Απώλεια βάρους

Καθώς πλησιάζουν οι καλοκαιρινές διακοπές, πολλοί αναζητούν έναν αποτελεσματικό τρόπο να βελτιώσουν το σώμα και την ευεξία τους όσο πιο γρήγορα γίνεται. Η διαλειμματική νηστεία (intermittent fasting) έχει αναδειχθεί  τα …

Η πρωτεΐνη είναι ένα βασικό στοιχείο για μία καλή διατροφή αφού βοηθά στην αποκατάσταση των μυών, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και συμβάλλει στην διαχείρηση του βάρους. Σήμερα λοιπόν και για …

Εάν θέλεις να χάσεις βάρος, λίπος και να γραμμώσεις, η σωστή διατροφή και το θερμιδικό έλλειμα είναι το Α και το Ω για τον στόχο σου. Πώς όμως μπορείς να …

Η ιδέα ότι μπορούμε να αποκτήσουμε τους κοιλιακούς των ονείρων μας σε 30 ημέρες ακούγεται δελεαστικό, τι ισχύει όμως στην πραγματικότητα; Είμαι σίγουρη ότι θα έχεις δει προγράμματα προπόνησης που …

Το σώμα που θέλεις να έχεις το καλοκαίρι χτίζεται τον χειμώνα. Είτε θέλεις να χάσεις βάρος είτε να αποκτήσεις περισσότερους μυς ή απλά να νιώθεις καλύτερα με το σώμα σου …

Εάν θέλεις να αποκτήσεις το σώμα των ονείρων σου, η διατροφή παίζει τον πιο καθοριστικό ρόλο. Όσο κι αν γυμνάζεσαι, εάν δεν τρέφεσαι σωστά, δεν θα δεις τα αποτελέσματα που …

Η νέα χρονιά έφτασε και τώρα είναι η ιδανική ευκαιρία να θέσεις νέους στόχους για τη φυσική σου κατάσταση. Εάν θες να κάνεις την γυμναστική πιο αποτελεσματική και διασκεδαστική οι …

Οι γιορτές έχουν σχεδόν φτάσει και όλοι ανυπομονούμε για τις ζεστές στιγμές με την οικογένεια μας, τα δώρα και… το φαγητό. 6 Tips για ισορροπημένη διατροφή στις γιορτές! Εάν δεν θέλεις …

Η επένδυση που θα κάνεις για την υγεία σου είναι αυτή που δεν θα μετανιώσεις ποτέ. Έτσι λοιπόν, παρόλο που τα συμπληρώματα διατροφής και ο αθλητικός εξοπλισμός είναι ορισμένες φορές …

Οι ζεστές μέρες του καλοκαιριού ολοένα και πλησιάζουν! Το ίδιο όμως και η επιθυμία κάθε άντρα για ένα σώμα γυμνασμένο και με γράμμωση. Όμως πως να χάσεις κιλά πριν το …

Όνειρο σχεδόν κάθε άντρα είναι να έχει ένα γυμνασμένο σώμα. Και όχι απλά γυμνασμένο αλλά και δυνατό, με γράμμωση. Η γράμμωση δεν αποτελεί μόνο θέμα αισθητικής αλλά και έως έναν …

Η καθημερινότητα είναι γεμάτη υπερφορτωμένα προγράμματα, αγχοτικούς ρυθμούς και το χειρότερο όλων, ο τρόπος ζωής είναι άκρως καθιστικός. Είναι λογικό και επόμενο η διατήρηση της σωματικής μας υγείας να μοιάζει …

Τα τελευταία χρόνια, η καλλισθενική γυμναστική αποκτά ολοένα και μεγαλύτερη δημοτικότητα. Και αυτό γιατί προσφέρει μια πλήρη προπόνηση, και ο μοναδικός εξοπλισμός γυμναστικής που θα χρειαστείς είναι το σωματικό σου …

Το πιο δύσκολο κομμάτι όταν θέλεις να φτιάξεις το σώμα σου είναι να κάνεις την αρχή. Αυτό σημαίνει ένα πράγμα φυσικά: γυμναστήριο. ‘Εκανες εγγραφή και ξεκίνησες τις προπονήσεις. Όμως ο …

Η άσκηση στη ζέστη είναι ένα συχνό πρόβλημα που αντιμετωπίζουν οι περισσότεροι άνθρωποι, οι οποίοι θέλουν να παραμείνουν ενεργοί όλο τον χρόνο. Η ανεβασμένη θερμοκρασία σε συνδυασμό με τα υψηλά …

Όλοι γνωρίζουμε πως το καλοκαίρι η γυμναστική γίνεται λίγο πιο δύσκολη υπόθεση. Η υπερβολική ζέστη και ο ήλιος κάνουν αδύνατη την αερόβια άσκηση σε εξωτερικό χώρο, ενώ η προπόνηση στο …

Η περίοδος των διακοπών είναι μία από τις πιο αγαπημένες μας, και την περιμένουμε όλη τη διάρκεια του χρόνου. Στις διακοπές όμως, κάποιες φορές ξεφεύγουμε, ταλαιπωρούμε το σώμα μας, ενώ …

Θέλεις να κάνεις μία αλλαγή στο σώμα σου και στις καθημερινότητα σου αλλά δεν ξέρεις πως; Σίγουρα μπορείς να πετύχεις τους στόχους που έχεις στο μυαλό σου, αρκεί να προσπαθήσεις …

Η κοιλιά είναι ένα σημείο που προκαλεί ανασφάλεια σε αρκετούς άντρες. Ποιος δε θα ήθελε εξάλλου να έχει καλογυμνασμένους κοιλιακούς; Ειδικά τώρα που ήρθε το καλοκαίρι και είναι η ώρα …

Θέλεις να δεις το σώμα σου να αλλάξει αλλά δεν ξέρεις πως μπορείς να το κάνεις; Μην ανησυχείς, καθώς αν είσαι αποφασισμένος μπορείς να τα πετύχεις όλα! Αν βελτιώσεις τη …