The-Man.gr
  • Αρχική
  • Μόδα
  • Καριέρα
  • Ομορφιά-Style
  • Γυμναστική
  • Σχέσεις
  • Auto-Moto
  • Ψυχολογία
  • Συμβουλές
  • Τεχνολογία
lipos koilia tips
Γυμναστική

Γιατί δεν φαίνονται καθαρά οι κοιλιακοί σου!

by theman 31/01/2019
written by theman 31/01/2019
1.1K

Ο κάθε άνθρωπος γυμνάζεται για τους δικούς του λόγους. Κάποιοι γυμνάζονται για να βελτιώσουν την υγεία τους, άλλοι για να έχουν πιο όμορφο και γυμνασμένο σώμα και άλλοι γιατί τους αρέσει ο συγκεκριμένος τρόπος ζωής. Ο καθένας όμως θέλει να δει αποτελέσματα στο σώμα του.

Δεν είναι λίγοι εκείνοι που παρά τις φιλότιμες προσπάθειες που κάνουν δεν βλέπουν αποτελέσματα, κυρίως στους κοιλιακούς τους. Το six pack είναι ένα θέμα που απασχολεί πολλούς καθώς δεν είναι εύκολο να φανούν σε αρκετούς. Η απορία που έχουν όλοι είναι “γιατί δεν φαίνονται καθαρά οι κοιλιακοί μου;”. Οι λόγοι που συμβαίνει αυτό είναι 5 και όπως θα δεις και στην συνέχεια, υπάρχει λύση για τον καθένα από αυτούς.

5 Λόγοι που δε φαίνονται καθαρά οι κοιλιακοί σου!

 

Δεν συγκεντρώνεις την άσκηση στους κοιλιακούς

askiseis gymnastikis the-man.gr

Οι ασκήσεις για τους κοιλιακούς είναι πάρα πολλές. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι όλες στοχεύουν να γυμνάσουν 100% τους κοιλιακούς. Για να μπορέσεις να γυμνάσεις τους κοιλιακούς σου και  μόνο τότε θα πρέπει να περιορίσεις τις κινήσεις του υπόλοιπου σώματος και να επικεντρωθείς στους κοιλιακούς.

Αν δεν γνωρίζεις πως να το κάνεις, μπορείς να ρωτήσεις τον γυμναστή σου ή να κάνεις μια έρευνα για να βρεις σχετικές ασκήσεις. Μία από αυτές τις ασκήσεις είναι και η στάση της καμήλας, όπως την αποκαλούν και μπορείς να δεις πως να την κάνεις τσεκάροντας το ποιους μυς γυμνάζεις με κάθε άσκηση!

Έχεις μεγάλο ποσοστό λίπους στο σώμα σου

lipos koilia tips

Αυτός είναι ένας από τους βασικότερους λόγους που δεν φαίνονται καθαρά οι κοιλιακοί σου. Το γνωστό θόλωμα των κοιλιακών προέρχεται από το αυξημένο ποσοστό λίπους στο σώμα σου.

Αυτό που χρειάζεται να κάνεις είναι μια καλή διατροφή και να πίνεις αρκετό πράσινο τσάι μέσα στη μέρα. Ο σωστός ύπνος είναι ένας ακόμα σημαντικός παράγοντας. Δες ακόμη πόσο λίπος πρέπει να χάσεις για να αναδείξεις τους κοιλιακούς σου!

Κάνε ασκήσεις με συνδυαστικές κινήσεις

grammomenoi koiliakoi askiseis

Το σώμα σου είναι πολύ πιο έξυπνο από ότι φαντάζεσαι. Αν οι ασκήσεις που κάνεις έχουν ένα συγκεκριμένο ρυθμό το σώμα σου συνηθίζει και σταματάει να χάνει το λίπος και να γυμνάζεται όπως πρέπει. Βρες ασκήσεις που συνδυάζουν διαφορετικές κινήσεις με επίκεντρο τους κοιλιακούς σου.

Ο ρυθμός παίζει επίσης σημαντικό ρόλο, γι αυτό θα πρέπει να να αυξάνεις και να μειώνεις τον ρυθμό της άσκησης. Δες ακόμη τις 23 καλύτερες ασκήσεις για να γυμνάσεις τους κάτω κοιλιακούς!

Βελτίωση διατροφής

sumvoules diatrofis koiliakoi

Είναι πιο εύκολο να χτίσεις τους κοιλιακούς σου στην κουζίνα παρά στο γυμναστήριο. Μια ισορροπημένη διατροφή είναι πολύ σημαντική για να μπορέσεις να αναδείξεις τους κοιλιακούς σου. Θα πρέπει να αυξήσεις την λήψη πρωτεΐνης και να μειώσεις την λήψη υδατανθράκων. Επίσης, κάνε πολλά μικρά γεύματα για να κάνεις αυξήσεις τον μεταβολισμό σου. Δες ακόμη 5 τροφές που πρέπει να αποφύγεις για να έχεις six-pack!

Δεν ξεκουράζεσαι αρκετά

antras ksekourasi eikones

Δες επίσης 5 ασκήσεις για να αποκτήσεις γρήγορα κοιλιακούς για το καλοκαίρι!

Όπως ανέφερα και πιο πριν, η σωστή ξεκούραση είναι πολύ σημαντική για να μπορέσουν να αναπτυχθούν σωστά οι μυς σου. Οι αυξητικές ορμόνες στο σώμα σου φτάνουν σε πολύ ψηλά επίπεδα κατά την διάρκεια του ύπνου. Μην ξεχνάς ότι στο γυμναστήριο βρίσκεται ένα μέρος της προσπάθειας που θα πρέπει να κάνεις για να χτίσεις ένα σωστά γυμνασμένο σώμα.

Δες Επίσης:
  • Κρεατίνη: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις για το χρήσιμο συμπλήρωμα
    24/08/2023
  • Άσκηση στη ζέστη: 5 Tips για γυμναστική τις ζεστές ημέρες
    13/08/2023
  • 5 Τρόποι να μην παχύνεις στις διακοπές
    04/08/2023
  • Γιατί η κολύμβηση είναι η ιδανική άσκηση το καλοκαίρι;
    28/07/2023
  • 6 Tips για να μη χάσεις τη φόρμα στις διακοπές!
    25/07/2023
  • Γυμναστική για αρχάριους: Πώς να αλλάξεις το σώμα σου!
    13/07/2023
Share 0 FacebookTwitterPinterestPocketViberEmail

Tags

Bitcoin Freelancing Hacking Mobile Banking Shopping Startup Αθλητικά παπούτσια Ανδρικά Outfits Ανδρικά Αρώματα-Κολώνιες Ανδρικά Εσώρουχα Ανδρικά Κοστούμια Ανδρικά Μαγιό Ανδρικά Παντελόνια Jeans Ανδρικά Παπούτσια Ανδρικά Πουκάμισα Ανδρικά αξεσουάρ Ανδρικά γυαλιά ηλίου Ανδρικά κουρέματα Ανδρικά ρολόγια Ανδρικά ρούχα Ανδρικό ντύσιμο για γάμο Απόκριες Απώλεια βάρους Αυτοπεποίθηση Βιβλία Γυναίκες Διατροφή Δώρα Ηλεκτρικά Αυτοκίνητα Καλοκαίρι Καριέρα Κινητά - Smartphones Κρυπτονομίσματα Μετοχές Ξύρισμα Περιποίηση Πρώτο ραντεβού Ραντεβού Χειμώνας Χριστούγεννα Ψυχολογία

Social Counter

23.4k Fans Like
1.4k Followers Follow Us
2.1k Followers Follow Us
55 Google News Follow us

Popular Posts

  • 1

    20 Ιδέες για δώρα για να πάρεις στην κοπέλα σου!

    20/01/2017
  • 2

    30 Έξυπνες ερωτήσεις για να ξεκινήσεις μια συζήτηση!

    19/06/2017
  • 3

    Πως να “σπάσεις” τον κωδικό κινητού Android ή το μοτίβο!

    01/11/2020
  • 4

    10 Σημάδια που δείχνουν ότι δεν υπάρχει ελπίδα για επανασύνδεση!

    26/08/2017
  • 5

    Τι προσέχουν οι γυναίκες σε έναν άντρα;

    01/08/2023

Recent Posts

  • Ζεστά αντρικά μπουφάν για φέτος τον χειμώνα

    01/12/2023
  • Τι είναι το Bitcoin, το mining και το halving;

    30/11/2023
  • 6 Υπέροχα πορτοφόλια που θα σε βολέψουν στην καθημερινότητα

    28/11/2023
  • 5 Συνήθειες σου που θα ενθουσιάσουν την γυναίκα σου!

    27/11/2023
  • Οι Τάσεις στο ανδρικό ντύσιμο για το Χειμώνα 2024

    26/11/2023
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Linkedin
  • Rss

© 2023 - All Rights Reserved.
by the-man.gr - terms-of-use


Back To Top
The-Man.gr
  • Αρχική
  • Μόδα
  • Καριέρα
  • Ομορφιά-Style
  • Γυμναστική
  • Σχέσεις
  • Auto-Moto
  • Ψυχολογία
  • Συμβουλές
  • Τεχνολογία