Το καλοκαίρι πλησιάζει και οι περισσότεροι από εμάς προσπαθούμε να χάσουμε βάρος ώστε να είμαστε έτοιμοι για την παραλία. Καταλαβαίνουμε όμως ότι μετά την δουλειά ή μία κουραστική μέρα είναι δύσκολο να βρούμε το κίνητρο μας και να γυμναστούμε. Είτε είμαστε λάτρεις του γυμναστηρίου είτε όχι, την θέληση και το να σηκωθούμε από τον καναπέ μας προκειμένου να αθληθούμε, μπορούμε να το βρούμε μόνο μέσα μας!
Για να χτίσουμε σώμα και μύες σίγουρα χρειαζόμαστε θέληση και πείσμα. Δεν μπορούμε απλά να γυμναζόμαστε και μετά να τρώμε ό,τι θέλουμε χωρίς σταματημό. Το μέτρο είναι αναγκαίο. Αν θέλουμε τουλάχιστον να χάσουμε λίπος πρέπει να πείσουμε τον εαυτό μας να γυμναστεί και να προσέξουμε στην συνέχεια την διατροφή μας. Θα διαβάσεις δηλαδή 5 tips για να βρεις κίνητρο για γυμναστική! Δες επίσης: 5 Tips για σωστή διατροφή χωρίς να στερείσαι!
5 Tips για να βρεις το κίνητρο σου και να γυμναστείς!
1) Γυμνάσου με έναν φίλο σου
Ένας τρόπος για να βρούμε το κίνητρο μας και να αρχίζουμε να γυμναζόμαστε συστηματικά είναι να το κάνουμε με παρέα. Ποια είναι η καλύτερη όμως παρέα πέρα από έναν φίλο σου; Ειδικά αν σας συνδέουν και οι ίδιοι στόχοι, όπως να χάσετε και οι δύο κιλά, απλά σήκωσε το τηλέφωνο και πρότεινε να ξεκινήσετε από κάπου. Ακόμα και 15 λεπτά τρέξιμο την ημέρα συνδυαζόμενα με ασκήσεις όπως 20-40 κάμψεις και λίγους κοιλιακούς είναι ότι πρέπει για μία αρχή. Μην το σκέφτεσαι παραπάνω, αν μπορείς ξεκίνα και τώρα!
Δες επίσης: Η σημασία της πρωινής γυμναστικής!
2) Βάλε την γυμναστική στην ρουτίνα σου
Όλοι ξυπνάμε το πρωί, ετοιμάζουμε τον καφέ μας και τρώμε ένα σωστό πρωινό. Αλλά έχεις σκεφτεί ποτέ να αλλάξεις αυτήν την ρουτίνα; Nα σηκωθείς μισή ώρα νωρίτερα και να αφιερώσεις αυτόν τον έξτρα χρόνο στην γυμναστική σου; Αν το αποφασίσεις μία φορά και το κάνεις, πίστεψε με θα σου γίνει ρουτίνα. Δεν χρειάζεται να το κάνεις κάθε μέρα, αρκούν 3-4 φορές την εβδομάδα. Ένα 10λεπτο workout επίσης είναι αρκετό για να ανεβάσεις τους παλμούς το πρωί και να συνεχίζεις να καις θερμίδες όλη την υπόλοιπη ημέρα!
Δες επίσης: 7 Τρόποι για να βρεις το κίνητρο να γυμναστείς!
3) Δοκίμασε και κάτι διαφορετικό
Ένας τρόπος για να βρούμε το κίνητρο μας και να γυμναστούμε είναι να δοκιμάσουμε διαφορετικά πράγματα. Ποιος δεν θα βαριόταν αν έτρεχε κάθε μέρα, την ίδια διαδρομή και για το ίδιο διάστημα. Δώσε στον εαυτό σου την ευκαιρία να εξερευνήσει και άλλες δυνατότητες του. Μπορούμε να κανονίσουμε ένα μπάσκετ με τους φίλους μας, να πάμε σε ένα ομαδικό πρόγραμμα ή ακόμα και σε μάθημα crossfit.
Αν δεν έχουμε αυτήν την δυνατότητα απλά ας βάλουμε ποικιλία στο πρόγραμμα μας. Λίγα έξτρα push-ups ή μία σανίδα ενδιάμεσα από τα σετ μας θα δώσουν άλλη πνοή στο workout μας!
Δες επίσης: 3 Τρόποι να αυξήσετε την ένταση της προπόνησης σας!
4) Φόρα τα αθλητικά σου
Πως περιμένεις να έχεις κίνητρο για να γυμναστείς αν πρώτα δεν ετοιμαστείς; Ένα στάνταρ τρόπος λοιπόν για να βρούμε την θέληση μέσα μας είναι να φορέσουμε τα αθλητικά παπούτσια ή την γυμναστηριακή μπλούζα μας. Έτσι θα σηκωθούμε πολύ πιο εύκολα από το καναπέ μας προκειμένου να ξεκινήσουμε το πρόγραμμα γυμναστικής μας. Αν λοιπόν το βρίσκεις δύσκολο να ξεκινήσεις την γυμναστική, φόρα τα κατάλληλα παπούτσια και το σορτς σου και ξεκίνα!
Δες επίσης: Τα 8 καλύτερα αθλητικά παπούτσια για προπόνηση!
5) Πρόσεξε το lifestyle σου
Είναι πολύ λογικό μετά από ένα ξενύχτι να μην έχουμε την αντοχή και την όρεξη να γυμναστούμε. Όπως επίσης και αν έχουμε συνηθίσει στην καθιστική ζωή και στην κακή και πρόχειρη διατροφή, είναι δύσκολο να ξεβολευτούμε. Εδώ ακριβώς είναι πως πρέπει να καταλάβουμε ότι δεν έχουμε όρεξη να γυμναστούμε επειδή απλά έχουμε συνηθίσει να καθόμαστε ή έστω να λέμε “από αύριο”.
Αυτό που μπορούμε να κάνουμε για να αλλάξουμε την κατάσταση είναι να μην ξενυχτάμε τόσο συχνά όπως και να προσέξουμε την διατροφή μας. Όταν τρώμε σωστά και νιώθουμε υγιείς χωρίς να κυκλοφορούν τοξίνες στον οργανισμό μας, αυτό μας τονώνει και σίγουρα μας βοηθάει να ξεκινήσουμε την γυμναστική μας. Το κίνητρο λοιπόν μπορούμε να το βρούμε με μικρές αλλαγές στο lifestyle μας, όπως το να κοιμόμαστε καλά και να τρώμε υγιεινά!
