Η πιο εύκολη λύση για όλους μας είναι να περνάμε τα βράδια μας στο κρεβάτι και να βλέπουμε ταινίες και σειρές. Μαζί όμως με αυτό που παρακολουθείς δε θέλεις και κάτι να πιεις ή να φας; Κάπως έτσι τα κιλά ανεβαίνουν και δεν το παίρνεις χαμπάρι.
Αν πραγματικά θέλεις να αλλάξεις τα κιλά στα οποία βρίσκεσαι υπάρχει τρόπος για να το κάνεις. Όχι μόνο κατά την διάρκεια της μέρας αλλά και το βράδυ. Το γυμναστήριο όμως δεν φτάνει. Αν πραγματικά σε ενδιαφέρει κάτι τέτοιο σου έχω λύση.
Πως να χάσεις κιλά το βράδυ
Κάνε βραδινή άσκηση
Αν πιστεύεις ότι η άσκηση το βράδυ θα σε κάνει να έχεις υπερένταση και δε θα μπορείς να κοιμηθείς το βράδυ, κάνεις λάθος. Σύμφωνα με μια έρευνα που έγινε από τον Διεθνές Οργανισμό Ύπνου διαπιστώθηκε ότι, οι δραστήριοι άνθρωποι είναι 56%-67% πιθανότερο να έχουν έναν καλό ύπνο, ανεξάρτητα από την ώρα άσκησης μέσα στην μέρα.
Ετοίμασε το γεύμα σου
Ένα γεύμα που θα αγοράσεις απ΄έξω όταν είσαι στην δουλειά σου, έχει στην καλύτερη περίπτωση τον διπλάσιο αριθμό θερμίδων που θα έπρεπε να καταναλώνεις σε ένα γεύμα. Όλοι ξέρουμε το πόσο βλαβερά μπορούν να γίνουν τα fast food. Αν όμως θέλεις να χάσεις κιλά πρέπει να βάλεις στόχο τον χαμηλότερο αριθμό θερμίδων ανά γεύμα που πρέπει να πάρεις.
Αν όμως περιμένεις πάνω στην πρωινή βιασύνη να φτιάξεις μεσημεριανό γεύμα, θα πρέπει να ξυπνήσεις από τα χαράματα. Επειδή λοιπόν ξέρεις πόσο σημαντικός είναι ο ύπνος για να έχεις μια αποδοτική μέρα, καλό θα ήταν να ετοιμάζεις το μεσημεριανό σου από βραδύς. Δες ακόμη 4 Συνταγές για πρωινό με αυγά γεμάτο πρωτεΐνη!
Να πίνεις πολύ νερό
Δεν είναι τυχαίο που όλοι σου λένε να πίνεις πολύ νερό. Το H2O βοηθάει τον οργανισμό να ανανεώνει το νερό που βρίσκεται στο σώμα σου. Επειδή όμως δεν είναι και ο,τι καλύτερο να είσαι όλο το βράδυ από το κρεβάτι στο μπάνιο κι από το μπάνιο στο κρεβάτι, καλό για σένα θα είναι να σταματήσεις να πίνεις νερό μία ώρα πριν κοιμηθείς.
Το να έχεις ποιοτικό ύπνο είναι πολύ σημαντικό για την απώλεια βάρους. Πίνοντας πολύ νερό μπορείς να χάσεις μισό κιλό το μήνα χωρίς καν να προσπαθήσεις.
Κράτα το δωμάτιό σου πολύ σκοτεινό
Η μελατονίνη είναι μία ορμόνη που βοηθάει το σώμα μας να παράγει μία ουσία που λέγεται καστανό ή λίπος. Αυτό μας βοηθάει να κάψουμε περισσότερες θερμίδες. Παράγεται μόνο όταν ο οργανισμός μας βρίσκεται στο σκοτάδι. Γι αυτό τον λόγο βεβαιώσου ότι το δωμάτιό σου είναι δεν έχει καθόλου φως για να αυξήσεις την απώλεια βάρους.
Δες επίσης 3 τρόπους για να αυξήσεις τον μεταβολισμό σου!
Κλείσε οποιαδήποτε θέρμανση πριν κοιμηθείς
Μπορεί η ιδέα του να καις θερμίδες ενώ κοιμάσαι να ακούγεται πολύ καλό για να είναι αληθινό, παρόλα αυτά ισχύει. Μελέτες που έχουν γίνει έδειξαν ότι άνθρωποι που κοιμήθηκαν σε δωμάτιο με 19 βαθμούς κελσίου, έκαψαν 7% περισσότερες θερμίδες από αυτούς που κοιμήθηκαν σε δωμάτιο με 24 βαθμούς κελσίου.
Μπορεί το 7% να μην ακούγεται και πάρα πολύ, μην ξεχνάς όμως πως αν το κάνεις κάθε μέρα θα υπάρξει διαφορά με τον καιρό. Όπως λέει και ο σοφός λαός μας, φασούλι το φασούλι γεμίζει το σακούλι. Δεν γίνεται όλα μαζί.