The-Man.gr
  • Αρχική
  • Μόδα
  • Καριέρα
  • Ομορφιά-Style
  • Γυμναστική
  • Σχέσεις
  • Auto-Moto
  • Ψυχολογία
  • Συμβουλές
  • Τεχνολογία
kratontas gualia
Υγεία

Οι 6 λόγοι που αισθάνεσαι συνέχεια κούραση!

by theman 02/02/2019
written by theman 02/02/2019
Share 0FacebookTwitterPinterestEmail
352

Είναι πολύ πιθανό να έχετε νιώσει έστω και μια εποχή στη ζωή σας ότι είστε συνεχώς κουρασμένοι και σε λήθαργο. Επειδή το σώμα μας έχει γενικά μεγάλες αντοχές, πάντα κρύβεται κάποιος λόγος πίσω από τη συνεχή αίσθηση της κούρασης. Κάποιους από αυτούς τους λόγους ίσως να μην τους είχατε καν σκεφτεί, ή να μην πιστεύετε ότι είναι ικανοί να δημιουργήσουν αυτή την αίσθηση. Πάμε να τους δούμε!

Τι μπορεί να μας δημιουργήσει “ανεξήγητη” συνεχή κούραση;

1. Το πρόγραμμα ύπνου σας έχει διαταραχθεί

Εκτός από το προφανές ότι πρέπει να κοιμάστε αρκετά, δηλαδή περίπου επτά με οκτώ ώρες, θα πρέπει να διατηρείτε ένα σχετικά σταθερό πρόγραμμα ύπνου. Το βιολογικό μας ρολόι ξέρει πότε πρέπει το σώμα μέγιστη ενέργεια και πότε να ησυχάζει. Εκτός, φυσικά, κι αν το αποπροσανατολίσουμε και γίνει άλλα αντ’ άλλων.

2. Δεν πίνετε αρκετό νερό

Όταν η πρόσληψη νερού δεν είναι αρκετή, έχουμε πονοκεφάλους και κούραση. Το σώμα αφυδατώνεται, ο μεταβολισμός πέφτει και το σώμα μας αρχίζει να κατεβάζει ρολά, για να εξοικονομήσει ενέργεια. Καθόλου παράξενο λοιπόν να αισθανόμαστε όλη την ώρα σαν να έχουμε πέσει σε λήθαργο.

xasmourito sto grafeio

3. Η διατροφή σας δεν είναι σωστή

Μιλάμε για τα σωστά τρόφιμα, αλλά και για το πότε τα καταναλώνουμε. Καλό είναι να μην παραλείπουμε γεύματα και να τρώμε περίπου τις ίδιες ώρες, για τους ίδιους λόγους που πρέπει και να κοιμόμαστε περίπου τις ίδιες ώρες. Επιλέξτε τροφές που σας δίνουν ενέργεια για πολλή ώρα, και φυσικά να τρέφεστε υγιεινά.

Δες επίσης: Γιατί ο ύπνος είναι το καλύτερο φάρμακο για την κατάθλιψη!

4. Δεν εκτίθεστε αρκετά στο φως

Ίσως η μελαγχολία των χειμωνιάτικων ημερών να μην είναι ακριβώς λύπη, αλλά περισσότερο κούραση και έλλειψη όρεξης. Όταν δεν υπάρχει αρκετό ηλιακό φως, είτε λόγω συννεφιάς είτε μικρής διάρκειας της μέρας, το σώμα νομίζει ότι είναι ώρα για ύπνο και για αυτό παράγει την ορμόνη του ύπνου, τη μελατονίνη.

me to podilato

5. Δεν ασκείστε αρκετά

Έκπληξη! Θα περιμένατε ότι με την άσκηση κουράζεστε πιο εύκολα, αλλά για σκεφτείτε το. Μετά την άσκηση νιώθετε το σώμα σας σε ένταση και την καρδιά σας να χτυπάει δυνατά, ενώ τονώνεται και η κυκλοφορία. Η άσκηση σας χαρίζει ενέργεια και ευεξία, ενώ σας βοηθάει να έχετε και ένα νορμάλ πρόγραμμα ύπνου για να ξεκουράζεστε.

6. Είστε στρεσαρισμένοι

Το στρες απλά μας καταντά ένα άδειο κέλυφος σε πολλά και δεν κάνει καλό σε τίποτα. Ναι, η καθημερινότητα είναι απαιτητική. Φροντίστε να κάνετε κάτι απλό αλλά αποτελεσματικό: μην έχετε ανοιχτές τις ειδοποιήσεις στο κινητό. Αν είναι επείγον, μπορούν κάλλιστα να σας τηλεφωνήσουν. Έτσι δε θα είστε “υπ’ ατμόν” χωρίς λόγο.

Δες επίσης: Τι συμβαίνει στο σώμα σου όταν δεν σου αρέσει η δουλειά σου!

Σκεφτείτε καλά. Σας συμβαίνει ένα από τα παραπάνω; Ίσως δεν το έχετε συνειδητοποιήσει μέχρι τώρα. Φροντίστε να κοιμάστε όχι μόνο σωστά, αλλά και αρκετά, να πίνετε πολύ νερό και να έχετε ισορροπημένη διατροφή. Βρείτε τρόπους άσκησης και χαλάρωσης που σας αρέσουν, και φροντίστε να εκμεταλλεύεστε το φως της μέρας. Θα δείτε δραματικές αλλαγές στα επίπεδα της ζωτικότητάς σας και θα μας θυμηθείτε!

Δες Επίσης:
  • Πώς να μειώσεις το λίπος στην κοιλιά
    24/06/2023
  • 6 Τροφές που πρέπει να τρως για να χάσεις λίπος
    30/04/2023
  • 5 Τροφές για να ζήσεις περισσότερο και καλύτερα
    22/04/2023
  • 5 Συμπτώματα ότι έχεις χαμηλή τεστοστερόνη
    25/03/2023
  • 5 Τρόποι να νιώσεις αυτοπεποίθηση με το σώμα σου!
    20/01/2023
  • Πως να χάσεις τα κιλά των εορτών;
    04/01/2023
Share 0 FacebookTwitterPinterestEmail
previous post
Γιατί δεν μπορείς να χάσεις εύκολα κιλά!
next post
Τι δώρο να της πάρεις για τη μέρα του Αγίου Βαλεντίνου!

Related Posts

Οι 15 καλύτερες τροφές για κάψιμο λίπους!

Πως θα χάσεις βάρος τρώγοντας τυρί!

5 Tips για να προστατεύσεις τη μέση σου κατά το τρέξιμο!

Τα τρανς λιπαρά μπορούν να επηρεάσουν την μνήμη!

Πώς να το διαχειρίζεστε το αλκοόλ!

5 Συμβουλές για να κάνεις πιο γρήγορη γράμμωση!

Social Counter

23.4k Fans Like
1.4k Followers Follow Us
2.1k Followers Follow Us
55 Google News Follow us

Popular Posts

  • 1

    30 Έξυπνες ερωτήσεις για να ξεκινήσεις μια συζήτηση!

    19/06/2017
  • 2

    20 Ιδέες για δώρα για να πάρεις στην κοπέλα σου!

    20/01/2017
  • 3

    Τι προσέχουν οι γυναίκες σε έναν άντρα;

    01/08/2023
  • 4

    5 Tips για να δείχνεις ωραίος καθώς μεγαλώνεις!

    23/06/2022
  • 5

    Πως να “σπάσεις” τον κωδικό κινητού Android ή το μοτίβο!

    01/11/2020

Recent Posts

  • 5 Τρόποι να δείχνεις αριστοκρατικός

    29/09/2023
  • Τα 6 καλύτερα κινητά τηλέφωνα για το 2023

    25/09/2023
  • 5 Συμβουλές για φλερτ μέσω Instagram

    22/09/2023
  • Ανδρικά κουρέματα για κοντά μαλλιά για κάθε γούστο

    20/09/2023
  • 5 Αποδεδειγμένοι τρόποι να ανακάμψεις μετά από ένα χωρισμό

    19/09/2023
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Linkedin
  • Rss

© 2023 - All Rights Reserved.
by the-man.gr - terms-of-use


Back To Top
The-Man.gr
  • Αρχική
  • Μόδα
  • Καριέρα
  • Ομορφιά-Style
  • Γυμναστική
  • Σχέσεις
  • Auto-Moto
  • Ψυχολογία
  • Συμβουλές
  • Τεχνολογία