5 Tips για υγιεινή διατροφή ακόμα και το Πάσχα

by Sofia V.
τραπέζι το Πάσχα με διάφορα πιάτα

Οι γιορτινές μέρες πλησιάζουν και τα έθιμα , εκτός από νηστεία, θέλουν και πλούσια τραπέζια. Όπως συνηθίζεται, την Κυριακή του Πάσχα, το ψητό κρέας αλλά και οι νόστιμοι μεζέδες είναι κάτι που δύσκολα αντιστέκεσαι. Ωστόσο, υπάρχεις και εσύ που προσπαθείς με σωστή διατροφή και γυμναστική να χάσεις βάρος ή να διατηρήσεις μια υγιεινή ρουτίνα. Φαντάζει δύσκολο, ίσως και ακατόρθωτο, αλλά με μερικές σωστές συμβουλές μπορείς να καταφέρεις να διατηρήσεις τη διατροφή σου.

Δες παρακάτω μερικές έξυπνες αλλά και απλές συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να μην ξεφύγεις και να μείνεις εντός προγράμματος. Διάβασε , λοιπόν, 5 tips για υγιεινή διατροφή ακόμα και το Πάσχα!

5 Tips για να μην ξεφύγεις από τη διατροφή σου το Πάσχα!

 

1. Κράτα τα σοκολατένια αυγά για την Κυριακή του Πάσχα

σοκολατένια πασχαλινά αυγά

Μπορεί να είσαι ενήλικας, αλλά τα σοκολατένια πασχαλινά αυγά βγάζουν το παιδί από μέσα σου. Έτσι, είναι λογικό με τόσες λιχουδιές γύρω σου να πέσεις στην παγίδα. Φυσικά και μπορείς να απολαύσεις λίγη σοκολάτα, όμως, είναι σημαντικό να κάνεις υπομονή μέχρι την ημέρα του Πάσχα. Εκείνη την ημέρα θα κάνεις ένα ελεύθερο γεύμα, το οποίο μπορείς να το συμπληρώσεις με λίγη σοκολάτα. Έτσι, “η αμαρτία” θα περιοριστεί σε μόνο μια ημέρα και όχι σε παραπάνω!

Δες επίσης : 6 Tips για ισορροπημένη διατροφή στις γιορτές!

2. Προτίμησε την ποιότητα αντί για την ποσότητα

πασχαλινό τραπέζι με διάφορα πιάτα

Όταν φτάσει η ώρα του φαγητού, είναι λογικό να πέσεις με τα…μούτρα. Ακόμη και τότε, προσπάθησε να επιλέξεις τροφές που θα σε χορτάσουν. Ένα ποιοτικό πιάτο περιλαμβάνει κρέας, σαλάτα, λίγο υδατάνθρακα όπως πατάτες ή ψωμί και ίσως κάποιο συνοδευτικό όπως τζατζίκι. Εννοείται, δεν αφήνεις απ’ έξω το κόκκινο αυγό. Απόφυγε να “τσιμπολογάς” και κράτησε όλη σου την όρεξη για την ώρα που θα κάτσεις στο τραπέζι.  Επίσης, την ώρα του γλυκού μπορείς να δοκιμάσεις λίγο απ’ όλα, αλλά πάντα με μέτρο! Μία άλλη καλή επιλογή είναι να επιλέξεις πασχαλινά αυγά με μαύρη σοκολάτα για απόλαυση χωρίς τύψεις!

Δες επίσης : 5 Tips για σωστή διατροφή χωρίς να στερείσαι! 

3. Εξισορρόπησε τις θερμίδες

υπολογισμός θερμίδων με κινητό

Φυσικά και το cheat είναι cheat. Ωστόσο, προσπάθησε να μην ξεφύγεις εντελώς από τις θερμίδες που καταναλώνεις συνήθως. Για παράδειγμα, αν φας 1-2 κουλουράκια ή σοκολάτα, προσπάθησε να εξισορροπήσεις αυτές τις θερμίδες με το σνακ, το δεκατιανό ή το απογευματινό σου. Με αυτόν τον τρόπο, θα μικρύνεις την υπέρβαση θερμίδων και δεν θα ξεφύγεις εκτός προγράμματος.

Δες επίσης : 10 Τροφές με λίγες θερμίδες που σε χορταίνουν!

4. Δώσε βάση στο πρωινό σου

άνδρας τρώει βρώμη με berries

Ένα καλό, χορταστικό πρωινό είναι το κλειδί για να αντέξεις από τις λιχουδιές. Επιλέγοντας ένα γεμάτο πρωινό με αρκετή πρωτεΐνη δεν θα έχεις λιγούρες κατά την διάρκεια της ημέρας και θα μικρύνει η πιθανότητα να βγεις εκτός θερμίδων. Μπορείς να επιλέξεις αυγά, αβοκάντο ή βρώμη για το πρωινό σου. Αυτές οι επιλογές σε κρατούν χορτάτο όλη μέρα και δεν σου επιτρέπουν να τσιμπολογάς από εδώ και από ‘κει!

Δες επίσης : 15 Τροφές που θα πρέπει να εντάξεις στο πρωινό σου!

5. Εστίασε στη διασκέδαση

οικοεγενειακό τραπέζι τσουγγρίζουν ποτήρια

Αυτές οι γιορτινές μέρες φέρνουν παρέες, φίλους, οικογένεια κοντά. Σίγουρα είναι μέρες που περιτριγυρίζονται από φαγητό και γλυκά, όμως μη δώσεις τόση σε βάση σε αυτό. Το σημαντικό είναι να μην αφήσεις το φαγητό ή τη διατροφή να κυριεύσουν τη σκέψη σου. Απόλαυσε τις διακοπές σου, τις γιορτές, τους φίλους σου χωρίς να εστιάζεις μόνο στο φαγητό που μπορείς ή δεν μπορείς να φας!

Δες επίσης : 6 Επιλογές για αλκοολούχα ποτά με λίγες θερμίδες

Όταν θέλεις να έχεις μια ισορροπημένη διατροφή, σίγουρα πρέπει να κάνεις κάποιες θυσίες. Ωστόσο, οι γιορτινές ημέρες, όπως αυτή του Πάσχα, φέρνουν μαζί τους πλούσια τραπέζια με γλυκά και φαγητό. Με αυτές τις συμβουλές θα μπορέσεις να μείνεις εντός προγράμματος χωρίς να ξεφύγεις και χωρίς να χαλάσεις τη διατροφή σου!