Οι ημέρες των Χριστουγέννων είναι άρρητα συνδεδεμένες με μπόλικο φαγητό, ποτό και διασκέδαση, γι αυτό άλλωστε και τις περιμένουμε ανυπόμονα κάθε χρόνο. Ως αποτέλεσμα, είναι, σχεδόν, σίγουρο ότι οι περισσότεροι θα βάλουμε βάρος , το οποίο και επιθυμούμε να χάσουμε όσο πιο σύντομα γίνεται για να επανέλθουμε στην καθημερινότητα μας. Μην αγχώνεσαι όμως, για όλα υπάρχει λύση! Με μερικές απλές και κατανοητές συμβουλές θα είσαι σε θέση να χάσεις σύντομα τα κιλά των εορτών!
6 Τρόποι να χάσει; τα κιλά των εορτών!
1. Καλό Πρωινό
Η καλή μέρα απ το πρωί φαίνεται. Για αυτό και ένα σωστό πρωινό είναι απαραίτητο γεύμα για να ξεκινήσει σωστά η μέρα και να ενεργοποιηθεί ο μεταβολισμός μετά την αφαγία κατά τη διάρκεια του ύπνου. Με ένα καλό πρωινό παίρνεις ενέργεια, για να ανταπεξέλθεις την υπόλοιπη μέρα.
Δες επίσης: 15 Τροφές που θα πρέπει να εντάξεις στο πρωινό σου!
2. Πράσινες σαλάτες
Eat your greens λένε οι ξένοι και έχουν απόλυτο δίκιο. Φρόντισε πάντα να συνοδεύεις το γεύμα σου με πράσινη σαλάτα. Οι σαλάτες λόγω των φυτικών ινών έχουν την δυνατότητα να προσφέρουν αίσθημα κορεσμού συντομότερα και παράλληλα βοηθάμε στην πέψη . Έτσι τρως λιγότερο, χωνεύεις γρηγορότερα και αποφεύγεις υπέρ καταναλώσεις φαγητού.
Δες επίσης: 6 Tips για ισορροπημένη διατροφή στις γιορτές!
3. Μακριά από ζάχαρη
Η ζάχαρη μπορεί να φαίνεται αθώα , ωστόσο όλοι ξέρουμε πόσο παχυντική είναι. Απέφυγε την κατανάλωση της με κάθε τρόπο. Ξεκίνα να πίνεις τον καφέ σου σκέτο , και φρόντισε να μην καταναλώνεις τροφές με μεγάλη ποσότητα ζάχαρης. Τέτοιες είναι για παράδειγμα , συσκευασμένοι χυμοί , αναψυκτικά , μπισκότα , μπάρες δημητριακών κ.α.
Δες επίσης: 5 Απλοί τρόποι για να τρως λιγότερη ζάχαρη!
4. Όχι στα γλυκά
Μαζί με τη ζάχαρη , ειναι αυτονόητη η αποχή και από τα γλυκά. Είτε είναι σπιτικά είτε εμπορίου , πρέπει να μείνεις μακριά τους. Ιδανικά μη φας καθόλου γλυκά για ένα διάστημα μετά τις γιορτές , ώστε να αποτοξινωθεί ο οργανισμός σου. Εάν, πάλι, δεν μπορείς να αντέξεις με τίποτα χωρίς γλυκό, μπορείς να φας ένα μικρό κομματάκι μαύρης σοκολάτας, ώστε να ξεγελάσεις τον εαυτό σου.
Δες επίσης: Γιατί τα αναψυκτικά διαίτης δεν είναι τόσο αθώα;
5. Επίλεξε σωστά γεύματα
Προσπάθησε να τρως τροφές απλές και άπαχες, χωρίς περιττά λιπαρά . Τέτοιες είναι τα λαχανικά , το ψάρι , το άπαχο κρέας και προϊόντα ολικής άλεσης. Έτσι, θα μπορέσεις να επαναφέρεις τον οργανισμό σου σε υγιή επίπεδα, ώστε να συνεχίσεις από εκεί που ξεκίνησες.
Δες επίσης: 5 Υγιεινά γεύματα με υψηλό δείκτη κορεσμού!
6. Νερό
Δες επίσης: 7 Λόγοι που είναι σημαντικό να πίνεις νερό!
Το νερό δε μας ξεδιψάει απλά , αποτελεί ένα φυσικό αναβολικό για τον οργανισμό μας και είναι απαραίτητο εάν σκοπεύεις να χάσεις βάρος. Υπολόγισε ότι πρέπει να πίνεις κατά μέσο όρο τουλάχιστον 1,5 με 2 λίτρα νερού ημερησίως.
