Ασκήσεις και προγράμματα γυμναστικής για άνδρες, στο γυμναστήριο ή στο σπίτι. Θα βρεις οδηγούς για κάθε μυϊκή ομάδα, cardio, διατροφή για γράμμωση και σωστή αποθεραπεία.
Η υγεία είναι κάτι που μας απασχολεί όλους. Η παχυσαρκία είναι ένα πολύ συχνό φαινόμενο στις μέρες μας. Αυτό οφείλεται στους ρυθμούς της καθημερινότητας που πρέπει να ακολουθήσουμε. Πολλοί παραμελούν …
Πολλοί γυμναστές κατατάσσουν την άσκηση burpee ως την πιο αποτελεσματική άσκηση του κόσμου! Πρόκειται για μία γυμναστική φωτιά που είναι αρκετά δύσκολη. Όμως ανάμεσα σε πολλά προγράμματα γυμναστικής, η άσκηση …
Η τεστοστερόνη είναι μια σημαντική ουσία στο σώμα για να έχεις πιο μυώδες σώμα, υψηλά επίπεδα ενέργειας και καλύτερη σeξουαλική ζωή. Είναι 3 πράγματα που όλοι οι άντρες θέλουν να …
Δεν είναι όλα τα σώματα ίδια και έτσι δεν είναι όλοι οι μύες ίδιοι. Βέβαια αυτό δεν έχει να κάνει με την δύναμη, την αθλητική ικανότητα ή την φυσική κατάσταση. …
Η ευεξία είναι μία προτεραιότητα των ανθρώπων ειδικά τα τελευταία χρόνια. Εδώ και περίπου μία δεκαετία ολοένα και περισσότεροι άνθρωποι ασχολούμαστε με την υγεία, την ευεξία και την πνευματικότητα μας. …
Όποιος από εσάς έχει instagram -μιας και στο facebook δεν είναι πλέον τόσο συχνό φαινόμενο- θα έχει ασφαλώς παρατηρήσει ή ακόμα και έχει ποστάρει ο ίδιος εικόνες από τη γυμναστική …
Έχει μαλλιάσει η γλώσσα γυμναστών, γιατρών και άλλων ατόμων να λένε πως πρέπει να ασκούμαστε και πως η γυμναστική μας ωφελεί. Μάλιστα, το έχουμε ακούσει τόσες πολλές φορές που μάλλον …
Ο καθαρισμός του shaker πρωτεΐνης μπορεί να γίνει δύσκολη υπόθεση. Ειδικά αν το παίρνεις μαζί σου έξω και δεν μπορείς να το πλύνεις κατ’ευθείαν. Το βάζεις και μέσα στο σάκο …
Η ενυδάτωση είναι ένα από τα σημαντικότερα κομμάτια τόσο του bodybuilding όσο και του fitness γενικότερα. Επηρεάζει την υγεία, τις αποδόσεις, τη σύνθεση του σώματος, τον ύπνο, την αποκατάσταση των …
Όταν ξεκινάς να μπεις σε ένα πρόγραμμα διατροφής και γυμναστικής για να χάσεις κιλά, μπορεί κάποια στιγμή να παρατηρήσεις ότι έχεις σταματήσει να χάνεις κιλά. Είναι λογικό να αναρωτιέσαι γιατί …
Ο κάθε άνθρωπος γυμνάζεται για τους δικούς του λόγους. Κάποιοι γυμνάζονται για να βελτιώσουν την υγεία τους, άλλοι για να έχουν πιο όμορφο και γυμνασμένο σώμα και άλλοι γιατί τους …
Πολλοί επιλέγουν το τρέξιμο ως άσκηση, όχι μόνο επειδή καίει πολλές θερμίδες αλλά και επειδή δυναμώνει το σώμα. Eπιπλέον, υπάρχει η γενικότερη πεποίθηση ότι η πρωινή γυμναστική είναι περισσότερο ωφέλιμη …
Η γυμναστική είναι απαραίτητη για να μπορέσεις να κρατήσεις το σώμα σου σε φόρμα. Ποιος δε θέλει άλλωστε να έχει ένα ωραίο σώμα και πολύ καλή φυσική κατάσταση;! Για να …
Αν τελευταία βρίσκεις δικαιολογίες για να μην προπονηθείς έξω, (μία το πολύ φαγητό, μία το κρύο), θα σου έρθει ως έκπληξη το πόσο ωφέλιμη είναι η γυμναστική τους πιο κρύους …
Κάθε χρόνο ακούς τους γύρω σου να λένε ότι αυτή είναι η χρονιά που θα χάσουν κιλά και θα αποκτήσουν την φόρμα τους. Παρόλα αυτά που περισσότεροι από αυτούς που …
Όταν γυμναζόμαστε με κύριο στόχο να αναπτύξουμε μύες, συνήθως χρειαζόμαστε κάποιο συμπλήρωμα πρωτεΐνης ειδικά εάν το σωματότυπο μας δεν είναι ιδιαίτερα βοηθητικό (π.χ. κάποιος πολύ αδύνατος) όμως τα περισσότερα είναι …
Ο χειμώνας έφτασε και οι περισσότεροι έχουν ξεκινήσει να πηγαίνουν στα γυμναστήρια. Η γυμναστική στους εξωτερικούς χώρους έχει αρχίσει μειώνεται όλο και περισσότερο εξαιτίας του καιρού. Έτσι όλοι γυρνάμε στα …
Το λίπος της κοιλιάς είναι ο λόγος που οι περισσότεροι αποφασίζουν να κάνουν διατροφή ή να ξεκινήσουν άσκηση. Αυτός είναι ο βασικός λόγος που θα πρέπει να αλλάξεις τα ρούχα …
Τελειώνεις την προπόνησή σου και το μυαλό σου αρχίζει να τρέχει στις υποχρεώσεις που σε περιμένουν. Και ενώ έχεις κάνει μία προσπάθεια με την γυμναστική να κάνεις καλό στον εαυτό …
Ο μεταβολισμός είναι ένας πολύ σημαντικός παράγοντας για να μπορέσεις να χτίσεις το σώμα σου. Ανάλογα με τον ρυθμό του μεταβολισμού που έχεις, το σώμα σου καίει τις ανάλογες θερμίδες. …
