Δύσκολα να ξυπνάς χαρούμενος το πρωί αν έχεις μόλις κοιμηθεί 4-5 ώρες. Πως θα ξεκινήσεις την μέρα σου όταν σου λείπει το βασικότερο: ο ύπνος; Λογικό είναι να μην έχεις ενέργεια και όρεξη αλλά η αναβολή του ξυπνητηριού σου σίγουρα δεν θα σε βοηθήσει πολύ. Ό,τι και να έκανες χθες το βράδυ, αν πρέπει να ξυπνήσεις το πρωί για να πας δουλειά θα φαντάζει ένας γολγοθάς!
Είναι αρκετά σημαντικό το να μπορείς να ξυπνάς εύκολα και γρήγορα, χωρίς να πιέζεις τον εαυτό σου και να ξαναχώνεσαι στα παπλώματα. Σίγουρα θα μας βοηθήσει στην πρωινή μας ρουτίνα και δεν θα χάνουμε όλη την μέρα. Θα διαβάσεις λοιπόν για τις 7 Συμβουλές για να ξυπνάς πιο εύκολα από ποτέ! Δες επίσης: 5 Λόγοι που δεν μπορείς να κοιμηθείς!
7 tips για να σηκώνεσαι γρήγορα από το κρεβάτι!
1) Βρες το κίνητρο σου
Νούμερο ένα λόγος που δεν ξυπνάς εύκολα το πρωί είναι ότι δεν έχεις κάποιο κίνητρο. Ναι σίγουρα μία διορία ή το ωράριο της δουλειάς είναι ικανά από μόνα τους για να σε σηκώσουν αλλά πρέπει να βρεις και τους δικούς σου στόχους. Σίγουρα ξέρεις τι θέλεις να πετύχεις και ποιος είναι ο επαγγελματικός ή γενικότερα ο προσωπικός σου στόχος για την διάρκεια της χρονιάς. Βάλε τον στο μυαλό σου και πάλεψε να σηκωθείς μία ώρα νωρίτερα!
Δες επίσης: 5 Τρόποι για να βρίσκεις συνέχεια το κίνητρο σου!
2) Ρύθμισε το πρόγραμμα σου
Αφού λοιπόν έχεις βρει το κίνητρο σου και το τι θέλεις να κάνεις μόλις ξυπνήσεις σκέψου το γενικότερο πρόγραμμα σου. Για να γίνεις παραγωγικός πρέπει να βάλεις σε μία τάξη τις σκέψεις σου και σίγουρα να ακολουθήσεις πιστά το πρόγραμμα σου. Έτσι και θα ολοκληρώσεις κάθε υποχρέωση σου ενώ θα κερδίσεις και αρκετό ελεύθερο χρόνο για να τον εκμεταλλευτείς όπως θέλεις.
Αν για παράδειγμα σου αρέσει να παίρνεις τον καφέ σου από έξω περιμένοντας στην σειρά 10 λεπτά, τότε αγόρασε μία καφετέρια σπίτι ώστε να κερδίζεις λίγα λεπτά παραπάνω ύπνου!
Δες επίσης: 5 Συμβουλές για σωστές επαγγελματικές αποφάσεις!
3) Άκου το σώμα σου
Το να νιώθεις πτώμα και να συνεχίζεις την σειρά σου μέχρι να σε πάρει ο ύπνος στον καναπέ είναι αυτό που δεν πρέπει να κάνεις! Για να ξυπνάς πιο εύκολα το πρωί πρέπει να απολαμβάνεις τον ύπνο σου. Μην τον σπαταλάς και μην τον αργείς αν νιώθεις ότι πρέπει να κοιμηθείς. Το σώμα σου ξέρει καλύτερα από εσένα τι χρειάζεται. Οπότε, όταν βλέπεις τα βλέφαρα σου να βαραίνουν και τα μάτια σου να κλείνουν, πάνε στο κρεβάτι σου και απόλαυσε την ξεκούραση σου!
Δες επίσης: Οι 6 σημαντικότερες συμβουλές για έναν καλό ύπνο!
4) Μείνε ενυδατωμένος
Δεν υπάρχει κάτι σημαντικότερο από το να μείνεις ενυδατωμένος. Έρευνες έχουν δείξει ότι τα άτομα που πίνουν 1-2 ποτήρια νερό πριν κοιμηθούν, ξυπνάνε με 20% περισσότερη ενέργεια. Δεν είναι καθόλου τυχαίο μιας που το μεγαλύτερο ποσοστό του σώματος μας αποτελείται από νερό. Θυμήσου το βράδυ που ήσουν με hangover και αφυδατωμένος πόσο δύσκολα ξύπνησες το επόμενο πρωί. Για να ξυπνάς πιο εύκολα λοιπόν φρόντισε να ενυδατώσεις σωστά τον οργανισμό σου και αυτός δεν θα σε απογοητεύσει!
Δες επίσης: 4 Τρόποι να εξαφανίσετε τους μαύρους κύκλους σας!
5) Μην βαράς αναβολές
Όλοι μα όλοι μας το κάνουμε αλλά σίγουρα δεν μας βοηθάει. Όταν φτάνει η στιγμή να σηκωθείς από το κρεβάτι, μην πατήσεις το κουμπί της αναβολής του ξυπνητηριού σου. Όχι μόνο θα σε πάει πίσω στο πρόγραμμα σου αλλά θα σε φορτώσει με έξτρα άγχος για το αν προλαβαίνεις να κάνεις αυτά που θέλεις. Αντ’ αυτού μπορείς να ρυθμίσεις το ξυπνητήρι σου 5 λεπτά από την ώρα που είναι να σηκωθείς.
Έτσι, δεν θα σε κουράσουν ούτε οι αναβολές και θα μπορείς να πείσεις πιο εύκολα τον εαυτό σου να σηκωθεί από το κρεβάτι. Γιατί; Θα έχεις στο μυαλό σου ότι μπορείς να βαρέσεις μόνο μία αναβολή ακόμα και αυτό θα σε κάνει να πεταχτείς από το στρώμα σου.
Δες επίσης: 7 Είδη ξεκούρασης που χρειάζεσαι!
6) Κλείσε την τηλεόραση ή το λάπτοπ
Νούμερο ένα λάθος που κάνεις και δεν μπορείς να ξυπνάς εύκολα και γρήγορα το πρωί είναι να ξημεροβραδιάζεσαι με το λάπτοπ αγκαλιά. Όπως είπαμε και παραπάνω πρέπει να ακούς το σώμα σου και το πότε έχει αυτό την ανάγκη να ξεκουραστεί. Το βράδυ φρόντισε να έχεις χαμηλό φωτισμό και να μην βομβαρδίζεσαι από την ακτινοβολία των συσκευών αφού αυτές αναστέλλουν την έκκριση της μελατονίνης, ορμόνη που εκκρίνεται για να κοιμηθούμε. Καταλαβαίνεις λοιπόν ότι είναι ένας από τους λόγους που δεν μπορείς να κοιμηθείς. Κλείσε τα περιττά φώτα και θα δεις πως θα απολαύσεις τον ύπνο σου στο έπακρο!
Δες επίσης: 5 Λόγοι που αισθάνεσαι διαρκώς κουρασμένος!
7) Ξυπνάς και γυμνάζεσαι
Το κίνητρο είναι το σημαντικότερο πράγμα που χρειάζεσαι για να ξυπνήσεις εύκολα. Αν έχεις ως στόχο να χάσεις κιλά και βάρος τότε πετάξου από το κρεβάτι και δοκίμασε κάτι σε 5 λεπτά πρόγραμμα γυμναστικής. Αφού όμως πιεις δύο ποτήρια νερό και κάνεις τις απαραίτητες διατάσεις! Να δεις που πλέον όχι μόνο θα έχεις ένα ξεκούραστο ύπνο αλλά θα ξυπνήσεις το σώμα σου με έναν φυσικό τρόπο. Μην ξεχνάς κιόλας ότι η πρωινή γυμναστική θα ενεργοποιήσει τον μεταβολισμό σου στο μέγιστο και άρα θα δουλέψει ρολόι για την υπόλοιπη μέρα. Βάλτην σίγουρα στο πρόγραμμα!
