Υγεία

10 Συμβουλές για να φροντίσεις την υγεία σου!

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ

Σαν άντρες δεν μας νοιάζει η υγεία μας και δεν την προσέχουμε σχεδόν ποτέ. Αυτός είναι και ο λόγος που στα 45-50 αρχίζουμε να εμφανίζουμε προβλήματα και έρχονται όλα μαζί. Κάπου εκεί χάνουμε τον έλεγχο της κατάστασης γιατί εκτός από τα προβλήματα που έχουμε, εμφανίζεται το σημαντικότερο, η υγεία.

Πρέπει να αρχίσεις να νοιάζεσαι για την υγεία σου όχι μόνο από την μέση και κάτω αλλά και για όλο το υπόλοιπο σώμα σου. Μην παραμελείς τον εαυτό σου και μην επικεντρώνεσαι μόνο στο αν δείχνεις ωραίος. Πρόσεξε τον εαυτό σου τόσο εσωτερικά όσο και εξωτερικά. Για να σε βοηθήσω να ξεκινήσεις σου έχω μερικές συμβουλές που θα σου φανούν χρήσιμες.

 

Πως να φροντίσεις την υγεία σου

 

Βρες ένα γιατρό

sumvoules ugeias

Βρες ένα γιατρό που να σε κάνει να νιώθεις άνετα για να μπορείς να συζητάς ανοιχτά. Θα μπορείς να του λες όλα τα θέματα υγείας που έχεις. Από την ψυχική σου κατάσταση μέχρι την σεξοuαλική σου λειτουργία. Έτσι θα μπορεί να σου δίνει συμβουλές για το τι πρέπει να κάνεις.

Να επισκέπτεσαι τον γιατρό

ugeia antras

Επειδή νιώθεις καλά δεν σημαίνει ότι είσαι. Πολλές φορές τείνουμε προς την άρνηση και αγνοούμε πράγματα όπως προβλήματα στην τουαλέτα, απώλεια όρασης ή πόνο στο στήθος. Γι αυτό καλό θα είναι να πηγαίνουμε όποτε έχουμε κανονίσει στον γιατρό και να του λέμε τι νιώθουμε και τι μας προβληματίζει.

Δες επίσης 10 τρόπους για να ξεπεράσεις το άγχος!

Ενημερώσου

enimerosou

Πρέπει να είσαι καλά ενημερωμένος για να μπορείς να διακρίνεις τα συμπτώματα και να μην τα αγνοείς. Ακόμα κι αν μπορείς να καταλάβεις τι έχεις, μην προσπαθείς να το αντιμετωπίσεις μόνος σου. Έλα σε επαφή με τον γιατρό σου για να σου βρει ο ίδιος λύση.

Κάνε διαφορετικές ασκήσεις

askiseis antres

Το σώμα σου συνηθίζει πολύ εύκολα όταν κάνεις τις ίδιες ασκήσεις κατά την διάρκεια της προπόνησης. Ψάξε διάφορες ασκήσεις για να βάλεις στο πρόγραμμά σου. Μπορείς να κάνεις ακόμα και μια μίξη αεροβικής και μυικής άσκησης.

Έτσι και εσύ δε θα βαριέσαι κάνοντας τα ίδια και τα ίδια και θα βελτιώσεις την σωματική σου υγεία. Δες ακόμη 9 ασκήσεις που πρέπει να προσθέσεις στο πρόγραμμα σου!

Να τρως σωστά

diatrofi antres

Είναι σημαντικό για την υγεία σου να τρως σωστές μερίδες φαγητού και να εστιάζεις στα θρεπτικά συστατικά και όχι στις θερμίδες. Επίσης, αν δεν τρως κάποια φαγητά είναι καιρός να αρχίσεις γιατί δεν μπορείς να πάρεις όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειάζεσαι αν έχεις περιορισμένες επιλογές. Δες ακόμη 4 συνταγές για πρωινό με αυγά γεμάτο πρωτεΐνη!

Δώσε προτεραιότητα στον ύπνο

ksekourasi antres

Ο καλύτερος ύπνος είναι ο βραδινός όπως ξέρουμε όλοι. Αν μπορείς να κοιμάσαι τις βραδινές ώρες είναι το καλύτερο για την υγεία σου. Ο,τι ώρα και να κοιμάσαι όμως προσπάθησε να κοιμάσαι τουλάχιστον 7-9 ώρες. Αν κοιμάσαι λιγότερο το σώμα σου δεν λειτουργεί όπως θα έπρεπε.

Έλεγξε την ψυχική σου υγεία

psixologia antres

Η ψυχική υγεία είναι ένα από τα σημαντικότερα θέματα. Όπως λέει και το ρητό «νους υγιής εν σώματι υγιεί». Αν πίνεις πολύ να το αναφέρεις στον γιατρό σου. Μπορεί να μην είναι απλός εθισμός αλλά να έχεις σημάδια κατάθλιψης ή διπολικής διαταραχής.

Ψάξε επίσης για το αν υπάρχει ιστορικό της οικογενείας σου για τυχόν ψυχικές ασθένειες. Αν υπάρχει κάποιο πρόβλημα θα σε βοηθήσει πολύ.

Δες επίσης 10 Τρόποι για να ξεπεράσεις το άγχος!

Να είσαι έτοιμος για seχ

sxeseis antres

Όταν είσαι στρεσαρισμένος, δεν κοιμάσαι σωστά ή πίνεις πολύ, δεν μπορείς να λειτουργήσεις κανονικά. Η άσκηση, η σωστή κατανάλωση αλκοόλ και ο σωστός ύπνος είναι οι καλύτεροι τρόποι για να είσαι σίγουρος πως ο,τι ώρα και να χρειαστούν οι υπηρεσίες σου θα είσαι έτοιμος. Δες ακόμη 5 τύπους ασκήσεων που θα σε βοηθήσουν στο SEΧ!

Πρόσεξε τον προστάτη σου

prostatis eksetaseis

Όσο μεγαλώνεις ο προστάτης μεγαλώνεις και θα αρχίσουν να υπάρχουν προβλήματα στα ούρα. Μια υγιεινή διατροφή χαμηλή σε λιπαρά θα μειώσει την πιθανότητα ανάπτυξης του προστάτη και θα μειώσει κατά πάρα πολύ τον κίνδυνο για καρκίνο του προστάτη.

Πέρνα ευχάριστα στον ελεύθερο χρόνο σου

hobby antres

Τις ελεύθερες ώρες που έχεις προσπάθησε να τις περνάς όσο πιο ευχάριστα γίνεται. Προσπάθησε να κάνεις πράγματα που σε κάνουν να νιώθεις όμορφα και να βρίσκεσαι με ανθρώπους που περνάς ευχάριστα. Δεν χρειάζεται να είσαι διακοπές για να περάσεις καλά. Μπορείς να το κάνεις και μέσα στην βδομάδα σου.

Previous post

Πως να φορέσεις ένα κόκκινο παντελόνι!

Next post

10 Τρόποι για να πάρεις 30 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά γεύμα!

The Author

Giorgos K.

Giorgos K.