The-Man.gr
  • Αρχική
  • Μόδα
  • Καριέρα
  • Ομορφιά-Style
  • Γυμναστική
  • Σχέσεις
  • Auto-Moto
  • Ψυχολογία
  • Συμβουλές
  • Τεχνολογία
άντρας γυμνασμένη κοιλιά γυμνασμένο σώμα
Γυμναστική

5 Σημεία του σώματος που γυμνάζονται δύσκολα!

by tzinav 24/06/2022
written by tzinav 24/06/2022
Share 0FacebookTwitterPinterestEmail
883

Μπορεί να βλέπεις τους άνω κοιλιακούς ή τα πόδια σου να σφίγγουν σε σύντομο χρονικό διάστημα με γυμναστική αλλά υπάρχουν μερικά άλλα σημεία που θα σε παιδέψουν περισσότερο. Είναι αλήθεια ότι μερικά σημεία του σώματος γυμνάζονται δύσκολα και χρειάζονται αρκετή παραπάνω επιμονή και υπομονή. Ποια είναι όμως τα σημεία αυτά;

Αν θέλεις ένα γυμνασμένο σώμα στο σύνολο του τότε χρειάζεται να επιμείνεις περισσότερο σε ορισμένα μέρη που δε θα σου κάνουν τη χάρη εύκολα. Ανακάλυψε λοιπόν 5 σημεία του σώματος που γυμνάζονται δύσκολα!

5 Σημεία στο σώμα που χρειάζεται να επιμείνεις για να τα γυμνάσεις!

 

1. Κάτω κοιλιακοί- Σημεία του σώματος που γυμνάζονται δύσκολα

άντρας γυμνασμένη κοιλιά γυμνασμένο σώμα

Το να αποκτήσεις ένα καλοσχηματισμένο six pack είναι σίγουρα πολύ δύσκολο. Και αυτό που κάνει την κατάσταση πιο δύσκολη είναι οι κάτω κοιλιακοί! Κι αυτό γιατί συνήθως το λίπος συσσωρεύεται στο σημείο αυτό. Αν λοιπόν θέλεις να γυμνάσεις τους κάτω κοιλιακούς σου θα πρέπει να επιμείνεις σε μερικές συγκεκριμένες ασκήσεις. Για παράδειγμα, τα ψαλίδια, τα mountain climbers και οι άρσεις ποδιών είναι μερικές μόνο ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν να τονώσεις τους κάτω κοιλιακούς σου.

Δες επίσης: 8 Συμβουλές για να αποκτήσεις κοιλιακούς πιο γρήγορα

2. Τρικέφαλος

γυμνασμένα χέρια άντρας

Οι τρικέφαλοι είναι για τους περισσότερους ένα από τα πιο δύσκολα σημεία για να γυμνάσεις. Το να είναι κρεμασμένο το σημείο αυτό όμως σίγουρα κάνει τα χέρια σου να δείχνουν χαλαρά. Πρέπει λοιπόν να επιμείνεις σε ασκήσεις όπως είναι οι βυθίσεις τρικεφάλων, οι γαλλικές πιέσεις, οι κάμψεις “διαμάντι”, οι εκτάσεις τρικεφάλων με τροχαλία πίσω από το κεφάλι και άλλες. Όπως βλέπεις, υπάρχει ποικιλία ασκήσεων για τους τρικέφαλους ώστε να μη βαρεθείς τα ίδια και τα ίδια.

Δες επίσης: 5 Δραστηριότητες που θα τονώσουν τα πόδια σου!

3. Ώμοι- Σημεία του σώματος που γυμνάζονται δύσκολα

βαράκι ώμοι σημεία του σώματος που γυμνάζονται δύσκολα!

Οι ώμοι είναι ένα ακόμα δύσκολο σημείο ακόμα και για τους φανατικούς της γυμναστικής. Εξάλλου, πρόκειται για μια μικρή μυϊκή ομάδα που γρήγορα κουράζεται στους περισσότερους. Μερικές ασκήσεις που μπορείς να εντάξεις στο ασκησιολόγιο σου είναι οι πιέσεις ώμων με μπάρα ή αλτήρες, η όρθια κωπηλατική και οι πλάγιες εκτάσεις ώμων.

Δες επίσης: Tips για να μην κάψεις τους μυς σου!

4. Πλάγιοι κοιλιακοί

γυμνασμένοι κοιλιακοί

Οι πλάγιοι κοιλιακοί είναι ένα σημείο που πολλοί αμελούν. Για να αποκτήσεις όμως six pack πρέπει να δώσεις βάση και στους πλάγιους κοιλιακούς. Δοκίμασε να κάνεις περισσότερες πλάγιες σανίδες,  ροκανίσματα χιαστί ή russian twists και θα δεις ότι με μεθοδικότητα και υπομονή οι πλάγιοι κοιλιακοί σου θα εμφανιστούν!

Δες επίσης: 5 Συνήθειες που σαμποτάρουν τους κοιλιακούς σου

5. Γάμπες- Σημεία του σώματος που γυμνάζονται δύσκολαγάμπες άντρες

Οι γάμπες είναι ένα σημείο του σώματος που βρίσκεται συνήθως σε ένα καλό επίπεδο εκγύμνασης μιας που περπατάμε καθημερινά. Ωστόσο, το να πας τις γάμπες σου ένα επίπεδο παραπέρα είναι δύσκολο. Πρέπει λοιπόν να επιμείνεις σε ασκήσεις όπως οι όρθιες ή οι καθιστές άρσεις με μπάρα ή αλτήρες ή ακόμα και το σχοινάκι.

Δες Επίσης:
  • Κρεατίνη: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις για το χρήσιμο συμπλήρωμα
    24/08/2023
  • Άσκηση στη ζέστη: 5 Tips για γυμναστική τις ζεστές ημέρες
    13/08/2023
  • 5 Τρόποι να μην παχύνεις στις διακοπές
    04/08/2023
  • Γιατί η κολύμβηση είναι η ιδανική άσκηση το καλοκαίρι;
    28/07/2023
  • 6 Tips για να μη χάσεις τη φόρμα στις διακοπές!
    25/07/2023
  • Γυμναστική για αρχάριους: Πώς να αλλάξεις το σώμα σου!
    13/07/2023
Share 0 FacebookTwitterPinterestEmail
previous post
5 Tips για να δείχνεις ωραίος καθώς μεγαλώνεις!
next post
5 Συνήθειες που δείχνουν ότι δε θα γίνεις πλούσιος!

Related Posts

Οι 10 καλύτερες ασκήσεις TRX για άντρες!

7 Tips για να αποκτήσεις μεγαλύτερα χέρια!

7 Δυναμωτικές τροφές για πριν την προπόνηση!

5 Εύκολοι τρόποι για να αυξήσεις την τεστοστερόνη σου!

10 Σημεία που κοιτούν οι γυναίκες στο ανδρικό σώμα!

5 Σοβαρά λάθη που κάνεις όταν γυμνάζεσαι!

Social Counter

23.4k Fans Like
1.4k Followers Follow Us
2.1k Followers Follow Us
55 Google News Follow us

Popular Posts

  • 1

    30 Έξυπνες ερωτήσεις για να ξεκινήσεις μια συζήτηση!

    19/06/2017
  • 2

    20 Ιδέες για δώρα για να πάρεις στην κοπέλα σου!

    20/01/2017
  • 3

    Τι προσέχουν οι γυναίκες σε έναν άντρα;

    01/08/2023
  • 4

    5 Tips για να δείχνεις ωραίος καθώς μεγαλώνεις!

    23/06/2022
  • 5

    Πως να “σπάσεις” τον κωδικό κινητού Android ή το μοτίβο!

    01/11/2020

Recent Posts

  • Τα 6 καλύτερα κινητά τηλέφωνα για το 2023

    25/09/2023
  • 5 Συμβουλές για φλερτ μέσω Instagram

    22/09/2023
  • Ανδρικά κουρέματα για κοντά μαλλιά για κάθε γούστο

    20/09/2023
  • 5 Αποδεδειγμένοι τρόποι να ανακάμψεις μετά από ένα χωρισμό

    19/09/2023
  • 6 Φράσεις που σε κάνουν πιο συμπαθητικό

    13/09/2023
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Linkedin
  • Rss

© 2023 - All Rights Reserved.
by the-man.gr - terms-of-use


Back To Top
The-Man.gr
  • Αρχική
  • Μόδα
  • Καριέρα
  • Ομορφιά-Style
  • Γυμναστική
  • Σχέσεις
  • Auto-Moto
  • Ψυχολογία
  • Συμβουλές
  • Τεχνολογία