Υγεία

6 Τροφές που θα τονώσουν τον εγκέφαλο και την μνήμη σου!

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ

Ο εγκέφαλος σου αποτελεί το κέντρο ελέγχου του σώματος σου για το λόγο αυτό είναι πολύ σημαντικό να διατηρείται σε καλή κατάσταση. Και ένας από τους τρόπους να το ελέγξεις αυτό είναι η διατροφή. Πράγματι, υπάρχουν ορισμένες τροφές που μπορούν να κάνουν τον εγκέφαλο σου να λειτουργεί καλύτερα και τη μνήμη σου κοφτερή!

Με άλλα λόγια, η διατροφή σου παίζει ρόλο στην υγεία του εγκεφάλου σου και μπορεί να ευνοήσει συγκεκριμένες εγκεφαλικές λειτουργίες, όπως η μνήμη. Δες λοιπόν ποιες είναι οι 6 τροφές που θα τονώσουν τον εγκέφαλο και τη μνήμη σου!

6 Τροφές για να λειτουργεί καλύτερα το μυαλό σου!

 

1. Καφές

κούπα καφές ζεστός

Δεν είναι τυχαίο ότι κάθε πρωί πίνουμε καφέ για να ξεκινήσουμε τη μέρα μας. Ο καφές ενισχύει την εγρήγορση του εγκεφάλου και ανεβάζει τη διάθεση σου. Επιπλέον, χάρη στην καφεΐνη και τα αντιοξειδωτικά που περιέχει μπορεί να παρέχει μια ασπίδα προστασίας ενάντια κάποιων νευρολογικών ασθενειών, όπως το Alzheimer.

Δες  επίσης: 5 Τροφές που οι άντρες πρέπει να καταναλώνουν πιο συχνά!

2. Μπρόκολο

κομματάκια μπρόκολο μπολ

Είτε είσαι λάτρης του μπρόκολου είτε όχι καλό είναι να το εντάξεις στη διατροφή σου. Κι αυτό γιατί το μπρόκολο αλλά και το κουνουπίδι περιέχει αντιοξειδωτικά και βιταμίνη Κ, ουσίες που δρουν ενάντια στις φλεγμονές και ενισχύουν την καλή λειτουργία του εγκεφάλου.

Δες επίσης: 5 Μύθοι της ανδρικής διατροφής που πρέπει να ξεχάσεις!

3. Μαύρη σοκολάτα

μαύρη σοκολάτα κομμάτια τροφές τονώσουν εγκέφαλο

Η μαύρη σοκολάτα είναι μια τέλεια και νόστιμη ιδέα για να τονώσεις το μυαλό σου. Κι αυτό γιατί περιέχει φλαβονοειδή, μια ομάδα ουσιών με αντιοξειδωτική δράση που βελτιώνουν τη μνήμη και επιβραδύνουν τη γήρανση των εγκεφαλικών κυττάρων. Γι’ αυτό απόλαυσε το και φάε μαύρη σοκολάτα χωρίς τύψεις, αλλά φυσικά με μέτρο!

Δες επίσης: Η σωστή διατροφή για άντρες ηλικίας 20-30-40

4. Αυγά

βρασμένα αυγά τροφές τονώσουν εγκέφαλο

Τα αυγά είναι μια καλή πηγή πολλών θρεπτικών ουσιών, γι’αυτό και είναι απαραίτητα για μια ισορροπημένη διατροφή. Ανάμεσα σε αυτές, τα αυγά περιέχουν διάφορες βιταμίνες Β και χολίνη που είναι απαραίτητες για τη σωστή λειτουργία και ανάπτυξη του εγκεφάλου.

Δες επίσης: Πως να αντικαταστήσεις τη ζωική πρωτεΐνη με φυτική!

5. Πράσινο τσάι

πράσινο τσάι ποτήρι

Το πράσινο τσάι δρα όπως περίπου και ο καφές χάρη στην καφεΐνη που περιέχει. Η καφεΐνη λοιπόν, ακόμα και στην περιεκτικότητα που περιέχεται στο πράσινο τσάι εγείρει τη μνήμη, τη συγκέντρωση και την εγρήγορση του εγκεφάλου. Αν λοιπόν δε σου αρέσει ο καφές, ένα ποτήρι πράσινο τσάι θα έχει περίπου την ίδια δράση.

Δες επίσης: 11 Tips που θα σε βοηθήσουν να κόψεις την όρεξή σου για φαγητό!

6. Αβοκάντο

αβοκάντο κομμένο πιάτο

Το αβοκάντο είναι ένα φρούτο πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα που βοηθούν σημαντικά τον εγκέφαλο να λειτουργεί σωστά. Πρόσθεσε λοιπόν το αβοκάντο στις σαλάτες ή στο πρωινό σου. Έχε όμως στο νου σου ότι παρόλο που το αβοκάντο είναι μια υγιεινή επιλογή είναι πλούσιο σε θερμίδες, οπότε με μέτρο!

Previous post

Πως να αντικαταστήσεις τη ζωική πρωτεΐνη με φυτική!

Next post

8 Χαρακτηριστικά που αναζητούν οι γυναίκες στο σύντροφο τους!

The Author

tzinav

tzinav