Το καλοκαίρι στην Ελλάδα σημαίνει ήλιος, θάλασσα και ξεκούραση και κάποιες φορές… κάψιμο. Η αλήθεια είναι πως η έκθεση στον ήλιο μπορεί να αποδειχθεί επικίνδυνη εάν δεν τηρηθούν τα απαραίτητα μέτρα προστασίας. Από πρόωρη γήρανση μέχρι έγκαυμα που δεν σε αφήνει να κάνεις τίποτα, οι αρνητικές επιπτώσεις της έκθεσης στον ήλιο είναι σίγουρα κάτι που θες να αποφύγεις.
Ευτυχώς, υπάρχουν απλοί και αποτελεσματικοί τρόποι για να αποφύγεις το κάψιμο και να απολαύσεις το καλοκαίρι χωρίς έννοιες και ενοχλήσεις. Ας ξεκινήσουμε λοιπόν και να τους δούμε μαζί. 6 Λόγοι που είναι σημαντικό να φοράς αντηλιακό!
1. Χρησιμοποίησε αντηλιακό σωστά
Δυστυχώς, πολλοί είναι οι άνδρες που ξεχνούν την ύπαρξη του αντηλιακού μέχρι να τους το θυμίσει η κοπέλα τους. Μην είσαι ένας από αυτούς. Το αντηλιακό είναι το βασικότερο μέτρο προστασίας από την αντηλιακή ακτινοβολία. Επίλεξε ένα αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας (τουλάχιστον SPF 30), που να παρέχει ευρεία κάλυψη από τις ακτίνες UVA και UVB.
Εφάρμοσε το τουλάχιστον 20-30 λεπτά πριν την έκθεση στον ήλιο και ανανέωσε το κάθε δύο ώρες, ιδιαίτερα μετά από την βουτιά στην θάλασσα ή την έντονη εφίδρωση. Μην ξεχνάς περιοχές όπως τα αυτιά, τον λαιμό και τα χείλη σου, μέρη του σώματος που συχνά παραλείπονται. 5 Tips απαραίτητα για ένα καλύτερο μαύρισμα!
2. Απόφυγε τον ήλιο τις ώρες αιχμής
Οι ώρες από τις 11:00 έως τις 16:00 είναι οι πιο επικίνδυνες, με αποκορύφωμα το μεσημέρι που η ηλιακή ακτινοβολία είναι στο ζενίθ της. Αν μπορείς, προγραμμάτισε τις εξωτερικές δραστηριότητες σου νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα. Εάν ήδη βρίσκεσαι στην παραλία ή σε ανοιχτό χώρο προσπάθησε να παραμείνεις στην σκιά ή κάτω από ομπρέλα. 7 Χρήσιμα καλοκαιρινά tips για τέλειο μαύρισμα!
3. Ντύσου κατάλληλα
Τα ρούχα μπορούν να λειτουργήσουν ως ένα επιπλέον προστατευτικό φράγμα. Προτίμησε ελαφριά, φαρδιά ρούχα από φυσικά υλικά όπως βαμβάκι ή λινό, που καλύπτουν όσο το δυνατόν μεγαλύτερη επιφάνεια του σώματος, τουλάχιστον για πριν φτάσεις στην παραλία. Επιπλέον, χρησιμοποίησε καπέλο με φαρδύ γείσο και γυαλιά ηλίου με προστασία UV. Ρούχα για τις διακοπές που πρέπει να έχεις μαζί σου
4. Μείνε ενυδατωμένος
Η αφυδάτωση μειώνει την αντοχή του δέρματος στην υπεριώδη ακτινοβολία. Φρόντισε λοιπόν να πίνεις αρκετό νερό μέσα στην ημέρα, ιδιαίτερα όταν ιδρώνεις ή βρίσκεσαι σε παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο. Καλοκαιρινά ανδρικά γυαλιά ηλίου με χρωματιστό φακό!
Πολλοί από εμάς ξεχνάμε να πίνουμε νερό στην παραλία, ειδικά εάν ήδη πίνουμε κάποιο αλκοολούχο ποτό ή καφέ. Δυστυχώς όμως, και το αλκοόλ αλλά και η καφεΐνη αφυδατώνουν τον οργανισμό και η συνοδεία τους με την κατανάλωση νερού είναι ακόμα πιο σημαντική. Ένα καλό tip είναι να έχεις μαζί σου έναν θερμό με κρύο νερό που θα μπορείς να πίνεις περισσότερες ώρες από ένα πλαστικό μπουκάλι που ζεσταίνεται γρήγορα.
5. Πρόσεξε τα πρώτα σημάδια εγκαύματος
Αν νιώσεις το δέρμα σου να καίει ή να κοκκινίζει απομακρύνσου άμεσα από τον ήλιο. Καλό θα ήταν εάν είσαι σε παραλία να πιεις άμεσα κρύο νερό, να κάνεις ένα ντουζ και να παραμείνεις στην σκιά μέχρι να φύγεις. Έπειτα μπορείς να εφαρμόσεις καταπραϋντικά προϊόντα με αλόη ή πανθενόλη στην περιοχή και φυσικά, μην ξεχάσεις να πίνεις πολύ νερό. Κάψιμο από τον ήλιο: Πώς θα το αντιμετωπίσεις γρήγορα
