The-Man.gr
  • Αρχική
  • Μόδα
  • Καριέρα
  • Ομορφιά-Style
  • Γυμναστική
  • Σχέσεις
  • Auto-Moto
  • Ψυχολογία
  • Συμβουλές
  • Τεχνολογία
πρωινή γυμναστική-τρέξιμο
Γυμναστική

Η σημασία της πρωινής γυμναστικής!

by theman 08/04/2021
written by theman 08/04/2021
Share 0FacebookTwitterPinterestEmail
489

Πόσες φορές έχουμε γυρίσει από την δουλειά και είμαστε τόσο κουρασμένοι που απλά καθόμαστε στον καναπέ μας; Φαντάζει πολύ λογικό το να μην μπορέσουμε να πάμε στο γυμναστήριο. Ακόμα και να μην μπορέσουμε να κάνουμε κάποιο έντονο πρόγραμμα γυμναστικής στο σπίτι. Η σημασία της πρωινής γυμναστικής είναι μεγάλη και θα το διαπιστώσουμε σε λίγο.

Αν ο στόχος μας είναι να χτίσουμε σώμα και μύες τότε δεν πρέπει να παραλείπουμε το κομμάτι του workout. Όταν δεν σε μας βολεύει να αθληθούμε το απόγευμα ή το βράδυ πρέπει να δοκιμάσουμε τις πρωινές ώρες. Θα διαβάσεις λοιπόν για την σημασία της πρωινής γυμναστικής και κάποιες συμβουλές για αυτήν! Δες επίσης: Τα 6 λάθη που κάνουν οι άνδρες στη γυμναστική!

Η σημασία της πρωινής γυμναστικής!

 

1) Σε ξυπνάει στο λεπτό

οφέλη πρωινής γυμναστικής: ξυπνάει εύκολα

Αντί να εναποθέτουμε τις ελπίδες μας σε μία κούπα καφέ προκειμένου να ξυπνήσουμε, μπορούμε να βασιστούμε στην γυμναστική μας. Ένας τρόπος για να σηκωθούμε από τα βαριά παπλώματα και να νιώσουμε παραγωγικοί είναι να κάνουμε λίγα λεπτά πρωινής γυμναστικής. Αυτό θα ξυπνήσει το σώμα μας φυσικά ενώ η ροή του αίματος θα αυξάνεται σημαντικά. Θα νιώσουμε σίγουρα πιο ζωντανοί και φρέσκοι ακόμα και αν ξυπνήσαμε σαν ζόμπι!

Δες επίσης: 5 Λόγοι που δεν μπορείς να κοιμηθείς!

2) Κρατάει σταθερή την ενέργεια σου

Δουλεύει στο γραφείο

Τα οφέλη της πρωινής γυμναστικής είναι αρκετά και για αυτό τόσοι επιστήμονες την προτείνουν. Ένα από αυτά είναι ότι κρατάει σταθερά τα επίπεδα της ενέργειας μας καθόλη την διάρκεια της μέρας. Τώρα πλέον αντί να γυρίσουμε από την δουλειά και να την πέσουμε για λίγα λεπτά, έχουμε ενέργεια και όρεξη να συνεχίσουμε την μέρα μας και να πετύχουμε τους καθημερινούς μας στόχους. Αν το δοκιμάσουμε θα δούμε πραγματικά μία μεγάλη αλλαγή!

Δες επίσης: 5 Λόγοι που αισθάνεσαι διαρκώς κουρασμένος!

3) Αυξάνει τον μεταβολισμό μας

σφιχτή κοιλιά

Είναι γεγονός ότι η γυμναστική ενεργοποιεί τον μεταβολισμό μας και τον κάνει να τρέχει κατά την διάρκεια της μέρας. Ειδικά κιόλας η πρωινή άθληση τον ξυπνάει και μπορεί να τον αυξήσει εώς και 48 ώρες μετά τον πρόγραμμα μας. Μάλιστα σε εκείνες τις ώρες που δεν θα έχουμε φάει ακόμα ένα μεγάλο γεύμα, ο οργανισμός μας αρχίζει να καίει τα αποθέματα ενέργειας που έχει και άρα οι καύσεις είναι μεγαλύτερες.

Μπορούμε να δοκιμάσουμε ένα γρήγορο πρόγραμμα γυμναστικής που θα ενδυναμώσει όλο το κορμί μας και θα αυξήσει τους παλμούς μας κατακόρυφα. Το κάψιμο θερμίδων γίνεται πλέον εύκολη υπόθεση αφού μετά το πρωινό μας θα συνεχίσουμε να τις καίμε για την υπόλοιπη μέρα!

Δες επίσης: 3 Τρόποι για να αυξήσεις τον μεταβολισμό σου!

4) Επιδράει θετικά στον οργανισμό μας

Τα οφέλη της πρωινής γυμναστικής: έχει ενέργεια και κίνητρο

Γενικότερα η γυμναστική προάγει την έκκριση διάφορων ενδορφινών στον εγκέφαλο που μας κάνουν να αισθανόμαστε δραστήριους, χαρούμενους και να μας διακατέχει ένα αίσθημα ευεξίας. Καταλαβαίνουμε τώρα ότι ένα σημαντικό πλεονέκτημα της πρωινής γυμναστικής είναι η μείωση των αρνητικών συναισθημάτων. Οι ενδορφίνες αυτές θα αυξήσουν την διάθεση μας για να συνεχίσουμε την ημέρα μας. Επιπλέον σίγουρα θα μειώσουν το άγχος και το stress ενώ θα μπορούμε να είμαστε πιο αποδοτικοί στις υποχρεώσεις μας!

Δες επίσης: 6 Σημάδια ότι έχεις υπερβολικό άγχος!

5) Βελτιώνει τον ύπνο μας

ζευγάρι κοιμήθηκε καλά: πλεονεκτήματα πρωινής γυμναστικής

Πολλές φορές κάνουμε γυμναστική και μετά αισθανόμαστε πτώματα και έτοιμοι για να κοιμηθούμε στο λεπτό. Με την πρωινή άθληση όμως δεν ισχύει αυτό. Μας γεμίζει με ενέργεια και όχι μόνο. Όταν θα έρθουν οι βραδινές ώρες θα νιώθουμε ότι γεμίσαμε την μέρα μας και σίγουρα θα αισθανόμαστε τόσο κουρασμένοι ώστε να κοιμηθούμε καλά. Μία από τις συμβουλές για έναν ξεκούραστο και βαθύ ύπνο είναι να γυμναζόμαστε μέσα στην μέρα. Αν το βάλουμε στο πρόγραμμα θα δούμε σίγουρα αλλαγή στο ρολόι του ύπνου μας και στην ποιότητα του!

Δες επίσης: 5 Tips για έναν καλύτερο ύπνο!

Συμβουλές για να γυμναστούμε το πρωί

πρωινή γυμναστική-τρέξιμο

Πρέπει το μυαλό μας να το έχουμε συγκεντρωμένο στον στόχο μας. Αν είναι να χάσουμε βάρος και χτίσουμε σώμα τότε πρέπει να το κυνηγήσουμε. Για να ξυπνήσουμε πιο εύκολα και να απολαύσουμε τα οφέλη της πρωινής γυμναστικής, μπορούμε να έχουμε στο νου μας από το προηγούμενο βράδυ 3 αγαπημένες ασκήσεις που θα κάνουμε.

Ξεκινάμε πάντα χαλαρά με διατάσεις για να ζεσταθούν οι μύες μας και έπειτα σιγά σιγά αυξάνουμε την ένταση του workout μας. Τέλος, αν κοιμόμαστε μαζί με την σχέση μας μπορούμε να ξυπνάμε μαζί και να γυμναζόμαστε δίπλα δίπλα για έξτρα κίνητρο!

Δες Επίσης:
  • Κρεατίνη: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις για το χρήσιμο συμπλήρωμα
    24/08/2023
  • Άσκηση στη ζέστη: 5 Tips για γυμναστική τις ζεστές ημέρες
    13/08/2023
  • 5 Τρόποι να μην παχύνεις στις διακοπές
    04/08/2023
  • Γιατί η κολύμβηση είναι η ιδανική άσκηση το καλοκαίρι;
    28/07/2023
  • 6 Tips για να μη χάσεις τη φόρμα στις διακοπές!
    25/07/2023
  • Γυμναστική για αρχάριους: Πώς να αλλάξεις το σώμα σου!
    13/07/2023
Share 0 FacebookTwitterPinterestEmail
previous post
4 Συμβουλές για να μην μαλώνεις με την κοπέλα σου!
next post
Τι να κάνεις αν νιώθεις ότι η κοπέλα σου σε αγνοεί!

Related Posts

4 Λάθη που κάνεις στα push ups!

5 Λόγοι για τους οποίους πρέπει να παίρνεις κρεατίνη!

3 Ασκήσεις να αποκτήσεις δυνατούς τρικέφαλους στο σπίτι!

Η καλύτερη playlist για βάρη στο γυμναστήριο!

2 Ασκήσεις για να χάσεις γρήγορα το λίπος της κοιλιάς!

5 Ασκήσεις με το βάρος του σώματος για τρικέφαλους!

Social Counter

23.4k Fans Like
1.4k Followers Follow Us
2.1k Followers Follow Us
55 Google News Follow us

Popular Posts

  • 1

    30 Έξυπνες ερωτήσεις για να ξεκινήσεις μια συζήτηση!

    19/06/2017
  • 2

    20 Ιδέες για δώρα για να πάρεις στην κοπέλα σου!

    20/01/2017
  • 3

    Τι προσέχουν οι γυναίκες σε έναν άντρα;

    01/08/2023
  • 4

    5 Tips για να δείχνεις ωραίος καθώς μεγαλώνεις!

    23/06/2022
  • 5

    Πως να “σπάσεις” τον κωδικό κινητού Android ή το μοτίβο!

    01/11/2020

Recent Posts

  • Ανδρικές στιλιστικές συμβουλές για να είσαι πάντα κομψός

    30/09/2023
  • 5 Τρόποι να δείχνεις αριστοκρατικός

    29/09/2023
  • Τα 6 καλύτερα κινητά τηλέφωνα για το 2023

    25/09/2023
  • 5 Συμβουλές για φλερτ μέσω Instagram

    22/09/2023
  • Ανδρικά κουρέματα για κοντά μαλλιά για κάθε γούστο

    20/09/2023
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Linkedin
  • Rss

© 2023 - All Rights Reserved.
by the-man.gr - terms-of-use


Back To Top
The-Man.gr
  • Αρχική
  • Μόδα
  • Καριέρα
  • Ομορφιά-Style
  • Γυμναστική
  • Σχέσεις
  • Auto-Moto
  • Ψυχολογία
  • Συμβουλές
  • Τεχνολογία