The-Man.gr
  • Αρχική
  • Μόδα
  • Καριέρα
  • Ομορφιά-Style
  • Γυμναστική
  • Σχέσεις
  • Auto-Moto
  • Ψυχολογία
  • Συμβουλές
  • Τεχνολογία
άνδρας γραμμωμενος - διατροφή για ωραίο σώμα
Γυμναστική

Οι 7 Ιδανικές τροφές για να αυξήσεις τη μυϊκή μάζα!

by theman 05/01/2021
written by theman 05/01/2021
677

Κάθε άνδρας θέλει να έχεις ένα ελκυστικό και γυμνασμένο σώμα, για αυτό θα σου δείξω ποιες είναι οι τροφές για να αυξήσεις την μυϊκή μάζα σου εύκολα και με υγιεινό τρόπο.

Προσπάθησε να φτιάξεις ένα διαιτολόγιο όπου θα εντάξεις σε καθημερινή αν είναι δυνατό, βάση αυτές τις τροφές και θα δεις πως και το σώμα σου θα γίνει πιο μυώδες αλλά και εσύ θα είσαι πιο υγιής και χορτάτος.

7 Υγιεινές τροφές για να αυξήσεις τη μυϊκή μάζα σου!

 

Αυγά

αυγα για μυικη μαζα

Τα αυγά είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και βιταμίνες A, D και E. Ακόμα, βοηθούν να διατηρηθεί ένα φυσιολογικό επίπεδο τεστοστερόνης και θα σε βοηθήσουν να χτίσεις περισσότερη μυϊκή μάζα, καταναλώνοντας ένα την ημέρα.

Μπορείς να δεις εδώ Ποιες τροφές να αποφύγεις για να χάσεις λίπος!

Σολομός

ανδρας μαγειρευει σολομο

Ο σολομός περιέχει πρωτεΐνες που θα σε βοηθήσουν να αυξήσεις τη μυϊκή σου μάζα. Είναι ένα λιπαρό ψάρι πλούσιο σε βιταμίνη D που θα σε βοηθήσει στη ρύθμιση της τεστοστερόνης αλλά και τις μεταπτώσεις της διάθεσης σου.

Βοδινό κρέας

βοδινο κρεας

Το βοδινό κρέας αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης αφού περιέχει σίδηρο και πρωτεΐνες. Ακόμα, το συγκεκριμένο κρέας έχει λιποδιαλυτικές ιδιότητες.

Μπορείς να δεις επίσης 15 Τροφές που θα πρέπει να εντάξεις στο πρωινό σου!

Καρύδια

καρυδια για μαζα

Τα καρύδια είναι γνωστό ότι κάνουν καλό στον εγκέφαλο, αλλά τα μονοακόρεστα λιπαρά οξέα που περιέχουν, τα Ω-3 λιπαρά οξέα, η βιταμίνη Ε και Β και τα μέταλλα που προσφέρουν τα κάνουν να είναι μια πλούσια τροφή σε οφέλη που θα σου χαρίσει την μάζα που επιθυμείς Πρόσθεσε 6-7 την ημέρα και αυτό θα είναι αρκετό για να επωμίζεσαι τα τόσα θρεπτικά συστατικά που έχουν να σου χαρίσουν.

Μέλι

μελι για μαζα

Το μέλι είναι μια απίστευτη φυσική τροφή που σε βοηθάει στο να χτίσεις μυϊκή μάζα.  Περιέχει αντιοξειδωτικές, αντιβακτηριδιακές ιδιότητες, αυξάνει την αθλητική επίδοση και είναι προβιοτικό. Πρόσθεσε το στο γάλα σου, σε βρώμη, στο γιαούρτι και όπου αλλού θέλεις και προτιμάς. Απόφυγε να τρως λευκό ψωμί και παχύ γάλα και γιαούρτι.

Μπορείς να δεις ακόμα 8 Τροφές για να ανεβάσεις την τεστοστερόνη σου!

Γάλα

γαλα τροφη για ανδρες

Προτίμησε κατσικίσιο γάλα που είναι πιο θρεπτικό και υγιεινό, με χαμηλά πάντα λιπαρά αφού θα σου προσφέρει μέταλλα, ασβέστιο, σελήνιο, βιταμίνη D, ενώ τε μεταλλικά του στοιχεία απορροφώνται πολύ γρηγορότερα από άλλα γάλατα.

Τόνος

τονος για μυϊκή μαζα

Ο τόνος είναι ένα θρεπτικό ψάρι με πολλά οφέλη για την υγεία. Περιέχει λίγες θερμίδες, υψηλής διατροφικής αξίας πρωτεΐνη,  φώσφορο, σελήνιο, κάλιο και Ω-3 πολυακόρεστα λιπαρά.

Μπορείς να δεις εδώ Τι είναι η κρεατίνη και ποιες τροφές την περιέχουν!

Αυτές οι τροφές θα σε βοηθήσουν να χτίσεις και να αυξήσεις τη μυϊκή μάζα σου, με υγιεινό και εύκολο τρόπο. Πρόσθεσε τες στο διαιτολόγιό σου και θα δεις το σώμα σου να αλλάζει αργά αλλά σταθερά.

Δες Επίσης:
  • Κρεατίνη: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις για το χρήσιμο συμπλήρωμα
    24/08/2023
  • Άσκηση στη ζέστη: 5 Tips για γυμναστική τις ζεστές ημέρες
    13/08/2023
  • 5 Τρόποι να μην παχύνεις στις διακοπές
    04/08/2023
  • Γιατί η κολύμβηση είναι η ιδανική άσκηση το καλοκαίρι;
    28/07/2023
  • 6 Tips για να μη χάσεις τη φόρμα στις διακοπές!
    25/07/2023
  • Γυμναστική για αρχάριους: Πώς να αλλάξεις το σώμα σου!
    13/07/2023
Διατροφή
Share 0 FacebookTwitterPinterestPocketViberEmail

Tags

Bitcoin Freelancing Hacking Mobile Banking Shopping Startup Αθλητικά παπούτσια Ανδρικά Outfits Ανδρικά Αρώματα-Κολώνιες Ανδρικά Εσώρουχα Ανδρικά Κοστούμια Ανδρικά Μαγιό Ανδρικά Παντελόνια Jeans Ανδρικά Παπούτσια Ανδρικά Πουκάμισα Ανδρικά αξεσουάρ Ανδρικά γυαλιά ηλίου Ανδρικά κουρέματα Ανδρικά ρολόγια Ανδρικά ρούχα Ανδρικό ντύσιμο για γάμο Απόκριες Απώλεια βάρους Αυτοπεποίθηση Βιβλία Γυναίκες Διατροφή Δώρα Ηλεκτρικά Αυτοκίνητα Καλοκαίρι Καριέρα Κινητά - Smartphones Κρυπτονομίσματα Μετοχές Ξύρισμα Περιποίηση Πρώτο ραντεβού Ραντεβού Χειμώνας Χριστούγεννα Ψυχολογία

Social Counter

23.4k Fans Like
1.4k Followers Follow Us
2.1k Followers Follow Us
55 Google News Follow us

Popular Posts

  • 1

    20 Ιδέες για δώρα για να πάρεις στην κοπέλα σου!

    20/01/2017
  • 2

    30 Έξυπνες ερωτήσεις για να ξεκινήσεις μια συζήτηση!

    19/06/2017
  • 3

    Πως να “σπάσεις” τον κωδικό κινητού Android ή το μοτίβο!

    01/11/2020
  • 4

    10 Σημάδια που δείχνουν ότι δεν υπάρχει ελπίδα για επανασύνδεση!

    26/08/2017
  • 5

    Τι προσέχουν οι γυναίκες σε έναν άντρα;

    01/08/2023

Recent Posts

  • Θα ξεπεράσει το Bitcoin τα $100.000 μέχρι το 2024;

    05/12/2023
  • 5 Λόγοι που οι φίλες της δε σε συμπαθούν

    05/12/2023
  • Πως να κερδίσεις δωρεάν έως $100 σε Bitcoin (Χωρίς Κατάθεση)

    04/12/2023
  • Ζεστά αντρικά μπουφάν για φέτος τον χειμώνα

    01/12/2023
  • Τι είναι το Bitcoin, το mining και το halving;

    30/11/2023
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Linkedin
  • Rss

© 2023 - All Rights Reserved.
by the-man.gr - terms-of-use


Back To Top
The-Man.gr
  • Αρχική
  • Μόδα
  • Καριέρα
  • Ομορφιά-Style
  • Γυμναστική
  • Σχέσεις
  • Auto-Moto
  • Ψυχολογία
  • Συμβουλές
  • Τεχνολογία