Αν τελευταία βρίσκεις δικαιολογίες για να μην προπονηθείς έξω, (μία το πολύ φαγητό, μία το κρύο), θα σου έρθει ως έκπληξη το πόσο ωφέλιμη είναι η γυμναστική τους πιο κρύους μήνες του μήνα. Μπορεί ακόμα και να σου δώσει περισσότερη θέληση να γυμναστείς! Η ουσία είναι πως υπάρχουν 5 πλεονεκτήματα της προπόνησης έξω στο κρύο που είναι πολύ καλά για κάθε fitness πλάνο.
Αν ο δυνατός αέρας, ακόμα και το χιόνι σου φαίνονται σαν εμπόδια για να γυμναστείς έξω, ετοιμάσου για μία μεγάλη έκπληξη. Το σώμα σου λειτουργεί καλύτερα όταν γυμνάζεσαι με κρύο καιρό και θα δεις πολύ μεγάλα αποτελέσματα στο σώμα σου και την υγεία σου!
Τα πλεονεκτήματα που έχει το να γυμνάζεσαι στο κρύο!
Το σοκ του οργανισμού
Το χειμώνα ο ανθρώπινος οργανισμός προτιμά να αποθηκεύει λίπος και όχι να το καίει. Έτσι δεν θα αποφύγεις να νιώσεις για τα καλά το κρύο όταν ξεκινήσεις την προπόνηση. Το σοκ του οργανισμού δεν είναι τίποτα άλλο από την προειδοποίηση ότι είσαι έτοιμος να κάψεις θερμίδες που ο οργανισμός ενστικτωδώς θέλει να κρατήσει επειδή είναι χειμώνας.
Ο μεταβολισμός δουλεύει παραπάνω
Αν ακόμα δεν πείστηκες να γίνεις οπαδός της προπόνησης έξω στο κρύο, θα πρέπει να γνωρίζεις πως ο μεταβολισμός σε τέτοιες προπονήσεις λειτουργεί παραπάνω. Σύμφωνα με μετρήσεις είναι σαν να έχει κάνει κανείς 7 ώρες cardio την εβδομάδα! Τα αποτελέσματα στην εικόνα σου θα είναι θεαματικά! Δες επίσης 6 Τρόποι για να ενεργοποιήσεις τον μεταβολισμό σου!
Οι μύες αναπνέουν περισσότερο
Το κρύο κάνει το σώμα σου να συνεχίζει να προσαρμόζεται. Οι πνεύμονες και η καρδιά λειτουργούν πιο σκληρά σε τέτοιες συνθήκες. Αυτό βοηθάει να βελτιωθεί η αεροβική λειτουργία των μυών, που σημαίνει ότι λαμβάνουν περισσότερο οξυγόνο κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Ο κίνδυνος για ιώσεις μειώνεται
Όλη η σκληρή δουλειά που απαιτείται από τον οργανισμό δυναμώνει τις άμυνες σου. Μάλιστα μειώνεται ο κίνδυνος να κολλήσεις την κοινή ίωση κατά 30%! Δες επίσης 2 Ασκήσεις για να χάσεις γρήγορα το λίπος της κοιλιάς!
Το κρύο βελτιώνει τη διάθεση
Τα οφέλη της γυμναστικής στην ψυχολογία και την διάθεση μας είναι γνωστά. Όμως τα οφέλη της προπόνησης έξω στο κρύο σχετίζονται και με την ψυχολογία σου. Φαίνεται πως ορμόνες όπως οι βήτα ενδορφίνες κρατούν μακριά την κατάθλιψη. Επίσης μειώνουν το στρες της καθημερινότητας! Δες επίσης Πως να είσαι υγιής και σε φόρμα το 2019!