The-Man.gr
  • Αρχική
  • Μόδα
  • Καριέρα
  • Ομορφιά-Style
  • Γυμναστική
  • Σχέσεις
  • Auto-Moto
  • Ψυχολογία
  • Συμβουλές
  • Τεχνολογία
αμύγδαλα ως superfoods
ΣυμβουλέςΥγεία

Ποια superfoods πρέπει να εντάξεις στη διατροφή σου!

by theman 13/03/2020
written by theman 13/03/2020
Share 0FacebookTwitterPinterestEmail
621

Πολύς λόγος γίνεται τα τελευταία χρόνια για τα λεγόμενα superfoods. Γνωρίζουμε, όμως, στη πραγματικότητα ποια είναι και τι προσφέρουν στον οργανισμό μας; Παρακάτω θα βρεις όλες τις απαντήσεις και τους λόγους που πρέπει απαραιτήτως να τα εντάξεις στη διατροφή σου!

Τα superfoods αποτελούν τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά στοιχεία, φυτικές ίνες, ιχνοστοιχεία και μέταλλα, σε μεγάλη περιεκτικότητα, που δίνουν τη δυνατότητα στον οργανισμό σου να αντιστέκεται στις ιώσεις, στους εξωτερικούς παράγοντες όπως οι μολύνσεις αλλά και στη γήρανση. Αν θέλεις λοιπόν να μείνεις υγιής μακροπρόθεσμα και όσο πιο νέος γίνεται, διάβασε παρακάτω για να μάθεις ποιες είναι αυτές οι τροφές!

Ποια είναι τα superfoods που πρέπει να εντάξεις στη διατροφή σου!

 

1. Τα αβοκάντο!

αβοκάντο κομμένο στα δύο

Το πρώτο στη λίστα δεν είναι άλλο από το αβοκάντο. Οι απόψεις για το συγκεκριμένο διίστανται αλλά μία είναι η αντικειμενική αλήθεια. Ότι αποτελεί ένα από τα πιο θρεπτικά φρούτα, περιέχοντας Βιταμίνες C και K, ότι προστατεύει από σοβαρές καρδιακές παθήσεις λόγω των μονοακόρεστων λιπαρών του και ότι ξεπερνάει ακόμα και τη μπανάνα όσον αφορά τη περιεκτικότα ποτάσιου! Μπορείς να το καταναλώσεις σε σαλάτες, ή εναλλακτικά σε σάντουιτς.

Δες επίσης: 5 Τροφές που μειώνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης σου!

2. Οι γλυκοπατάτες!

γλυκοπατάτες στο φούρνο

Οι γλυκοπατάτες είναι ο καλύτερος σύμμαχός σου στη καταπολέμηση πολλών ασθενειών. Για παράδειγμα, τον διαβήτη, το Αλτσχάιμερ, το Πάρκινσον, τον καρκίνο και πολλά άλλα. Γενικότερα, βοηθάει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος καθώς η βιταμίνη Α που περιέχει καλύπτει την αναγκαία ημερίσια ποσότητα του οργανισμού. Ακόμη, εκτός των άλλων, έχει κι ωραία γεύση!

Δες επίσης: Ποιες τροφές να αποφύγεις για να χάσεις λίπος!

3. Μη ξεχνάς το μύρτιλο!

μύρτιλα ως superfoods

Τα μύρτιλα, όπως και το αβοκάντο, είναι από τα πιο θρεπτικά φρούτα που υπάρχουν αλλά και τα πιο «αβανταδόρικο». Διότι εκτός από χαμηλές θερμίδες, έχουν και πολλά αντιοξειδωτικά στοιχεία, περιέχουν βιταμίνη C και K, μαγνήσιο, ενώ ταυτόχρονα έχουν και υπέροχη γεύση! Είναι τόσο νόστιμα που σίγουρα θα ικανοποιησουν ακόμα και τις μεταμεσονύκτιες ορέξεις σου!

Δες επίσης: 8 Tips αντιγήρανσης και ομορφιάς για τον άνδρα!

4. Τα αμύγδαλα ως superfoods!

αμύγδαλα ως superfoods

Αν ένα από τα πράγματα που σε ανησυχούν είναι το πέρασμα του χρόνου και τα σημάδια που αφήνει στο δέρμα σου, έχω τη λύση! Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε βιταμίνη E, η οποία προστατεύει σε μεγάλο βαθμό το δέρμα σου από τις ακτίνες του ηλίου, που με τη σειρά τους σου προκαλούν ρυτίδες. Ξεκίνησε να τρως αμύγδαλα αύριο κιόλας για να απολαύσεις τα αντιγηραντικά τους ωφέλη!

Δες επίσης: Οι 5 Top υγιεινές τροφές που κάθε άντρας πρέπει να τρώει!

5. Ο σολομός!

λαχταριστός σολωμός

Τα ψάρια είναι απαραίτητα για μία ισορροπημένη διατροφή. Ειδικότερα, όμως, ο σολομός δεν πρέπει να λείπει από τη διατροφή σου διότι αποτελεί υπερτροφή. Δηλαδή, ακριβώς επειδή είναι πλούσιος σε Ω-3 λιπαρά, σε βιταμίνη B και επειδή είναι εξαιρετική πηγή πρωτείνης θα έπρεπε να συγκαταλέγεται ήδη στα αγαπημένα σου φαγητά. Ωστόσο, ποτέ δεν είναι αργά!

Δες Επίσης:
  • 5 Τρόποι να είσαι πιο ελκυστικός
    01/09/2023
  • Πώς να μειώσεις το λίπος στην κοιλιά
    24/06/2023
  • Καθημερινές συνήθειες που σε κάνουν εξυπνότερο
    21/06/2023
  • 5 Τρόποι να κάνεις μια καλή πρώτη εντύπωση
    17/06/2023
  • Πως να ρυθμίσεις το ωράριο του ύπνου σου
    08/05/2023
  • 6 Τροφές που πρέπει να τρως για να χάσεις λίπος
    30/04/2023
Διατροφή
Share 0 FacebookTwitterPinterestEmail
previous post
6 Ασκήσεις στο σπίτι χωρίς βάρη για άντρες!
next post
Βελτίωσε τη μαγειρική σου με 6 απλά βήματα!

Related Posts

Οι πιο συχνές Απάτες και πώς να προστατευθείς!

7 Τρόποι για να χάσεις κιλά μειώνοντας το λίπος!

10 Πρωτότυποι τρόποι να της πεις Σ’αγαπώ!

4 Συμβουλές για έναν πιο βαθύ και ξεκούραστο ύπνο!

5 Οφέλη της σωματικής άσκησης στον εγκέφαλο!

5 Λάθη κατά τη δίαιτα και δε σε βοηθάν να αδυνατίσεις!

Social Counter

23.4k Fans Like
1.4k Followers Follow Us
2.1k Followers Follow Us
55 Google News Follow us

Popular Posts

  • 1

    30 Έξυπνες ερωτήσεις για να ξεκινήσεις μια συζήτηση!

    19/06/2017
  • 2

    20 Ιδέες για δώρα για να πάρεις στην κοπέλα σου!

    20/01/2017
  • 3

    Τι προσέχουν οι γυναίκες σε έναν άντρα;

    01/08/2023
  • 4

    5 Tips για να δείχνεις ωραίος καθώς μεγαλώνεις!

    23/06/2022
  • 5

    Πως να “σπάσεις” τον κωδικό κινητού Android ή το μοτίβο!

    01/11/2020

Recent Posts

  • 5 Συμβουλές για φλερτ μέσω Instagram

    22/09/2023
  • Ανδρικά κουρέματα για κοντά μαλλιά για κάθε γούστο

    20/09/2023
  • 5 Αποδεδειγμένοι τρόποι να ανακάμψεις μετά από ένα χωρισμό

    19/09/2023
  • 6 Φράσεις που σε κάνουν πιο συμπαθητικό

    13/09/2023
  • 4 Gadgets που επιβάλλεται να έχεις μαζί στο επόμενο ταξίδι σου!

    11/09/2023
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Linkedin
  • Rss

© 2023 - All Rights Reserved.
by the-man.gr - terms-of-use


Back To Top
The-Man.gr
  • Αρχική
  • Μόδα
  • Καριέρα
  • Ομορφιά-Style
  • Γυμναστική
  • Σχέσεις
  • Auto-Moto
  • Ψυχολογία
  • Συμβουλές
  • Τεχνολογία