Γυμναστική

5 Λόγοι για τους οποίους πρέπει να παίρνεις κρεατίνη!

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ

Σου λένε άλλα άτομα στο γυμναστήριο ότι πρέπει να παίρνεις κρεατίνη αλλά δεν μπαίνει στον κόπο κανένας τους να σου εξηγήσει το γιατί; Η κρεατίνη είναι ένα πολύ δημοφιλές συμπλήρωμα διατροφής το οποίο μας βοηθάει στο να κάψουμε λίπος και να χτίσουμε μυς, σε συνδυασμό πάντα με την γυμναστική, αλλά ενισχύει και τη δύναμη του σώματος μας.

Πριν καν πάρει τόση δημοσιότητα το συγκεκριμένο προϊόν, το χρησιμοποιούσαν για πολλές δεκαετίες οι αθλητές του body-building ώστε να κάνουν υγιεινή διατροφή.

Το ότι συνήθως βλέπουμε την κρεατίνη σε μορφή σκόνης δεν σημαίνει ότι δεν μπορείς να την βρεις και σε κάψουλες, ή σε ρόφημα πρωτεΐνης (protein shake). Σε τι μπορεί όμως να σε βοηθήσει και την συστήνουν ανεπιφύλακτα αρκετά γυμναστήρια;

 

Σε τι μπορεί να σε βοηθήσει το να παίρνεις κρεατίνη!

 

Σε κάνει πιο γρήγορο

sumvoules kreatini the-man.gr

Οι αθλητές που ασχολούνται με το άλμα και το σπριντ παίρνουν απαραίτητα κρεατίνη για να τους δίνει την ενέργεια που χρειάζονται.

Στα πρώτα τριάντα δευτερόλεπτα τρεξίματος, οι επιδόσεις των αθλητών που έχουν πάρει κρεατίνη είναι 10% καλύτερες από τους υπόλοιπους αθλητές. Φυσικά όμως υπάρχουν και αποδείξεις γι’ αυτό, οι οποίες προέρχονται από μία έρευνα που έγινε πριν από μερικά χρόνια στην Ιταλία.

Το θέμα είναι να καταφέρεις να τα πας καλά στο ξεκίνημα της κούρσας, μετά είναι όλα πιο εύκολα. Αυτό αν ασχολείσαι με τον αθλητισμό, αν όχι θα δεις σίγουρα μεγάλη διαφορά στην καθημερινότητα σου.

Ενισχύει την τεστοστερόνη

gumnastiki testosteroni tips

Οι άντρες όταν περνούν τα 30 αρχίζουν να καταλαβαίνουν τις αλλαγές και τη μείωση των επιπέδων της τεστοστερόνης τους και αυτό προφανώς δεν έχει να κάνει μόνο με την γυμναστική, αλλά και με τις επιδόσεις τους στο κρεβάτι.

Αν θέλεις λοιπόν να βελτιώσεις τις επιδόσεις σου και στους δύο αυτούς τομείς δεν έχεις παρά να παίρνεις κρεατίνη. Μία έρευνα της National Library of Medicine που διεξήχθη το 2006 έδειξε ότι μέσα σε 10 εβδομάδες μπορούν να ανέβουν τρομερά τα επίπεδα τεστοστερόνης. Δες ακόμη 6 τροφές που ανεβάζουν την τεστοστερόνη!

Βοηθάει την μνήμη και τη λειτουργία του εγκεφάλου

pleonektimata kreatini

Αυτό που χρειάζεσαι για να βελτιώσεις τη μνήμη σου είναι 5 γραμμάρια κρεατίνης καθημερινά για περίπου έξι εβδομάδες! Επιπλέον, θα κρατήσει σε εγρήγορση το μυαλό σου ειδικά όταν νιώθεις κουρασμένος, ενώ μπορεί να σε βοηθήσει να αυξήσεις και το IQ σου.

Όχι δεν είναι αστείο αυτό που μόλις διάβασες. Υπάρχει η έρευνα «Ling J et al» δημοσιευμένη στο site του National Library of Medicine. Οπότε δεν είναι ιδανική μόνο για τους αθλητές αλλά και για τους σπουδαστές!

Σε κάνει πιο παραγωγικό

sumpliromata diatrofis kreatini

Το Royal Society δημοσίευσε μια μελέτη στην οποία αναφέρει ότι η κρεατίνη βελτιώνει την απόδοση τόσο του εγκεφάλου όσο και του σώματος μας. Η κρεατίνη κάνει τον εγκέφαλο μας να δουλεύει πιο αποτελεσματικά όσο τα κύτταρα του εγκεφάλου μεταφέρουν με το φωσφορικό άλας με την βοήθεια της κρεατίνης.

Δεν είναι όμως μόνο θέμα μυαλού αλλά και σώματος, καθώς αρχίζει να «υπακούει» καλύτερα κάνοντας σε πιο παραγωγικό σε ότι κάνεις.

Μπορεί να χτίσει μυς

kreatini gumnastirio

Και σε περίπτωση που δεν το κατάλαβες, η κρεατίνη μπορεί να χτίσει σίγουρα μυϊκή μάζα. Αν ψάχνεις λοιπόν έναν τρόπο για να αυξήσεις τους μύες σου όσο το δυνατόν πιο σύντομα γίνεται, το μόνο που θα πρέπει να κάνεις είναι να προσθέσεις την κρεατίνη στην διατροφή σου. Δες ακόμη 6 γεύματα για όγκο και αύξηση μυών!

Προφανώς όμως, η κρεατίνη δεν απευθύνεται σε ανήλικους και καλό θα ήταν πριν την πάρει ο οποιοσδήποτε να συμβουλευτεί πρώτα τον γυμναστή και τον γιατρό του!

Previous post

6 Μυστικά για να έχεις καλύτερη στύση!

Next post

Σε απάτησε με τον κολλητό σου! Τι να κάνεις;

The Author

Maria Pap.

Maria Pap.