Ασκήσεις και προγράμματα γυμναστικής για άνδρες, στο γυμναστήριο ή στο σπίτι. Θα βρεις οδηγούς για κάθε μυϊκή ομάδα, cardio, διατροφή για γράμμωση και σωστή αποθεραπεία.
Είναι κοινώς αποδεκτό ότι αν θες να “χτίσεις” ένα δυνατό και υγιές κορμί πρέπει πρώτα από όλα να προσέξεις ιδιαίτερα τον τομέα της διατροφής σου. Μόνο αν εξασφαλίσεις ότι το …
Το six-pack αποτελεί για πολλούς άνδρες το άπιαστο όνειρο. Αυτό συμβαίνει διότι το ανδρικό σώμα, όπως είναι γνωστό, τείνει να συσσωρεύει τα αποθέματα λίπους του στην περιοχή της κοιλιάς. Βέβαια, …
Είναι γνωστό ότι το λίπος γύρω από την περιοχή της κοιλιάς αποτελεί το πιο δύσκολο σημείο για έναν άνδρα μιας και αυτό είναι το τελευταίο που θα σε “αποχαιρετήσει” στην …
Ακούγονται πολλές ιστορίες για ανθρώπους που έκοψαν τα αναψυκτικά και έχασαν αμέσως 10 κιλά. Τα αποτελέσματα αυτά ακούγονται πολύ καλά για να είναι αληθινά, όμως η αλήθεια είναι πως για …
Τα δυνατά και μυώδη χέρια αποτελούσαν ανέκαθεν ένα χαρακτηριστικό αρρενωπότητας. Πόσες φορές δεν έχεις “κοντραριστεί” με τα φιλαράκια σου για το ποιος έχει τα μεγαλύτερα μπράτσα; Τα ογκώδη χέρια αποτελούσαν …
Για εσένα που συχνάζεις συχνά στο γυμναστήριο ή αθλείσαι γενικότερα (μιας και υπάρχει πάντοτε η εναλλακτική της γυμναστικής σε εξωτερικό χώρο) και δεν περιμένεις να φτάσεις το καλοκαίρι για να …
Η πρωτεΐνη σε σκόνη αποτελεί μία ‘βολική” και εύγευστη επιλογή για εσένα που αθλείσαι και θες να αυξήσεις την κατανάλωση πρωτεΐνης στο σώμα σου. Οι περισσότεροι από εμάς τείνουν να πιστεύουν …
Η CrossFit γυμναστική αποτελεί ένα από τα δημοφιλέστερα είδη γυμναστικής στη χώρα μας συνδυάζοντας ασκήσεις αεροβικής, καλλισθενικής (το γνωστό σε εμάς calisthenics όπου χρησιμοποιείται το βάρος του σώματος) και άρσης βαρών. Αυτή …
Φαντάζομαι παίρνεις τις καθημερινές σου ποσότητες πρωτεΐνης , που σε βοηθάνε στην αποκατάσταση και αναγέννηση των μυών σου. Πέρα όμως από αυτό παρακάτω θα σου αναλύσω περισσότερα πράγματα που καλό …
Το καλοκαίρι έχει σχεδόν φτάσει επιτέλους και όλοι προσπαθούν να φτιάξουν γρήγορα κοιλιακούς. Είναι το σημείο του σώματος που μπορεί να σε κάνει να δείχνεις πιο σeξι και η παραλία …
Θέλεις να αποκτήσεις μεγάλους δικέφαλους; Μιας και το καλοκαίρι κοντεύει. Να το πετύχεις χωρίς να ξοδέψεις ατελείωτες ώρες στο γυμναστήριο; Να εντυπωσιάσεις εκείνη που σου αρέσει αλλά και όλους τους …
Όταν ακούς κάποιον να αναφέρεται στις λαβές του έρωτα, ακούγεται σαν κάτι πολύ καλό. Είναι ένα διαφορετικός τρόπος για να αναφερθείς στα πλαϊνά παχάκια της κοιλιάς. Για πολλούς άντρες όμως …
Θέλεις να χάσεις βάρος; Τότε βάλε το τρέξιμο στην καθημερινότητα σου. Ποιος είναι όμως ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να επιτύχεις και απώλεια βάρους; Κάθε αρχή και δύσκολη.. γι αυτό η …
Οι παρακάτω τεχνικές που θα δούμε είναι ότι καλύτερο για σένα τον παθιασμένο με την γυμναστική που αντί να τεμπελιάζεις όπως κάποιοι,απλά τα δίνεις όλα. Είναι οι 9 καλύτερες τεχνικές που …
Η κρεατίνη είναι από τις σημαντικότερες πρωτεΐνες που βοηθάνε στην ανάπτυξη των μυών. Είναι μια ουσία που την παράγει το σώμα μας και μπορούμε να τη βρούμε σε τροφές. Βέβαια …
Για πολλούς το γυμναστήριο είναι μέσα στο καθημερινό πρόγραμμά τους. Κάποιοι επιλέγουν να πηγαίνουν καθημερινά και άλλοι επιλέγουν κάποιες μέρες μέσα στη βδομάδα. Όσες φορές κι αν πηγαίνεις οι ασκήσεις …
Το interval training είναι η cardio προπόνηση κατά την οποία αυξάνεται και μειώνεται η ένταση. Περίπου ένα λεπτό διαρκεί η έντονη άσκηση και δύο λεπτά διαρκεί η μικρότερη ένταση των …
Αν είσαι δρομέας θα επισκέπτεσαι συχνά καταστήματα αθλητικών ειδών ψάχνοντας τα ιδανικά αθλητικά παπούτσια. Αν όμως δεν έχεις ουδέτερο πρηνισμό οι επιλογές σου σε παπούτσια πρέπει να είναι ακόμα πιο προσεκτικές. …
Η προπόνηση δεν σταματάει όταν τελειώσεις το πρόγραμμα σου. Υπάρχουν συχνά λάθη μετά από την προπόνηση που θέτουν σε κίνδυνο όσα κτίζεις με πολύ κόπο. Όπως υπάρχουν πράγματα που πρέπει …
Αυτό που θέλουν όλοι οι άντρες είναι να μπορέσουν να αδυνατίσουν, χωρίς όμως να επηρεαστούν οι μυς τους. Ποιος άλλωστε δε θέλει να φαίνονται γραμμένοι οι κοιλιακοί του και γενικά …
