Ο κάθε άνθρωπος γυμνάζεται για τους δικούς του λόγους. Κάποιοι γυμνάζονται για να βελτιώσουν την υγεία τους, άλλοι για να έχουν πιο όμορφο και γυμνασμένο σώμα και άλλοι γιατί τους αρέσει ο συγκεκριμένος τρόπος ζωής. Ο καθένας όμως θέλει να δει αποτελέσματα στο σώμα του.

Δεν είναι λίγοι εκείνοι που παρά τις φιλότιμες προσπάθειες που κάνουν δεν βλέπουν αποτελέσματα, κυρίως στους κοιλιακούς τους. Το six pack είναι ένα θέμα που απασχολεί πολλούς καθώς δεν είναι εύκολο να φανούν σε αρκετούς. Η απορία που έχουν όλοι είναι “γιατί δεν φαίνονται καθαρά οι κοιλιακοί μου;”. Οι λόγοι που συμβαίνει αυτό είναι 5 και όπως θα δεις και στην συνέχεια, υπάρχει λύση για τον καθένα από αυτούς.

5 Λόγοι που δε φαίνονται καθαρά οι κοιλιακοί σου!

 

Δεν συγκεντρώνεις την άσκηση στους κοιλιακούς

Οι ασκήσεις για τους κοιλιακούς είναι πάρα πολλές. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι όλες στοχεύουν να γυμνάσουν 100% τους κοιλιακούς. Για να μπορέσεις να γυμνάσεις τους κοιλιακούς σου και  μόνο τότε θα πρέπει να περιορίσεις τις κινήσεις του υπόλοιπου σώματος και να επικεντρωθείς στους κοιλιακούς.

Αν δεν γνωρίζεις πως να το κάνεις, μπορείς να ρωτήσεις τον γυμναστή σου ή να κάνεις μια έρευνα για να βρεις σχετικές ασκήσεις. Μία από αυτές τις ασκήσεις είναι και η στάση της καμήλας, όπως την αποκαλούν και μπορείς να δεις πως να την κάνεις τσεκάροντας το ποιους μυς γυμνάζεις με κάθε άσκηση!

Έχεις μεγάλο ποσοστό λίπους στο σώμα σου

Αυτός είναι ένας από τους βασικότερους λόγους που δεν φαίνονται καθαρά οι κοιλιακοί σου. Το γνωστό θόλωμα των κοιλιακών προέρχεται από το αυξημένο ποσοστό λίπους στο σώμα σου.

Αυτό που χρειάζεται να κάνεις είναι μια καλή διατροφή και να πίνεις αρκετό πράσινο τσάι μέσα στη μέρα. Ο σωστός ύπνος είναι ένας ακόμα σημαντικός παράγοντας. Δες ακόμη πόσο λίπος πρέπει να χάσεις για να αναδείξεις τους κοιλιακούς σου!

Κάνε ασκήσεις με συνδυαστικές κινήσεις

Το σώμα σου είναι πολύ πιο έξυπνο από ότι φαντάζεσαι. Αν οι ασκήσεις που κάνεις έχουν ένα συγκεκριμένο ρυθμό το σώμα σου συνηθίζει και σταματάει να χάνει το λίπος και να γυμνάζεται όπως πρέπει. Βρες ασκήσεις που συνδυάζουν διαφορετικές κινήσεις με επίκεντρο τους κοιλιακούς σου.

Ο ρυθμός παίζει επίσης σημαντικό ρόλο, γι αυτό θα πρέπει να να αυξάνεις και να μειώνεις τον ρυθμό της άσκησης. Δες ακόμη τις 23 καλύτερες ασκήσεις για να γυμνάσεις τους κάτω κοιλιακούς!

Βελτίωση διατροφής

Είναι πιο εύκολο να χτίσεις τους κοιλιακούς σου στην κουζίνα παρά στο γυμναστήριο. Μια ισορροπημένη διατροφή είναι πολύ σημαντική για να μπορέσεις να αναδείξεις τους κοιλιακούς σου. Θα πρέπει να αυξήσεις την λήψη πρωτεΐνης και να μειώσεις την λήψη υδατανθράκων. Επίσης, κάνε πολλά μικρά γεύματα για να κάνεις αυξήσεις τον μεταβολισμό σου. Δες ακόμη 5 τροφές που πρέπει να αποφύγεις για να έχεις six-pack!

Δεν ξεκουράζεσαι αρκετά

Δες επίσης 5 ασκήσεις για να αποκτήσεις γρήγορα κοιλιακούς για το καλοκαίρι!

Όπως ανέφερα και πιο πριν, η σωστή ξεκούραση είναι πολύ σημαντική για να μπορέσουν να αναπτυχθούν σωστά οι μυς σου. Οι αυξητικές ορμόνες στο σώμα σου φτάνουν σε πολύ ψηλά επίπεδα κατά την διάρκεια του ύπνου. Μην ξεχνάς ότι στο γυμναστήριο βρίσκεται ένα μέρος της προσπάθειας που θα πρέπει να κάνεις για να χτίσεις ένα σωστά γυμνασμένο σώμα.