ΨυχολογίαΥγεία

Μάθε να διαχειρίζεσαι το άγχος σου!

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ

Το άγχος είναι κάτι που απασχολεί αρκετούς ανθρώπους. Πολλοί βασανίζονται από αυτό το δυσάρεστο συναίσθημα με αποτέλεσμα να επηρεάζεται από αυτό και η καθημερινότητα τους και να κάνουν πράγματα που προκαλούνται από αυτό. Είναι αρκετά δύσκολο να μάθεις να διαχειρίζεσαι το άγχος σου, όμως δεν είναι αδύνατο. Ακόμα και αν δεν είσαι αγχώδης άνθρωπος αλλά έχεις πιάσει τον εαυτό σου να στρεσάρεται που και που, το να μάθεις να ανταπεξέρχεσαι είναι πολύ σημαντικό.

Σε αυτό το άρθρο θα βρεις μοναδικές συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να διαχειρίζεσαι το άγχος σου. Θα δεις πόσο καλό είναι να ζεις ήρεμος και ξέγνοιαστος χωρίς ανούσιες σκέψεις στο κεφάλι σου.

Συμβουλές για να καταφέρεις να διαχειρίζεσαι το άγχος!

 

Κοιμήσου

ανδρας κοιμάται

Μπορεί ο λόγος που σου προκαλεί άγχος να είναι ότι έχεις ελάχιστο χρόνο για να υλοποιήσεις κάτι. Ίσως σε αυτή τη φάση να σκέφτεσαι πως ο ύπνος είναι χάσιμο χρόνου και δεν προλαβαίνεις με τίποτα. Ωστόσο, ένας σύντομος ύπνος μπορεί να κάνει μια καλή επανεκκίνηση στον εγκέφαλο σου και τελικά να αποδόσεις καλύτερα απ’ όσο περίμενες. Βάλε ένα ξυπνητήρι σε 20 λεπτά και απόλαυσε έναν σύντομο αλλά αναζωογονητικό ύπνο.

Δες εδώ : Γιατί ο ύπνος είναι το καλύτερο φάρμακο για την κατάθλιψη!

Κατάγραψε τι σε απασχολεί

σημειωση

Το άγχος μπορεί να έχει πολλές μορφές. Μπορεί να ξέρεις τι στο προκαλεί αλλά μπορεί και όχι. Αφιέρωσε λίγο χρόνο στον εαυτό σου και ψάξε να δεις μέσα σου ποια είναι η πηγή του άγχους σου. Πάρε μια κόλλα χαρτί και γράψε αναλυτικά ποιος παράγοντας σου προκαλεί αυτό το άσχημο συναίσθημα. Θα δεις ότι κατά κάποιον τρόπο θα το βγάλεις από μέσα σου και θα νιώσεις σχεδόν αμέσως καλύτερα.

Δες εδώ : 10 Τρόποι για να ξεπεράσεις το άγχος!

Άκου λυπημένη μουσική

ακου μουσικη

Δεν υπάρχει κάποιος επιστημονικός λόγος που να δείχνει ότι η λυπημένη μουσική βοηθάει, αλλά όντως βοηθάει. Όταν επιτέλους γυρνάς σπίτι από αυτή την μέρα που σε στρέσαρε, βάλε λυπημένη μουσική. Ακούγοντας αυτά τα τραγούδια, θα καταλάβεις ότι δεν είσαι ο μόνος που αντιμετωπίζει δυσκολίες και έχεις κάποιον -έστω και στα ακουστικά σου- να σου κρατάει παρέα σε αυτή τη στιγμή.

Δες εδώ : 7 Τρόποι για να μειώσεις το άγχος και το στρες!

Μίλησε σε κάποιον

ψυχολογος

Το να μιλάς και να μοιράζεσαι είναι αρκετά σημαντικό στο να διαχειρίζεσαι το άγχος σου. Βρες άτομα εμπιστοσύνης, που να νοιάζονται και να νιώθεις άνετα μαζί τους ή βρες βοήθεια από έναν επαγγελματία. Η βοήθεια που παίρνεις από μια απλή συζήτηση είναι πολύ πολύτιμη και σίγουρα θα σε βοηθήσει να δεις  μια κατάσταση με άλλο μάτι.

Δες εδώ : 7 Εύκολοι τρόποι για να περιορίσεις το στρες!

Απόφυγε το αλκοόλ

οχι στο αλκοολ

Ίσως θεωρείς ότι με αυτόν τον τρόπο θα απαλλαχτείς από το άγχος. Η αλήθεια είναι ότι θα απαλλαχτείς αλλά για μικρό χρονικό διάστημα. Ύστερα, τα συναισθήματα που ανέβαλλες με τη χρήση αλκοόλ θα επιστρέψουν πιο δυνατά και έντονα. Το αλκοόλ δε βοηθάει στην διαχείριση ή την αντιμετώπιση του άγχους και μπορεί να προκαλέσει ακόμα πιο έντονα συμπτώματα.

Δες εδώ : 8 Πράγματα που συμβαίνουν όταν σταματάς το αλκοόλ!

Πήγαινε μια βόλτα

ανδρας περπαταει

Μια βόλτα με φίλους, βγάλε τον σκύλο ή απλά απόλαυσε μια βόλτα με την αγαπημένη σου μουσική. Ο φρέσκος αέρας, οι νέες εικόνες και ο κόσμος θα σε κάνουν να ξεχαστείς και τελικά να αποβάλλεις το άγχος σου. Αυτή συμβουλή θα σε βοηθήσει πολύ στο να μάθεις να διαχειρίζεσαι το άγχος σου. Επιπλέον, η σωματική άσκηση έχει συνδεθεί άμεσα με την καλή ψυχολογία.

Δες εδώ : 5 Λόγοι που πρέπει να βάλεις την άσκηση στη ζωή σου!

Μείωσε τον καφέ

καφες

Δεν είναι κακό να λατρεύεις τον καφέ και να θες  να τον απολαμβάνεις μέσα στην ημέρα σου. Ωστόσο, η καφεΐνη είναι ένα διεγερτικό που μπορεί να σε κάνει ακόμα πιο αγχώδη και στρεσαρισμένο. Ιδίως άμα περνάς φάσεις που το άγχος σου χτυπάει την πόρτα δειλά δειλά, η καφεΐνη δεν είναι ο καλύτερος σύμμαχος.

Δες εδώ : Πόσο καφέ μπορώ να πίνω καθημερινά;

Το άγχος είναι μεν ένα αρνητικό συναίσθημα αλλά είναι αντιμετωπίσιμο. Υπάρχουν πολλοί τρόποι και εύκολες τακτικές που θα σε μάθουν να το αντιμετωπίζεις. Με τις παραπάνω συμβουλές μπορείς πλέον να διαχειρίζεσαι το άγχος σου αποτελεσματικά και να έχεις μια καλή ψυχολογία!