ΣυμβουλέςΥγεία

Ποια superfoods πρέπει να εντάξεις στη διατροφή σου!

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ

Πολύς λόγος γίνεται τα τελευταία χρόνια για τα λεγόμενα superfoods. Γνωρίζουμε, όμως, στη πραγματικότητα ποια είναι και τι προσφέρουν στον οργανισμό μας; Παρακάτω θα βρεις όλες τις απαντήσεις και τους λόγους που πρέπει απαραιτήτως να τα εντάξεις στη διατροφή σου!

Τα superfoods αποτελούν τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά στοιχεία, φυτικές ίνες, ιχνοστοιχεία και μέταλλα, σε μεγάλη περιεκτικότητα, που δίνουν τη δυνατότητα στον οργανισμό σου να αντιστέκεται στις ιώσεις, στους εξωτερικούς παράγοντες όπως οι μολύνσεις αλλά και στη γήρανση. Αν θέλεις λοιπόν να μείνεις υγιής μακροπρόθεσμα και όσο πιο νέος γίνεται, διάβασε παρακάτω για να μάθεις ποιες είναι αυτές οι τροφές!

Ποια είναι τα superfoods που πρέπει να εντάξεις στη διατροφή σου!

 

1. Τα αβοκάντο!

αβοκάντο κομμένο στα δύο

Το πρώτο στη λίστα δεν είναι άλλο από το αβοκάντο. Οι απόψεις για το συγκεκριμένο διίστανται αλλά μία είναι η αντικειμενική αλήθεια. Ότι αποτελεί ένα από τα πιο θρεπτικά φρούτα, περιέχοντας Βιταμίνες C και K, ότι προστατεύει από σοβαρές καρδιακές παθήσεις λόγω των μονοακόρεστων λιπαρών του και ότι ξεπερνάει ακόμα και τη μπανάνα όσον αφορά τη περιεκτικότα ποτάσιου! Μπορείς να το καταναλώσεις σε σαλάτες, ή εναλλακτικά σε σάντουιτς.

Δες επίσης: 5 Τροφές που μειώνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης σου!

2. Οι γλυκοπατάτες!

γλυκοπατάτες στο φούρνο

Οι γλυκοπατάτες είναι ο καλύτερος σύμμαχός σου στη καταπολέμηση πολλών ασθενειών. Για παράδειγμα, τον διαβήτη, το Αλτσχάιμερ, το Πάρκινσον, τον καρκίνο και πολλά άλλα. Γενικότερα, βοηθάει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος καθώς η βιταμίνη Α που περιέχει καλύπτει την αναγκαία ημερίσια ποσότητα του οργανισμού. Ακόμη, εκτός των άλλων, έχει κι ωραία γεύση!

Δες επίσης: Ποιες τροφές να αποφύγεις για να χάσεις λίπος!

3. Μη ξεχνάς το μύρτιλο!

μύρτιλα ως superfoods

Τα μύρτιλα, όπως και το αβοκάντο, είναι από τα πιο θρεπτικά φρούτα που υπάρχουν αλλά και τα πιο «αβανταδόρικο». Διότι εκτός από χαμηλές θερμίδες, έχουν και πολλά αντιοξειδωτικά στοιχεία, περιέχουν βιταμίνη C και K, μαγνήσιο, ενώ ταυτόχρονα έχουν και υπέροχη γεύση! Είναι τόσο νόστιμα που σίγουρα θα ικανοποιησουν ακόμα και τις μεταμεσονύκτιες ορέξεις σου!

Δες επίσης: 8 Tips αντιγήρανσης και ομορφιάς για τον άνδρα!

4. Τα αμύγδαλα ως superfoods!

αμύγδαλα ως superfoods

Αν ένα από τα πράγματα που σε ανησυχούν είναι το πέρασμα του χρόνου και τα σημάδια που αφήνει στο δέρμα σου, έχω τη λύση! Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε βιταμίνη E, η οποία προστατεύει σε μεγάλο βαθμό το δέρμα σου από τις ακτίνες του ηλίου, που με τη σειρά τους σου προκαλούν ρυτίδες. Ξεκίνησε να τρως αμύγδαλα αύριο κιόλας για να απολαύσεις τα αντιγηραντικά τους ωφέλη!

Δες επίσης: Οι 5 Top υγιεινές τροφές που κάθε άντρας πρέπει να τρώει!

5. Ο σολομός!

λαχταριστός σολωμός

Τα ψάρια είναι απαραίτητα για μία ισορροπημένη διατροφή. Ειδικότερα, όμως, ο σολομός δεν πρέπει να λείπει από τη διατροφή σου διότι αποτελεί υπερτροφή. Δηλαδή, ακριβώς επειδή είναι πλούσιος σε Ω-3 λιπαρά, σε βιταμίνη B και επειδή είναι εξαιρετική πηγή πρωτείνης θα έπρεπε να συγκαταλέγεται ήδη στα αγαπημένα σου φαγητά. Ωστόσο, ποτέ δεν είναι αργά!

Previous post

6 Ασκήσεις στο σπίτι χωρίς βάρη για άντρες!

Next post

Βελτίωσε τη μαγειρική σου με 6 απλά βήματα!

The Author

Maria M.

Maria M.