Είναι γνωστό πως το κάπνισμα βλάπτει τον ανθρώπινο οργανισμό αλλά όπως λένε όλοι όσοι προσπαθούν να το κόψουν, είναι δύσκολο! Τουλάχιστον είναι πιο δύσκολο από ότι φαίνεται. Για να ξεπεράσεις μήνες και χρόνια συνήθειας χρειάζεσαι υπερβολική θέληση, και πνευματική δύναμη. Όμως το να να κόψεις το κάπνισμα σύμφωνα με πρώην καπνιστές, δεν είναι ακατόρθωτο.
Ο μέσος καπνιστής προσπαθεί περίπου 30 φορές να κόψει την συνήθεια. Αυτό συμβαίνει γιατί η διακοπή του καπνίσματος έχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Κάποια από αυτά είναι η αντοχή, το λαμπερό δέρμα και τα δυνατά και υγιή δόντια. Πέρα όμως από αυτά τα ψυχικά οφέλη, η μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και η βελτίωση της γονιμότητας είναι πολύ σημαντικά για να τα αγνοήσεις.
Στρατηγικές για το σταμάτημα του καπνίσματος
Σκέψου τους άλλους
Η οικογένεια σου και οι φίλοι σου είναι αυτοί που αναγνωρίζουν περισσότερο πόσο σε επηρεάζει το κάπνισμα. Ένας πρώην καπνιστής λέει πως ο μικρός του γιος μία μέρα πήρε μία γόπα από σβησμένο τσιγάρο, την έβαλε στο στόμα του και είπε ότι καπνίζει τώρα και εκείνος. Αυτό ήταν το σοκ που χρειάστηκε για να σταματήσει το κάπνισμα “μαχαίρι” την επόμενη μέρα. Είναι γεγονός πως τα παιδιά καπνιστών είναι πολύ πιθανό να γίνουν και τα ίδια καπνιστές. Δες επίσης Πως να καταπολεμήσεις την κακή αναπνοή!
Άλλαξε τρόπο σκέψης
Για να κόψεις το κάπνισμα σύμφωνα με πρώην καπνιστές, ο τρόπος σκέψης παίζει μεγάλο ρόλο. Αν συνδέσεις το κάπνισμα με τον βήχα, την κακή αναπνοή ή τα προβλήματα των δοντιών, αυτομάτως παύεις να το βλέπεις θετικά. Άλλαξε τον τρόπο που σκέφτεσαι για το τσιγάρο, αν το βλέπεις σαν μία μορφή εκτόνωσης και σύνδεσε το με τις αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία που ούτως ή άλλως έχει. Δες επίσης 6 Σημάδια γήρανσης για άντρες και πως να τα αντιμετωπίσεις!
Γίνε αντικαπνιστής
Ακόμα κι αν ακούγεται παράξενο από καπνιστής να γίνεις αντικαπνιστής, είναι ο μόνος τρόπος να αλλάξεις φιλοσοφία. Ξανά εδώ είναι ένα παιχνίδι του μυαλού. Μην προσπαθείς απλώς να το κόψεις. Σταμάτησε κάθε επαφή με το τσιγάρο και τους χώρους που επιτρέπεται.
Αναγνώρισε το πρόβλημα
Η αλήθεια πονάει αλλά είναι η μόνη που θα σε κάνει να σταματήσεις το κάπνισμα. Καπνίζοντας βάζεις την υγεία σου σε ρίσκο, κάνεις την οικογένεια σου να καπνίζει παθητικά, και παραμένεις κολλημένος σε μία εξάρτηση. Όλα αυτά είναι η πραγματικότητα που θα αντιμετωπιστεί όταν σταματήσεις το τσιγάρο. Δες επίσης 5 Συνήθειες που βλάπτουν το «εργαλείο» σου!
Ξεκίνα γυμναστική
Το fitness όταν γίνει μέρος της ζωής σου, θα σε σπρώχνει συνεχώς να γίνεσαι καλύτερος. Οι υγιεινές συνήθειες σίγουρα δεν περιλαμβάνουν το τσιγάρο και όταν θα θες να φτάσεις νέους στόχους θα το βάλεις σε δεύτερη μοίρα. Μάλιστα η γυμναστική θα σε βοηθήσει ψυχολογικά και δεν θα χρησιμοποιείς το τσιγάρο πια για να νιώθεις καλύτερα.
Η ανταμοιβή
Όσοι κατάφεραν να απαλλάξουν τον οργανισμό τους από την νικοτίνη, έδωσαν ένα μεγάλο δώρο στους ίδιους και τους γύρω τους. Η πραγματική ανταμοιβή της προσπάθειας όμως είναι η νίκη απέναντι σε έναν εθισμό και η εξέλιξη ως μέρος της αυτοβελτίωσης! Όσοι καταφέρνουν να σταματήσουν το κάπνισμα νιώθουν πιο ευτυχισμένοι και αποκτούν μεγαλύτερη περηφάνια και αυτοπεποίθηση!
