Η γυμναστική για κάποιους είναι μια καθημερινή ασχολία. Υπάρχουν άνθρωποι που είναι αφοσιωμένοι στον στόχο τους, γυμνάζονται καθημερινά χωρίς παραλείψεις. Από την άλλη, πολλές φορές μπορεί να χάνεις το κίνητρο σου και να δυσκολεύεσαι να συνεχίσεις να γυμνάζεσαι. Κάθε μέρα, ψάχνεις να βρεις το κίνητρο να γυμναστείς, αλλά πολλές φορές μάταια.
Σε αυτό το άρθρο, συγκεντρώσαμε μερικούς απλούς τρόπους για να βρεις το κίνητρο να γυμναστείς. Μην απογοητεύεσαι! Δες με ποιους τρόπους θα έχεις πάντα ένα motivation για να μην ξεκολλήσεις από τον στόχο σου!
7 τρόποι για να μη χάνεις το κίνητρο να γυμναστείς!
1. Βρες το γιατί
Πριν ξεκινήσεις το οτιδήποτε, όρισε ξεκάθαρα στο μυαλό σου για ποιον λόγο θέλεις να γυμνάζεσαι. Μην πιέζεσαι από γεγονότα τρίτων. Για παράδειγμα, μη βάζεις σαν στόχο μια βάφτιση ή μια εκδήλωση που έχεις να παρευρεθείς. Δες συναισθηματικά και πνευματικά τι καλό θα σου αποφέρει η άσκηση και ένταξε την στη ζωή σου. Πάνω απ’ όλα να είσαι εσύ γεμάτος και χαρούμενος.
Δες επίσης : 7 Συμβουλές για να βελτιώσεις την απόδοση στη γυμναστική!
2. Γράψε σε ένα χαρτί πως νιώθεις μετά από κάθε προπόνηση
Μπορεί η αρχή μέχρι να ξεκινήσεις την γυμναστική να είναι ζόρικη, αλλά το συναίσθημα μετά είναι υπέροχο. Γράψε όλα αυτά τα συναισθήματα που έχεις μετά από κάθε προπόνηση σε ένα χαρτί. Ευχαρίστηση, χαρά, κίνητρο, κούραση, όλα αυτά είναι συναισθήματα. Γράψε τα για να υπενθυμίζεις στον εαυτό σου πως σε κάνει να νιώθεις η γυμναστική.
Δες επίσης : 5 Λόγοι που η γυμναστική βελτιώνει την ζωή σου!
3. Κόλλησε χαρτάκια με κινητήρια στιχάκια παντού
Όταν κάτι το βλέπεις συνέχεια, αργά ή γρήγορα σου αποτυπώνεται στο μυαλό. Το ξέρεις ότι δεν είναι εύκολο να γυμνάζεσαι σταθερά και χωρίς διαλείμματα, αλλά δεν είναι εύκολος ο δρόμος προς την κορυφή. Βρες στο διαδίκτυο στιχάκια και φράσεις που σου δίνουν κίνητρο να γυμναστείς. Γράψε τα σε μικρά χαρτάκια και κόλλα τα παντού. Θα σου υπενθυμίζουν συνεχώς να μην πέφτεις και να ακολουθήσεις τον στόχο σου.
Δες επίσης : 5 Λάθη αρχαρίων που κάνεις όταν γυμνάζεσαι!
4. Κράτα σημειώσεις από τις επιτυχίες σου
Λίγη ώρα παραπάνω στον διάδρομο, μερικά κιλά επιπλέον, κάποιες έξτρα επαναλήψεις ή αυτό το παραπάνω χιλιόμετρο που έτρεξες. Όλα αυτά είναι μικρές αλλά αξιοσημείωτες επιτυχίες. Δείχνουν ότι προοδεύεις και γίνεσαι ακόμα καλύτερος. Σκέψου που μπορείς να φτάσεις αν γυμνάζεσαι καθημερινά. Σημείωνε τις επιτυχίες σου για να τις ξεπερνάς σε κάθε προπόνηση.
Δες επίσης : 5 Fitness tips που κάθε άντρας πρέπει να ξέρει!
5. Σκέψου πόσο πιο δυνατός γίνεσαι
Κάθε προπόνηση σε κάνει πιο δυνατό και με μεγαλύτερη αντοχή. Κάθε φορά να σκέφτεσαι πόσο πιο κοντά στο στόχο σου είσαι, πόση επιμονή έχεις δείξει μέχρι στιγμής αλλά και πόσο έχεις ενδυναμωθεί από την στιγμή που ξεκίνησες να γυμνάζεσαι. Παρατήρησε τις αλλαγές στο σώμα σου και συνέχισε να δουλεύεις γι’ αυτές.
Δες επίσης : Πως να χτίσεις σώμα και μύες στην καραντίνα!
6. Κανόνισε το στο ημερολόγιο σου
Όρισε ώρα και μέρα στο ημερολόγιο σου. Βάλε την γυμναστική σταθερά μέσα στο πρόγραμμα σου χωρίς αναβολές, καθυστερήσεις ή ακυρώσεις. Μάθε κάθε πότε έχεις ορίσει την γυμναστική σου και ακολούθα Αυτό το σταθερό πρόγραμμα. Άμα το ακολουθείς σταθερά, θα δεις ότι σε λίγο καιρό το σώμα σου θα ζητάει την προπόνηση από μόνο του.
Δες επίσης : 10 Τρόποι για γρήγορα αποτελέσματα στο γυμναστήριο!
7. Δώσε στον εαυτό σου μια ανταμοιβή
Γράψε κανόνες για την ανταμοιβή σου. Πες ότι κάθε 20 προπονήσεις θα ανταμείβεις τον εαυτό σου γι’ αυτή την προσπάθεια. Μην τσιγκουνευτείς και κακόμαθε τον εαυτό σου με κάτι που θέλεις. Κάθε χρονικό διάστημα θα σε περιμένει ένα βραβείο που το κέρδισες επάξια. Διάλεξε κάτι που θα σε ξετρελάνει και αντάμειψε τον εαυτό σου.
Δες επίσης : 8λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής για να αποκτήσεις κοιλιακούς!
Με αυτές τις απλές συμβουλές, η γυμναστική δεν ήταν ποτέ πιο εύκολη. Ακολούθησε τες και δε θα μείνεις ξανά χωρίς κίνητρο να γυμναστείς. Μην αφήνεις τους στόχους σου και φτάσε όσο πιο ψηλά μπορείς!