λίγες θερμίδες και μπορεί να δώσει φυτικές ίνες και πρωτεΐνη στο σώμα σου καθώς και πολλές βιταμίνες και σίδηρο! Δες επίσης 19 Μυστικά διατροφής που ακολουθούν οι αθλητές!