Ασκήσεις και προγράμματα γυμναστικής για άνδρες, στο γυμναστήριο ή στο σπίτι. Θα βρεις οδηγούς για κάθε μυϊκή ομάδα, cardio, διατροφή για γράμμωση και σωστή αποθεραπεία.
Οι υπαίθριες δραστηριότητες αποτελούν ιδανικό τρόπο για να περάσεις μοναδικά στις εξορμήσεις σου στην φύση αλλά και στην παραλία. Ακόμα, αποτελούν εξαιρετική άσκηση για το σώμα, αφού γυμνάζουν πολλά μέρη …
Ένας από τους πιο βασικούς στόχους που έχουν οι περισσότεροι που γυμνάζονται είναι οι κοιλιακοί τους. Δίνεται τόση βάση στο six pack γιατί θεωρείται ένας από τους πιο γοητευτικούς μυς. …
Η πρωτεΐνη αποτελεί το πιο σημαντικό συστατικό για τη δημιουργία μυών. Υπάρχουν όμως πολλές παρανοήσεις σχετικά με τη πρόσληψη της πρωτεΐνης, συμπεριλαμβανομένου του πότε, πόση ποσότητα και πόσο συχνά πρέπει να …
Οι περιορισμοί στις μετακινήσεις και το γενικότερο κλίμα εγκλεισμού που επικρατεί παγκοσμίως μας έχει φέρει αντιμέτωπους με έναν ιδιαίτερα ανθυγιεινό τρόπο ζωής, ο οποίος χαρακτηρίζεται από σωματική αδράνεια και ψυχολογική …
Το 2020 σίγουρα δεν είναι η καλύτερη χρονιά που θα μπορούσαμε να έχουμε. Εξαιτίας της καραντίνας τα γυμναστήρια έχουν κλείσει και όλοι ψάχνουν εναλλακτικούς τρόπους για να γυμναστούν στο σπίτι. …
Συνεχίζοντας το project “Άθληση στο σπίτι” το The-Man.gr σου παρουσιάζει το δεύτερο στη σειρά άρθρο σχετικά με ασκήσεις που μπορείς να κάνεις μόνος σου στο σπίτι και χωρίς τη χρήση …
Το σωστό αθλητικό παπούτσι για τρέξιμο θα βελτιώσει τις αποδόσεις σου σε κάθε προπόνηση και θα βοηθάει τα πόδια σου να μένουν ξεκούραστα και να επιβαρύνονται στο ελάχιστο. Αρχικά πρέπει …
Σου έχει τύχει να γυμνάζεσαι τακτικά και μάλιστα αρκετή ώρα αλλά να νιώθεις ότι το σώμα σου είναι κολλημένο και δε βλέπεις αποτέλεσμα; Αυτό είναι πιθανό να συμβαίνει επειδή πέρα …
Οι ώρες που περνάς στο σπίτι σου έχουν αυξηθεί κατακόρυφα το τελευταίο χρονικό διάστημα, ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει πως θα πρέπει να χάσεις τη φόρμα σου. Το The-Man.gr επειδή θέλει …
Τι να τρως για να διατηρήσεις το σώμα σου, ένα ζήτημα που πάνω κάτω απασχολεί όλους μας. Δεν είναι πάντα εύκολο να ακολουθήσεις μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή με τις τόσες …
Η γυμναστική είναι κάτι που όλοι πρέπει να έχουμε στη ζωή μας, έστω και αν αυτό σημαίνει ένα απλό περπάτημα. Τα οφέλη που μπορείς να έχεις από την άσκηση είναι …
Η άνοιξη μπήκε και επίσημα, τα λουλούδια ανθίζουν και η διάθεσή σου ανεβαίνει κατακόρυφα. Και κάπου εκεί, δειλά-δειλά, αρχίζουν να εμφανίζονται οι πρώτες σου σκέψεις για το καλοκαίρι και την …
Η γυμναστική στο σπίτι είναι η καλύτερη λύση σε περίπτωση που είτε δεν έχεις χρόνο για άλλου είδους γυμναστική είτε απλά βαριέσαι ή δε σου αρέσει να γυμνάζεσαι. Είναι πολύ …
Όλοι γνωρίζουμε πως για να απαλλαγεί κανείς από τα περιττά κιλά, θα πρέπει να “κάψει” περισσότερες θερμίδες από ό,τι προσλαμβάνει. Το παραπάνω ακούγεται αρκετά απλό, ωστόσο η πλειοψηφία του κόσμου …
Κάθε χρόνο εμφανίζονται νέες τάσεις στο fitness. Μερικές από αυτές είναι μόνο παροδικές και δεν έχουν τίποτα να σου προσφέρουν. Αντίθετα, άλλες είναι τόσο αποτελεσματικές και χρήσιμες που πρέπει να …
Η εκγύμναση της περιοχής του πήχη θα μπορούσαμε να πούμε πως αποτελεί μία παραμελημένη έως και ξεχασμένη διαδικασία για τους περισσότερους αθλούμενους. Ωστόσο, η σωστή και συστηματική ενδυνάμωσή τους αποτελεί …
Η απώλεια λίπους και όχι βάρους είναι αυτό που επιδιώκουν οι περισσότεροι άνδρες μέσω της σωματικής άσκησης, αφού σε κανέναν δεν θα χαλούσε να έχει “παραπανίσια” κιλά μυών. Το παράδειγμα …
Η εκγύμναση των κοιλιακών και κυρίως η εμφάνιση των όποιων “κόπων”σου στο εν λόγω σημείο αποτελεί ένα από τα δυσκολότερα εγχειρήματα στη ζωή ενός αθλούμενου. Το λίπος, το οποίο τείνει να …
Συχνά, όταν μεγαλώνεις, τείνεις να παραμελείς τη συστηματική άσκηση. Είτε αυτό οφείλεται σε αμέλεια για τη σωματική σου κατάσταση, είτε σε έλλειψη χρόνου, το αποτέλεσμα είναι το ίδιο. Η κυκλοφορία …
Η γυμναστική και η διατροφή αποτελούν τα σημαντικότερα γρανάζια αναφορικά με την υγεία ενός ανθρώπου. Η πλειοψηφία των ανθρώπων στις μέρες λίγο-πολύ προσέχει τι τρώει, ενώ παράλληλα προσπαθεί να μείνει …
