Όταν θέλεις να κάψεις λίπος, είτε από όλο το σώμα είτε από συγκεκριμένα σημεία του, αυτό που συμβουλεύουν όλοι να κάνεις είναι διατροφή και γυμναστική. Πως θα σου φαινόταν όμως αν σου έλεγα ότι οι ορμόνες έχουν να κάνουν με την απώλεια βάρους που θέλεις να πετύχεις; Οι ορμόνες ελέγχουν τα πάντα σχετικά με το βάρος, ακόμα και τον μεταβολισμό.
Αυτό σημαίνει ότι αν δεν υπάρχει καλή ισορροπία στις ορμόνες σου δεν είναι εύκολο να χάσεις κιλά. Το να μην τρως “βρώμικο” φαγητό και διάφορα σνακς σίγουρα βοηθάει στο να χάσεις κιλά. Αν όμως υπάρχει σωστή ισορροπία στις ορμόνες σου, τότε το να χάσεις κιλά θα σου φανεί παιχνιδάκι.
Τρόποι για να ισορροπήσεις τις ορμόνες σου και να χάσεις κιλά!
Ξεκίνα με αποτοξίνωση
Ο ύπνος, η γυμναστική και η συχνότητα των γευμάτων είναι παράγοντες που επηρεάζουν τις ορμονικές ισορροπίες. Αυτό που θα πρέπει να κάνεις πρώτα όμως είναι να προσέξεις τη διατροφή σου. Πολλές από τις τροφές χαλάνε τις ορμονικές ισορροπίες με αποτέλεσμα να πεινάς όταν δεν το χρειάζεται πραγματικά ο οργανισμός σου.
Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα οι τροφές που καταναλώνεις να μπαίνουν σε λίπος και να είναι δύσκολο να φύγουν από πάνω σου. Αυτό που χρειάζεται ο οργανισμός σου είναι μια αποτοξίνωση με ευεργετικές και αντιφλεγμονώδεις τροφές. Είναι ένα πολύ καλό ξεκίνημα για να μπει ο οργανισμός σε μια σωστή σειρά.
Δες επίσης: 10 Φυσικοί λιποδιαλύτες που θα σε βοηθήσουν να κάψεις λίπος!
Τι να αποφύγεις για να κάψεις λίπος
Καταρχάς, θα πρέπει να αποφεύγεις τις τροφές στις οποίες είσαι αλλεργικός, ακόμα και τις τροφές που σου προκαλούν ελαφριά δυσανεξία. Επίσης, άλλες τροφές που θα πρέπει να βάλεις απαγορευτικό είναι αυτές που έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη. Ο λόγος είναι γιατί αυτές οι τροφές ενθαρρύνουν τον οργανισμό να θέλει να καταναλώσει τις τροφές που ανέφερα προηγουμένως.
Αυτές οι τροφές με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη είναι αυτές που είναι πλούσιες σε ζάχαρη και υδατάνθρακες. Μερικές από αυτές τις τροφές είναι το ψωμί, τα αναψυκτικά, τα μακαρόνια και τα περισσότερα επεξεργασμένα τρόφιμα.
Δες επίσης: 10 Tips για να χάσεις λίπος πιο γρήγορα!
Τροφές που πρέπει να τρως για να χάσεις βάρος
Όπως είπαμε οι τροφές με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη απαγορεύονται. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να επιλέγεις τροφές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη για να διατηρείς ισορροπημένες τις ορμόνες σου. Επίλεξε τρόφιμα τα οποία είναι υψηλά σε περιεκτικότητα φυτικών ινών. Μερικές από αυτές είναι οι μπανάνες, οι σταφίδες, το αβοκάντο, το πλιγούρι βρώμης, τα φασόλια και οι ξηροί καρποί.
Η πιο βασική προϋπόθεση όταν ξεκινάς μία διατροφή είναι το νερό. Η ημερήσια κατανάλωση νερού θα πρέπει να είναι 8 ποτήρια. Αν μπορείς να πιεις και περισσότερο ακόμη καλύτερο για σένα θα είναι! Αυτό θα βοηθήσει το σώμα σου να ενισχύσει το μεταβολισμό σου και να ξεπλύνει τις ανεπιθύμητες τοξίνες.
Δες επίσης: 7 Τρόποι για να χάσεις κιλά μειώνοντας το λίπος!
Τι να κάνεις για συγκεκριμένες περιοχές λίπους
Ο κάθε άνθρωπος έχει κάποια μέρη του σώματός του από τα οποία χάνει πιο δύσκολα κιλά. Ανάλογα με το σημείο από το οποίο δε μπορεί να χάσει κιλά θα πρέπει να αποφεύγει την κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών. Με αυτόν τον τρόπο θα βοηθήσεις τον οργανισμό σου να αποβάλει το περιττό λίπος από το σημείο που επιθυμείς.
- Για την κοιλιακή χώρα τα υψηλά ποσοστά κορτιζόλης είναι το αίτιο που δεν επιτρέπει τους κοιλιακούς να φανούν. Το Ινδικό βότανο που μπορεί να βοηθήσει ιδιαίτερα είναι ο ιερός βασιλικός, όχι ο απλός. Βοηθάει στο να διατηρεί την κορτιζόλη σε φυσιολογικά επίπεδα και μπορούμε να τον καταναλώσουμε με κάψουλες. Άλλες τροφές που βοηθάνε είναι το σπανάκι, τα εσπεριδοειδή, οι ξηροί καρποί, το κριθάρι και τα φασόλια.
Δες επίσης: 2 Ασκήσεις για να χάσεις γρήγορα το λίπος της κοιλιάς!
- Όσον αφορά την πλάτη είναι πιο σπάνια περίπτωση να έχουμε συσσώρευση λίπους αλλά είναι αρκετά δύσκολο να το διώξεις. Τα υψηλά επίπεδα ινσουλίνης είναι αυτά που ευθύνονται. Οι τροφές που μπορούν να βοηθήσουν είναι αυτές που περιέχουν συζευγμένο λινολεϊκό οξύ όπως το γάλα, το γιαούρτι, το τυρί και το μοσχάρι.
Δες επίσης: Πως να απαλλαγείς από τα πλαϊνό λίπος της κοιλιάς!
- Το λίπος στους γλουτούς οφείλεται στα υψηλά επίπεδα οιστρογόνων. Τα λαχανικά που περιορίζουν τα οιστρογόνα είναι το μπρόκολο, το κουνουπίδι και το λάχανο. Ο λιναρόσπορος, οι σπόροι τσία και το σουσάμι είναι επίσης τροφές που απομακρύνουν τα οιστρογόνα. Τέλος, τα φρούτα που βοηθάνε εξίσου πολύ είναι το ρόδι και το σταφύλι.
