Ασκήσεις και προγράμματα γυμναστικής για άνδρες, στο γυμναστήριο ή στο σπίτι. Θα βρεις οδηγούς για κάθε μυϊκή ομάδα, cardio, διατροφή για γράμμωση και σωστή αποθεραπεία.
Η ενδυνάμωση του κορμού του σώματος αποτελεί βασική προτεραιότητα όλων των αθλούμενων. Ένας δυνατός πυρήνας μπορεί να σε βγάλει “ασπροπρόσωπο” ακόμη και στη πιο δύσκολη προπόνηση, ενώ παράλληλα θα διασφαλίσει …
Οι ώμοι αποτελούν μία από τις πιο ¨παραμελημένες” μυϊκές ομάδες στο άνω μέρος του σώματός σου. Η αλήθεια είναι ότι ελάχιστοι “ευχαριστιούνται” τις σχετικές ασκήσεις, αφού λίγο-πολύ οι περισσότεροι εστιάζουν …
Είτε είσαι ήδη εξοικειωμένος με την προπόνηση TRX είτε όχι, το μόνο σίγουρο είναι πως το ενδιαφέρον και περιέργειά σου εξάπτονται όταν βλέπεις εκείνα τα παράξενα “σχοινιά” (ιμάντες) να κρέμονται …
Το σώμα ενός μαχητή αποτελεί ίσως ένα από τα πιο σμιλευμένα και καλογυμνασμένα σώματα που μπορεί να αποκτήσει ένας αθλούμενος. Σε αντίθεση με ένα απλά γυμνασμένο κορμί, το σώμα ενός …
H αερόβια άσκηση έχει συσχετιστεί με την απώλεια λίπους, και αυτό εν μέρει ισχύει, αφού το συγκεκριμένο είδος άσκησης ενεργοποιεί και κινεί παράλληλα μεγάλες μυϊκές ομάδες του σώματός μας, με …
Διάφορες θεωρίες έχουν διατυπωθεί κατά καιρούς αναφορικά με το πως μπορεί κανείς να προσθέσει “όγκο” και συνεπακόλουθα να αυξήσει τη μυϊκή μάζα του σώματός του. Το επίμαχο θέμα στις περισσότερες …
Ο Κρις Χέμσγουορθ αποτελεί έναν από τους πιο γοητευτικούς ηθοποιούς του Hollywood αυτή τη στιγμή. Λίγο η αυστραλιανή του “αύρα”, λίγο οι εξαιρετικές επιλογές του στο ντύσιμο (βλέπε κοστούμια από …
Η γυμναστική είναι πολύ σημαντική για την υγεία του κάθε ανθρώπου. Όσο πιο σωστά γυμνασμένο είναι το σώμα σου τόσο αυξάνονται οι πιθανότητες να έχεις μακροζωία. Για πολλούς είναι τρόπος …
Οι τραυματισμοί που μπορούν να προκύψουν κατά τη διάρκεια μίας προπόνησης είναι ό,τι χειρότερο μπορεί να αντιμετωπίσει ένας αθλούμενος. Και αυτό δεν οφείλεται μονάχα στο γεγονός του πόνου, που ενδεχομένως …
Ο Χειμώνας είναι μια εποχή που είναι πιο δύσκολο να κρατηθείς σε φόρμα. Το καλοκαίρι η μέρα είναι μεγαλύτερη, ο καιρός είναι ζεστός και σε βοηθάει στο να κάνεις περισσότερες …
Ο αυχένας μας αποτελεί μία πολύ ευαίσθητη περιοχή του σώματός μας, αφού διάφορα νεύρα και αγγεία που ευθύνονται για τη σωστή αιμάτωση του εγκεφάλου περνούν από το εν λόγω σημείο. …
Όλοι μας κάποια στιγμή στο παρελθόν “κοντραριζόμασταν” με τους φίλους μας για το ποιος μπορεί να ακουμπήσει τη στεφάνη της μπασκέτας. Για τους πιο αθλητικούς μάλιστα, ο ανταγωνισμός έφτανε στο …
Οι κάμψεις αποτελούν μία από τις πλέον δημοφιλείς και αποτελεσματικές ασκήσεις που μπορείς να κάνεις, αφού γυμνάζουν όλο τον κορμό καθώς και το άνω μέρος του σώματός σου. Μάλιστα, πολλοί …
Το καλοκαίρι πέρασε, οι ζέστες σιγά-σιγά μας αποχαιρετούν και όλοι μας κάπως έτσι μπαίνουμε στην παλιά, γνώριμη ρουτίνα μας. Μία από τις συνήθεις που λίγο-πολύ οι περισσότεροι από εμάς “παράτησαν”, …
Η ηλικία είναι κάτι που όλοι οι άνθρωποι φοβούνται, καθώς κανένας μας δε θέλει να μεγαλώσει. Έτσι, όλοι μας προσπαθούμε να δείχνουμε όσο γίνεται νεότεροι. Δυστυχώς, όμως, όσο νέος και …
H εκγύμναση των κοιλιακών σου και η συνεπακόλουθη ανάδειξή τους αποτελεί ένα δύσκολο εγχείρημα για τους περισσότερους αθλούμενους. Σε αντίθεση με οποιαδήποτε άλλη εκγύμναση μυϊκής ομάδας, για να φανούν τα …
Όλοι μας επιθυμούμε την απόκτηση ενός σώματος με μεγάλους και δυνατούς μύες, γι’ αυτό άλλωστε και “λιώνουμε” στα γυμναστήρια. Ωστόσο, πολλές φορές λόγω υπερβάλλοντα ζήλου πετυχαίνουμε το ακριβώς αντίθετο αποτέλεσμα …
Σε όλους μας αρέσει το junk food ή αλλιώς το πρόχειρο και γρήγορο φαγητό και το ίδιο πιστεύω θα ισχύει και για εσένα. Είτε αυτό λέγεται σάντουϊτς, είτε κρέπα, είτε …
Όλοι γνωρίζουμε πως η διαδικασία της μυϊκής αποκατάστασης σε ένα πρόγραμμα προπόνησης αποτελεί το άλφα και το ωμέγα, μιας και αυτή είναι που θα σε βοηθήσει πέρα από το να …
Το να ιδρώνεις μετά από μία προπόνηση αποτελεί ένδειξη ότι έχεις κάνει καλά τη “δουλειά” σου. Παρόλα αυτά, μπορείς να αποφύγεις το φαινόμενο “είμαι μούσκεμα από την κορυφή ως τα …
